Hoe yoga je kan helpen rustiger en gelukkiger te worden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het is wetenschappelijk bewezen dat yoga je emotionele welzijn daadwerkelijk kan verbeteren.

Als het hoofd kookt van gedachten, is er niet genoeg tijd voor iets, en de routine sleept voort, is het verre van spirituele harmonie. We worden ingehaald door constante stress, chronische vermoeidheid en apathie. We maken ons veel zorgen en weten niet goed hoe we moeten ontspannen.

Er is een effectieve manier om je emotionele en fysieke conditie te verbeteren - dit is yoga. Wetenschappers hebben er al lang interesse in getoond, en dit is wat ze hebben bewezen.

Hoe yoga de toestand van het lichaam beïnvloedt

Op fysiek niveau heeft yoga een gunstig effect op alle systemen van ons lichaam, en vooral op het zenuwstelsel en hormonale systemen.

1. Helpt bewust te zijn van stresssignalen

Yogabeoefenaars hebben meer ontwikkelde Insulaire cortex bemiddelt verhoogde pijntolerantie bij yogabeoefenaars eilandkwab (of eilandje) van de hersenen. Het is het deel van de cortex dat verantwoordelijk is voor het bewust zijn van het lichaam, het begrijpen van zijn reacties en emoties. Door yoga leer je je lichaam te voelen, waardoor het eiland efficiënter werkt. De hersenen identificeren de emotie die de stress veroorzaakte en voorkomen dat deze groeit. Als gevolg hiervan reageren yogabeoefenaars rustiger op moeilijke situaties.

2. Leert je ontspannen

Yoga leert het lichaam om het sympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor activiteit, op de juiste manier te "gebruiken". We kunnen gefocust blijven en niet bezwijken voor de vecht-of-vluchtreactie. Yoga omvat ook effecten van yoga op het autonome zenuwstelsel, gamma-aminoboterzuur en allostase bij epilepsie, depressie en posttraumatische stressstoornis in het werk van het parasympathische zenuwstelsel, waardoor het lichaam en de hersenen kunnen kalmeren.

In een onderzoek uit 1989 kunnen posturale baroreflex-stimuli de EEG-opwinding en slaap bij mensen beïnvloeden, uitgevoerd door Roger Cole, herstellende omgekeerde yoga-asana's kalmeren de hersenen door de werking van de zogenaamde baroreflex. Het komt erop neer dat wanneer de bloeddruk stijgt, de baroreceptoren in de nek een signaal naar de hersenen sturen en de hersenen een signaal naar het hart om de druk te verminderen. Zoals Cole ontdekte, kalmeert dezelfde reflex tegelijkertijd de hersenen: het stuurt een signaal om te ontspannen wanneer de druk in de nek toeneemt.

3. Verlaagt de stresshormoonspiegels

Yoga beoefening vermindert Cortisol en antidepressieve effecten van yoga bloedspiegels van cortisol. Al na de eerste les merkte de absolute meerderheid een toename van de stemming op. Geen stress - er zijn geen gevolgen voor het lichaam.

Hoe haal je het meeste uit yoga

Yoga is een spannende reis door je lichaam, waarbij je veel interessante ontdekkingen doet. Voor succes zijn drie dingen belangrijk.

1. Oefen regelmatig. Oefen 2-3 keer per week. Op een gegeven moment wil je misschien thuis een yogamat neerleggen.
2. Geef jezelf de tijd. Verwacht niet binnen een paar maanden een ander persoon te zijn, let op je transformatie.
3. Vind de juiste leraar en yogastijl voor jou.

Probeer verschillende dingen, lees, studeer - je innerlijke "ik" zal kiezen wat nodig is, omdat het lichaam niet kan worden misleid. Hoe eerder je begint, hoe sneller je het effect zult merken. En dan zal de wereld schitteren met nieuwe felle kleuren, en kalm geluk zal elke dag van je leven vullen.