Het kleine geheim van groot geluk - De ergste dingen eerst doen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als je gelukkig wilt zijn en van het leven wilt genieten, moet je alles wat moeilijk en onaangenaam is meteen doen. Dit zeggen psychologen. Ondernemer en blogger Sean Kim legde uit hoe je deze techniek in het leven kunt toepassen. Lifehacker publiceert een vertaling van zijn artikel.

Er zijn verschillende goede redenen om onaangename dingen pas later uit te stellen. Ten eerste hebben we een beperkte voorraad wilskracht. Nadat we in de eerste plaats de moeilijkste taken hebben voltooid, gaan we rustig verder met lichtere taken.

Bovendien is volgens wetenschappers vooral de prefrontale cortex (de afdeling die verantwoordelijk is voor onze creativiteit) direct na het ontwaken actief. Maar de delen van de hersenen die analytische vermogens aansturen, worden later geactiveerd.

Bovendien is het gewoon handiger. 's Ochtends zijn er minder medewerkers op kantoor en laat je je nog niet afleiden door talloze telefoontjes en berichten.

Eet de kikker

De populaire schrijver Brian Tracy noemt deze benadering - in de eerste plaats onaangename dingen doen - 'een kikker eten'. Hij is van mening dat de zaken en taken die we gewoonlijk willen uitstellen tot later (onze "kikkers") gewoon de belangrijkste zijn en in geen geval mogen worden genegeerd. En zodat ze ons leven niet verduisteren, moeten we er sneller mee omgaan (dat wil zeggen, "eten").

Makkelijker maken

Hier zijn enkele merkwaardige gegevens die zijn verzameld met de productiviteits-app:

• we hebben altijd onvervulde taken;
• de taken die we doen nemen meestal niet veel tijd in beslag;
• vaak doen we helemaal niet wat we oorspronkelijk van plan waren.

Waarom gebeurt dit?

1. We hebben te veel te doen. Psycholoog Roy Baumeister en journalist John Tierney, auteurs van "", schrijven dat elke persoon typisch ongeveer 150 verschillende taken heeft. Dit zorgt natuurlijk voor overbelasting.
2. We worden constant door iets afgeleid. Dit kunnen telefoontjes, e-mails of ongeplande vergaderingen zijn.

Om dit probleem aan te pakken, moet u uw benadering van zaken vereenvoudigen.

• Verminder het aantal taken dat u gaat uitvoeren.
• Selecteer alleen de belangrijkste taken.

Het eerste punt is vrij eenvoudig. Plan 3-5 taken voor de dag. Verschillende applicaties helpen je hierbij bijvoorbeeld. Daarin kun je je plannen opschrijven en markeren wat er is gedaan.

Maar het tweede punt is moeilijker. Het is niet eenvoudig om te kiezen wat het meest effectief is om onze doelen te bereiken. Dergelijke taken zijn individueel voor elke persoon en zullen hoogstwaarschijnlijk van dag tot dag veranderen. Hier zijn enkele voorbeelden.

• Als je beter wilt slapen, vermijd dan het gebruik van elektronische apparaten twee uur voor het slapengaan.
• Als je spieren wilt opbouwen, doe dan multifunctionele oefeningen (squats, deadlifts, bankdrukken).
• Als je een vreemde taal wilt leren spreken, studeer dan met een moedertaalspreker.

Deze taken lijken in het begin misschien ontmoedigend, maar na verloop van tijd zul je merken dat je er steeds beter in wordt.

conclusies

Het concept van het slechtste doen is in de eerste plaats niet alleen van toepassing op dagelijkse activiteiten, maar ook om langetermijndoelen te bereiken. Natuurlijk kan het in het begin moeilijk zijn, wat je ook wilt doen: een eigen bedrijf openen, afvallen of iets nieuws leren. Maar na verloop van tijd zullen je resultaten verbeteren, en dit zal je volgens psychologen gelukkiger maken.

Door kortetermijnplezier op te offeren ten gunste van langetermijndoelen, maken we keuzes voor toekomstig geluk. Dus als je gelukkig wilt zijn, stop dan met het vermijden van moeilijkheden en begin ze nu te overwinnen.