Wat zijn paniekaanvallen en hoe ermee om te gaan?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Aanvallen van onverklaarbare angst kunnen veranderen in een paniekstoornis als ze worden genegeerd.

Mijn eerste paniekaanval was verschrikkelijk. Het gebeurde ongeveer drie jaar geleden. Toen maakte ik het uit met mijn vriend na een lange relatie, een vriend stierf, er waren gezondheids- en geldproblemen - op de een of andere manier stapelden zich veel dingen tegelijk op. Ik was vaak nerveus, ik was de hele tijd depressief.

Op een dag kwam ik thuis van school, ging op de bank zitten en voelde plotseling dat ik begon te stikken. Mijn hart ging sneller kloppen, ik begon te beven, ik voelde zo'n sterke angst dat ik schreeuwde. Ik begreep helemaal niet waar deze horror vandaan kwam. Eerst dacht ik dat ik gek werd, en toen verdwenen alle gedachten, alleen de angst bleef. Ik liet me van de bank op de grond glijden, leunde tegen de tafel en omhelsde mijn knieën.

De volgende 30 minuten schudde, schreeuwde en huilde ik. Er was niemand thuis en ik dacht aan de noodzaak om de ambulance te bellen toen ik al gekalmeerd was.

Ik heb ongeveer eens in de zes maanden paniekaanvallen, wanneer ik lange tijd emotionele stress ervaar. Maar ik ga er veel beter mee om dan de eerste keer.

Wat is een paniekaanval en wat zijn de symptomen?

Een paniekaanval is een aanval van sterke onredelijke angst die altijd en overal de antwoorden op uw vragen over paniekstoornis kan inhalen, zelfs in een droom. Het lijkt erop dat je nu gek wordt of doodgaat.

Aanvallen komen meestal voor bij adolescenten en jonge mensen, en vrouwen hebben meer kans om te lijden dan mannen.

Tijdens een paniekaanval verschijnen sommige of al deze symptomen van paniekaanvallen en paniekstoornis:

• gevoel van controleverlies over uzelf of de situatie;
• een gevoel van onwerkelijkheid van wat er gebeurt;
• snelle hartslag;
• zwakte, duizeligheid, soms zelfs flauwvallen;
• hoofdpijn;
• tintelingen of gevoelloosheid in de handen en vingers;
• opvliegers of koude rillingen;
• toegenomen zweten;
• pijn op de borst;
• rilling;
• kortademigheid of een brok in uw keel;
• maagkrampen of misselijkheid;
• moeizame ademhaling.

Afleveringen duren meestal 5-30 minuten, hoewel sommige symptomen langer aanhouden.

Wanneer een ambulance bellen?

Medische hulp zal nodig zijn Heeft u paniekaanvallen?, indien:

• Een paniekaanval duurt langer dan 20 minuten en pogingen om deze te stoppen helpen niets.
• Het slachtoffer voelt plotselinge ernstige lichamelijke zwakte en malaise. Dit eindigt meestal in flauwvallen.
• Tijdens de paniekaanval deed mijn hart pijn. Dit kan een teken zijn van een hartaanval.

Waar komen paniekaanvallen vandaan?

Het is niet duidelijk waardoor ze precies worden veroorzaakt. Maar experts zijn van mening dat paniekaanvallen kunnen komen door stress of veranderingen in het leven. Denk aan ontslag of het starten van een nieuwe baan, echtscheiding, huwelijk, bevalling, verlies van een dierbare.

Genetica speelt ook een rol. Als een gezinslid last heeft van paniekaanvallen, dan kan het zijn dat je daar aanleg voor hebt.

Rokers, zware koffiedrinkers en drugsgebruikers lopen ook risico.

Natalya Taranenko, neuroloog van de hoogste kwalificatiecategorie van het Klinisch en Diagnostisch Centrum "Medintsentr", een tak van de GlavUpDK bij het Ministerie van Buitenlandse Zaken van Rusland

In het lichaam is er een storing in de zelfregulatie, de controle over de eigen mentale toestand en het aanpassingsvermogen van het lichaam. Vaak is dit een reactie op fysieke of mentale stress, op stressvolle en conflictsituaties.

Waarom paniekaanvallen gevaarlijk zijn

Geïsoleerde afleveringen zijn meestal ongevaarlijk. Maar paniekaanvallen moeten worden behandeld als ze terugkeren, anders ontwikkelen ze zich tot een paniekstoornis. Door hem leeft een persoon in constante angst.

Er zijn ook andere complicaties:

• Specifieke fobieën. Bijvoorbeeld angst om te autorijden of te vliegen.
• Problemen met academische prestaties op school of universiteit, verslechtering van de prestaties.
• Sluiting, onwil om met andere mensen te communiceren.
• Depressie of angststoornissen.
• Suïcidale gedachten, inclusief pogingen om zelfmoord te plegen.
• Alcohol- of drugsmisbruik.
• Financiële moeilijkheden.

Hoe om te gaan met een paniekaanval in je eentje

Ik heb het vaakst epileptische aanvallen 's nachts, als er niemand in de buurt is. Het eerste wat ik doe is onmiddellijk de lichten aandoen en een film of tv-serie (alleen geen horrorfilm) om me niet alleen te voelen. Stilte en duisternis veroorzaken nog grotere angst.

Het kan lijken alsof de paniek niet weggaat en je jezelf niet meer onder controle kunt houden. Maar dit is niet het geval. Er zijn verschillende manieren om paniekaanvallen en paniekstoornis te kalmeren: symptomen, oorzaken en behandeling.

1. Adem diep in

Tijdens een aanval kan kortademigheid optreden en heeft de persoon het gevoel dat hij geen controle heeft. Vertel jezelf dat kortademigheid slechts een tijdelijk symptoom is en snel zal verdwijnen. Haal dan diep adem, wacht een seconde en adem dan uit, mentaal tot vier tellend.

Herhaal de oefening totdat de normale ademhaling is hersteld.

2. Ontspan je spieren

Zo krijg je weer controle over je lichaam. Maak een vuist en houd deze 10 tellen in deze positie. Ontspan vervolgens en ontspan je hand volledig.

Probeer ook uw benen aan te spannen en te ontspannen, en werk dan geleidelijk omhoog langs het lichaam, waarbij u de bilspieren, buik, rug, armen, schouders, nek en gezicht aanraakt.

3. Herhaal een positieve houding

Probeer een paar bemoedigende zinnen tegen jezelf of hardop te zeggen. Bijvoorbeeld: “Dit is tijdelijk. Ik zal ok zijn. Ik moet gewoon ademen. Ik kalmeer. Alles gaat goed.

4. Focus op een object

Bestudeer het tot in het kleinste detail: kleur, maat, patroon, vorm. Probeer andere objecten te onthouden die op hem lijken. Vergelijk ze met elkaar, zoek mentaal de verschillen. Dit zal je helpen jezelf af te leiden en minder na te denken over de angst die je ervaart.

5. Vensters openen

Als u zich in een benauwde kamer bevindt, helpt frisse lucht u om te herstellen.

Hoe paniekaanvallen te behandelen?

Raadpleeg uw arts als de aanvallen terugkeren. Dit zal paniekstoornis helpen voorkomen of behandelen.

Neem eerst contact op met een therapeut die, afhankelijk van de symptomen, een onderzoek voorschrijft, en verwijs je vervolgens door naar een neuroloog, psychotherapeut of psychiater. Het is belangrijk om u te laten testen om ziekten van de inwendige organen uit te sluiten, evenals problemen met de schildklier, bloeddruk en bloedsuikerspiegel.

Natalya Taranenko, neuroloog van de hoogste kwalificatiecategorie

Paniekstoornis: wanneer angst overweldigt, wordt behandeld met medicatie, psychotherapie of uitgebreid.

Psychotherapie

Er wordt gebruik gemaakt van cognitieve gedragstherapie. Daarbij leert een persoon zichzelf, zijn gevoelens en emoties te beheersen. Paniekaanvallen zullen sneller verdwijnen als u uw reactie op de fysieke sensaties van angst en ongerustheid verandert.

Medicijnen

Ze helpen je om te gaan met paniekaanvallen. Medicijnen zijn vooral nodig als de aanvallen ernstig zijn en moeilijk op zichzelf te controleren zijn.

Sommige medicijnen veroorzaken bijwerkingen: hoofdpijn, misselijkheid en slapeloosheid. Ze zijn meestal niet gevaarlijk, maar als u ze de hele tijd voelt, vertel dit dan aan uw arts.