5 theorieën om je te helpen gelukkiger te worden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Kleine geneugten, het opgeven van onnodige dingen en mindfulness zullen je helpen geluk te vinden, zelfs in je routine.

Pas op voor "open raamtijd"

Bij het maken van een afspraak voor een manicure/dokter/belastingkantoor krijgt u een raam aangeboden. Van één naar twee, van twee naar zes. Ik had geen tijd om me snel te oriënteren - en het raam gaat letterlijk dicht. We moeten een nieuw interval kiezen.

Het leven is een reeks van dergelijke vensters, alleen het begin van de opname wordt vaak niet gemeld. Je moet onderweg navigeren.

Of je tijd hebt om in de laatste wagon van de trein te springen of niet, hangt af van of je het op het perron kunt zien - en ook van de snelheid van besluitvorming.

Wie ben jij: degene die graag meedenkt en alle opties ziet of degene die razendsnel handelt? Wie "slaapt" het liefst met een idee of beslist hier en nu? Veel hangt natuurlijk ook af van de situatie. Bent u bijvoorbeeld op zoek naar een huurwoning en bent u een optie tegengekomen die u bevalt, dan kunt u beter meteen akkoord gaan in plaats van een paar dagen na te denken. Goede opties zijn snel geregeld.

Er wordt aangenomen dat de snelheid van besluitvorming gepaard gaat met leeftijd en ervaring. Wat gewoonlijk "intuïtie" wordt genoemd. Echt effectief en gelukkig zijn die mensen die niet elke seconde van hun leven strak plannen, maar in plaats daarvan kansen weten te zien en ervan te profiteren. Weiger onnodig en zeg op tijd "ja".

De rijkdom aan keuze lijkt alleen op het eerste gezicht een voordeel. Als we in plaats van het goede het beste proberen te vinden, verspillen we tijd, energie en zenuwen. En we missen de kans. Ideale opties bestaan sowieso niet, elke keuze is subjectief. Neem het eerste wat je lekker vindt en wees gelukkig!

Pas de "nul kilometer theorie" toe

Een term die afkomstig is uit de landbouw en betekent de verkoop en aankoop van producten in de buurt van de plaats waar ze worden verbouwd. In eerste instantie heeft het veel milieubetekenis: het is in ieder geval de optimalisatie van de logistiek, besparing op benzine en een bijdrage aan het behoud van het milieu.

De theorie van de nulkilometer kan breder worden toegepast door deze uit te breiden naar het dagelijks leven. Woon waar je werkt, werk waar je woont.

Dit voorjaar ben ik dichter bij het kantoor gaan wonen, hiervoor ben ik begonnen met het verhuren van mijn appartement in Khimki, extra betalen en een appartement huren naast mijn werk. Ik begon 3-4 uur per dag onderweg te sparen, 10.000 roebel en nog eens 60 uur per maand.

Het leven in het centrum biedt meer mogelijkheden voor je, je wordt toegankelijker voor vergaderingen, je kunt vaker naar parken en wandelen op mooie plekken, je bent mobieler. En het is ook minder stressvol, omdat je niet elke dag de metro of trein hoeft te nemen. Een paradijs voor introverte mensen!

Ik ga ook niet naar de andere kant van de stad voor een manicure, ook al is er duizend roebel goedkoper, en ik regel al mijn routes in een "chronologische" volgorde - op vrijwel dezelfde manier als het werk van een koerier is gepland. Nou, oké, het zij zo - ik ga nog steeds naar Prospekt Mira voor een knipbeurt voor mijn meester, maar dit is een uitzondering! Het geval wanneer een persoon belangrijker is dan afstand.

Gebruik het "taart-effect"

Hoeveel geld heb je nodig voor geluk? Ik zou zo'n vraag meteen willen beantwoorden met bedragen van zeven cijfers. Maar de waarheid is dat kleine dingen ons gelukkig maken. Ik noem dit het "taart-effect".

Toen ik bijvoorbeeld 's avonds met de trein naar huis ging, moe en hongerig, kocht ik op het station een taart met aardappelen voor 49 roebel. En de weg naar huis werd gemakkelijker en vreugdevoller. Ik kan dineren in een café, zelfs als er schnitzels in de koelkast liggen: het is beter dan nog een uur door te gaan en de dag uitgeput, boos en ongelukkig te eindigen (en als ik honger heb, ben ik heel boos!).

Iedereen heeft zijn eigen "taart" en zijn redenen voor geluk.

Prijs en waarde zijn twee verschillende dingen. Soms is 300 roebel uitgeven aan een taxi onbetaalbaar, als het alternatief is om een half uur in de dertig graden vorst te wachten op de bus, waarvan niet bekend is wanneer deze zal aankomen.

"Pirozhok" is een uur eerder naar je werk gaan, koffie met kokossiroop kopen en een metrostation lopen. Dit is duindoornthee in Lastochka voor Vladimir, dit is muziek in een koptelefoon, dit is een beslissing om geen container met eten mee te nemen naar het werk, niet om 's avonds te koken en te lunchen als een gewoon persoon in een eenvoudige eetkamer. Je hoeft geen miljonair te zijn om gelukkig te zijn. Je moet je kleine verlangens op tijd vervullen.

Weg met het Clean Plate Society-syndroom

Eten op een bord laten liggen is niet goed, brood kan niet weggegooid worden, als je weinig eet, word je niet groot. We zijn met deze houding opgevoed en nu is het moeilijk om anders te gaan handelen. In feite helpen we hongerende kinderen in Afrika niet als we onszelf dwingen te stoppen met eten, maar we krijgen problemen met eetlust, spijsvertering en overgewicht.

Zelfs veel volwassenen begrijpen de simpele waarheid niet meteen: als we eten op het bord laten, gebeurt er niets ergs. Je hoeft niet steeds een slechte salade te eten of een verrukkelijke risotto in jezelf te proppen, alleen maar omdat het zonde is om weg te gaan.

"Het is jammer om te vertrekken" is helemaal geen gids voor actie.

Het vermogen om 'nee' te zeggen is een van de meest waardevolle op het pad naar geluk. Het Clean Plate Society-syndroom gaat niet alleen over eten. Dit gaat over het algemeen over het vermogen om op te geven en te stoppen. Soms is het belangrijk om 'nee' te zeggen tegen een onbeminde baan, een man of een nieuwe taak die je al op je hebt genomen, maar je realiseerde je dat je het niet zou halen. De wereld zal niet instorten, maar u bespaart tijd en energie.

Ik stopte met de theatercursus en vertrok midden in de klas, omdat ik vind dat een leraar studenten niet mag vernederen. Niet pedagogisch. Ik sloot de banketbakkerij die ooit een droom was, omdat op een gegeven moment deze droom me niet meer gelukkig maakte. Eén leven, menselijke hulpbronnen zijn niet eindeloos, je moet kiezen waar je ze aan uitgeeft.

Vecht tegen het "autopilot-effect"

Hoe vaak verliet u de kliniek met blauwe overschoenen aan? Hebt u het tourniquet in de metro met de sleutels "geopend"? Heeft u de pincode van uw bankpas ingevoerd op de intercom? Dit zijn allemaal gevolgen van het autopilot-effect en bewustzijnsverlies. Helaas zal alleen een vakantie de situatie niet oplossen, dit is een complex probleem.

De automatische piloot helpt enerzijds om de dagelijkse routine het hoofd te bieden, onaangename dingen snel en ongemerkt te doen. Aan de andere kant verandert het het leven in een grijze puinhoop als de ene dag vergelijkbaar is met de andere.

Groundhog Day is helaas niet alleen de titel van de film, het is een harde realiteit.

De gemakkelijkste manieren om met de automatische piloot in je hoofd te gaan worstelen, zijn door voor het werk van route te veranderen, op een nieuwe stoel te gaan zitten tijdens een vergadering, te experimenteren met ontbijt en niet hetzelfde te bestellen in restaurants. Voor de meer gevorderden: adem bewust en mediteer.

Bewust zijn is aandacht hebben voor details, de schoonheid van de wereld om ons heen opmerken, waarderen wat er nu is. Weet je wat gelukkige mensen onderscheidt van verliezers? Observatie! Bewust zijn gaat dus niet alleen over gelukkig zijn. Er is een leuke bonus - je hebt geluk!