Wat u moet weten over de pers

Inhoudsopgave:

Mythe 1. Abs is verdeeld in onder en boven
Mythe 2. Abs bestaat alleen voor schoonheid
Mythe 3. Abs kan worden opgepompt in 15 minuten per dag
Mythe 4. Abs zal verschijnen als je veel herhalingen doet
Mythe 5. De pers verschijnt zodra je ermee begint te pompen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als u rugklachten wilt voorkomen, kunt u verlichtingsblokjes op uw buik krijgen.

Abs is misschien wel de meest wenselijke spier voor iedereen. Er zijn immers maar weinig mensen die een mooie hamstring of borstkas willen. Iedereen droomt altijd van kubussen. Maar ondanks de enorme populariteit van deze spier, weten veel mensen niet hoe het werkt. Sommigen geloven dat technieken zoals 15 minuten buikspieren of deprimerende herhalingen van dezelfde oefeningen hen zullen helpen om resultaten te bereiken. Laten we de mythes over de pers verdrijven.

Mythe 1. Abs is verdeeld in onder en boven

De buikspieren bestaan uit vier spieren:

dwarse spier;
2 schuine spieren;
rectus spier.

Die kubussen waar iedereen van droomt, zijn de rectus abdominis-spier. De rectusspier wordt doorkruist door vezels die hem in zes kubussen verdelen. Maar ondanks het feit dat ze visueel gescheiden zijn, vormen deze delen één spier. Daarom heeft het geen zin om de bovenste of onderste pers afzonderlijk te zwaaien, omdat tijdens dergelijke oefeningen de hele rectusspier erbij betrokken is. Het enige verschil zit in de mate van stress.

Mythe 2. Abs bestaat alleen voor schoonheid

De buikspieren vervullen zeer belangrijke functies in het lichaam. De buikspieren ondersteunen de inwendige organen en helpen ook om de rug recht te houden en het lichaam te stabiliseren. Dus zelfs als u geen mooie verlichting nodig heeft, is het toch de moeite waard om voor de belasting van de buikspieren te zorgen, omdat de functies die ze uitvoeren te belangrijk zijn om te verwaarlozen.

Mythe 3. Abs kan worden opgepompt in 15 minuten per dag

Denk niet dat alles zo eenvoudig is. Verschillende oefeningen kunnen de buikspieren verstevigen, maar je moet geen grote veranderingen verwachten van 10 minuten per dag.

Mythe 4. Abs zal verschijnen als je veel herhalingen doet

Tot op zekere hoogte is deze mythe niet eens een mythe. Maar in dit geval moet u voortbouwen op fysiologie. Als je een mollig figuur hebt, ga dan meteen verder met de volgende mythe. Als het figuur dun is en de pers nog steeds niet zichtbaar is, zal in dit geval benaderingen met gewichten en een klein aantal herhalingen (10-15 keer) helpen. Omdat de fysiologie van de pers dezelfde is als die van andere spieren, en hun hypertrofie wordt bereikt met een klein aantal herhalingen met extra gewicht.

Mythe 5. De pers verschijnt zodra je ermee begint te pompen

Hier is het misschien de moeite waard om de grootste mythe te verdrijven. Stel je een matras voor. En bovenop de matras ligt een deken. Dus hoe je dit matras ook vergroot, het is nog steeds niet zichtbaar onder de dekens. In ons geval is de matras de pers, de deken het vet. Totdat de hoeveelheid buikvet minimaal is, zullen zelfs duizenden herhalingen je niet helpen om verlichting en mooie contouren te krijgen. Daarom moet u eerst nadenken over afvallen en pas daarna meer aandacht besteden aan de buikspieren.