Hoe de levensduur te verlengen met opladen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Franse wetenschappers hebben een recept gevonden voor een lang leven. Het is uiterst eenvoudig en kost slechts 15 minuten van uw tijd per dag.

De sleutel tot gezondheid is in beweging. Lichamelijke activiteit geneest alle interne organen en systemen van het menselijk lichaam veel beter dan welke therapie en geneeskunde dan ook. Helaas sport het grootste deel van de wereldbevolking helemaal niet. Maar met zijn hulp kunt u het leven aanzienlijk verlengen.

En het zijn niet alleen woorden. Wetenschappers van de Universiteit van Saint-Etienne hebben een direct verband gevonden tussen lichaamsbeweging en levensverwachting. Ze bewezen dat mensen die regelmatig sporten, veel meer kans hebben om oud te worden.

Al 10 jaar observeren Franse onderzoekers duizenden ouderen uit verschillende landen. De resultaten zijn bemoedigend: hoe meer mensen bewegen, hoe lager de kans om te overlijden aan hartaandoeningen, kanker en andere gezondheidsproblemen die zich op oudere leeftijd manifesteren.

Zelfs 10-20 minuten opladen per dag is voldoende om het risico op vroegtijdig overlijden met 22% te verminderen, en het bereiken van een wekelijkse snelheid van 150 minuten zal dit cijfer met maximaal 35% verhogen.

Wetenschappers waarschuwen echter: mensen op leeftijd moeten niet meteen intensief gaan rennen en sporten.

“Een kwartier sporten is voor hen een zeer realistische lat. Door het activiteitsniveau geleidelijk te verhogen, zullen sommige oudere volwassenen in staat zijn om de aanbevolen 150 minuten lichaamsbeweging per week te bereiken, zei professor David Hupin van de Universiteit van Saint-Etienne (David Hupin).

Dus ook ouderdom is geen reden om geen oefeningen te doen. En als u nog lang niet met pensioen bent, is er geen excuus voor u.

Geef niet op als u niet geïnteresseerd bent in regelmatig opladen. Zoek naar uw type fysieke activiteit. Iemand zal van fitness houden, anderen zullen dansen of zwemmen. Of misschien is de jouwe yoga of Chinese Qigong-gymnastiek?

Als er geen tijd of energie is voor lichamelijke opvoeding, doe dan oefeningen zonder het werk te onderbreken. Als u achter de computer zit, vergeet dan niet uw houding in de gaten te houden, uw benen niet over elkaar te kruisen en uw nek niet te belasten. Neem elk uur een pauze van het werk: loop door het kantoor, warming-up, kijk uit het raam, het is niet overbodig om lichte oefeningen voor de ogen te doen.

Neem 15 minuten om op te laden. Onthoud: deze tijd komt bij je terug, samen met extra levensjaren.