Mythes over de meest populaire diëten ontkrachten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als je een fervent lezer van Lifehacker bent, dan weet je al dat een mooi figuur bereiken met diëten een domme taak is. Maar als het gaat om afvallen, heeft iedereen in de buurt maar één advies: een strikt dieet. Adverteren op internet en op tv doet de balans ook doorslaan in de richting van diëten. Daarom hebben we dit materiaal voorbereid, dat zich zal concentreren op de meest populaire diëten en hun effect op het lichaam.

Kremlin-dieet

Volgens de geschiedenis kreeg dit dieet zijn naam vanwege de burgemeester van Moskou, die er heel snel gewicht op verloor. Het dieet is gebaseerd op punten: 1 punt is gelijk aan 1 gram koolhydraten in 100 gram van het product, en de essentie van het dieet is om koolhydraten te verminderen tot 20 gram per dag en een dergelijk dieet aan te houden tot het gewenste resultaat. Hierdoor heeft het lichaam geen koolhydraten voor energie en zal het deze energie uit onderhuids vet moeten halen.

Totaal:

Dit dieet heeft een minpuntje:

1. Zeer strikte koolhydraatbeperking. Je zult je slecht voelen en je de hele tijd zwak voelen. Het is mogelijk dat je agressiever wordt, omdat deze beperking van koolhydraten praktisch het droogproces is dat in het schema van professionele sporters is opgenomen. En ze zijn het er allemaal over eens dat er tijdens het drogen noch de stemming noch het verlangen is om iets te doen.
2. Geen advies over vet. Door minder koolhydraten te eten, wil je het gebrek aan voedsel op de een of andere manier compenseren. En hoogstwaarschijnlijk haal je ze uit vetten. Bovendien verbiedt het dieet het eten van bewerkte vleesproducten niet, die een grote hoeveelheid vet bevatten, wat niet bijdraagt aan gewichtsverlies.

Kefir-dieet

Als het Kremlin-dieet op zijn minst een beetje toereikendheid bevat, dan is het kefir-dieet complete onzin. Aardappelen, gekookt vlees en kefir zijn alles wat je op dit dieet kunt eten. Overweeg het dieet van de eerste dag:

• Ontbijt - vijf gekookte aardappelen.
• Diner - 1,5 liter kefir.

Totaal:

Vijf aardappelen zijn 45 gram koolhydraten; 1,5 liter kefir (1% vet) is 15 gram verzadigd vet, 45 gram eiwit en 60 gram koolhydraten. Slechts 700 kilocalorieën. Gezien het feit dat het lichaam van een gemiddeld meisje 1600 kilocalorieën per dag nodig heeft, blijkt dat een trieste situatie te zijn. Ook bevat kefir niet genoeg vezels, vitamines en mineralen.

Japans dieet

Dit dieet heeft recht op leven, maar net als de andere heeft het ook nadelen. Dit dieet is ontwikkeld door Japanse voedingsdeskundigen. En we weten allemaal dat de Japanners een langlevende en gezonde natie zijn. Overweeg het dieet van de eerste dag:

• Ontbijt - koffie.
• Lunch - twee eieren, salade, een glas tomatensap.
• Diner - vis, salade.

Kun je je een Japanse man voorstellen die 's ochtends wakker wordt, koffie drinkt en naar zijn werk rent? Dus ik kan het niet. Het is niet aan mij om te beoordelen of dit dieet echt door Japanse wetenschappers is gemaakt of dat het gewoon weer een leugen is. Laten we de dagelijkse hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten berekenen: Koffie - 4 gram koolhydraten, 1 gram eiwit; eieren - 10 gram eiwit, 10 gram vet; tomatensap - 10 gram koolhydraten; vis - 2 gram eiwit, 7 gram vet.

Totaal:

14 gram koolhydraten, 30 gram eiwit, 17 gram vet en wat vezels uit sla. 330 kilocalorieën, wat gelijk staat aan ongeveer drie uur op één plek zitten. Per dag worden ongeveer 1.250 kilocalorieën verbrand. Dit komt overeen met 140 gram onderhuids vet. En als u besluit dit dieet te volgen en u bent 15-20 kilogram te zwaar, dan heb ik bij voorbaat medelijden met u.

Appel dieet

Als je de rest van je leven appels wilt haten, dan is dit dieet speciaal voor jou gemaakt. Waarom de makers van het dieet appels als hoofdproduct kozen, is moeilijk te zeggen. Het belangrijkste idee van dit dieet zijn appels in onbeperkte hoeveelheden. Appelcultisten maakten het zelfs nog erger en bedachten een nog verfijnder dieet - onbeperkt appels en geen water. Dit valt buiten alle adequaatheid, dus we zullen een eenvoudigere optie overwegen. Het dieet van elke dag:

• Ontbijt - appels.
• Lunch - appels.
• Diner - appels.

Totaal:

Niet te gevarieerd. Neem de gemiddelde persoon die neutraal is over appels. Overdag eet hij 1,5 kilogram appels, wat gelijk staat aan 150 gram koolhydraten. Eiwitten en vetten? In geen geval verliezen we gewicht! Dagelijks caloriegehalte - 600 kilocalorieën verkregen uit één product. Dan hebben we het nog niet eens over vitamines en mineralen.

Uitgang:

Het grootste nadeel van deze diëten is dat al het gewicht dat je verliest toch weer bij je terugkomt. Dit komt omdat het lichaam door het lage caloriegehalte van het dieet steeds meer energie zal besparen, en wanneer u weer terugkeert naar uw normale dieet, zal uw lichaam hierop reageren door al het vet op zijn rechtmatige plaats terug te brengen. Als je wilt afvallen en tegelijkertijd gezond wilt blijven, is er maar één uitweg: goede en uitgebalanceerde voeding en training, en populaire diëten helpen daarbij niet. Op de site vind je enorm veel materiaal over deze onderwerpen. Begin hiermee. Appels vind je tenslotte altijd.