4 redenen waarom we ons moe voelen na het wakker worden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Na een goede nachtrust hoort u krachtig, fris en opgewekt te zijn. Vaak worden we in plaats daarvan wakker met een slecht en prikkelbaar gevoel. Hier is een verklaring voor.

Waarom voelen we ons moe na het slapen?

1. Accumulatie van adenosine in de hersenen

We brengen de laatste paar uur door voordat we wakker worden in de REM-slaap. Deze fase wordt gekenmerkt door Sleep Basics / Cleveland Clinic met verhoogde hersenactiviteit. Het meest opvallende teken is de snelle beweging van de oogbollen. REM- en langzame slaapcycli worden 4-5 keer per nacht herhaald. Tijdens de REM-slaap zien we levendige dromen.

Tijdens deze fase verbruiken de hersenen een indrukwekkende hoeveelheid adenosinetrifosfaat (ATP). Het is een bron en drager van energie in cellen. Adenosine onderdrukt T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosine en slaap / Huidige neurofarmacologie kracht en alertheid en stimuleert de slaap, daarom worden we slaperig wakker.

2. Gedeelde slaap of het gebrek daaraan

De toestand na het ontwaken wordt ook beïnvloed door of je met iemand in de buurt hebt geslapen of niet. Vrouwen die een bed delen met een man melden bijvoorbeeld een verminderde slaapkwaliteit. Maar als seks wordt voorafgegaan door slaap, verbetert de stemming van de vrouw, ze tolereert matige slaap en ochtendmoeheid.

De aanwezigheid van een vrouw in bed heeft geen invloed op de slaap van een man. Omgekeerd melden mannen een verminderde slaapkwaliteit wanneer ze de nacht alleen doorbrengen.

3. Late bedtijd

Uilen, die liever slapen en later wakker worden, zijn dag en avond krachtig. Maar voor degenen die graag midden in de nacht naar bed gaan, lijdt de slaapkwaliteit en komt slapeloosheid vaker voor.

Nachtwaken worden beïnvloed door D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Late bedtijd wordt geassocieerd met een verminderd hippocampusvolume bij jonge gezonde proefpersonen / Slaap en biologische ritmes op de hippocampus, die verantwoordelijk is voor emoties, geheugen en aandacht, en kan zelfs bijdragen aan een afname van het volume, wat leidt tot verminderd leervermogen en geheugenverlies en kan ook een vroeg teken zijn van de ziekte van Alzheimer.

4. Gebrek aan suiker

Wat we eten voor het slapengaan heeft ook invloed op hoe we ons voelen. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van snoep voor het slapengaan de conditie in de ochtend kan verbeteren. Een verhoging van de bloedsuikerspiegel beïnvloedt de activiteit van de neuronen die verantwoordelijk zijn voor de slaap. Om dezelfde redenen heeft het na een uitgebreid diner de neiging om in slaap te vallen.

Waarom voldoende slapen belangrijk is

Wetenschappers weten nog steeds niet waarom we slapen. Maar ze weten precies wat we nodig hebben: hoeveel slaap heb ik nodig? / U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) minstens 7 uur slaap per dag. Gebrek aan slaap leidt tot irritatie en activeert slechte herinneringen en negatieve emoties. Emotionele instabiliteit is een gevolg van het onvermogen van de voorste hersenkwabben om het limbische systeem te controleren.

Slaapstoornissen hebben ook invloed op het geheugen en ernstige slapeloosheid kan leiden tot verschillende ziekten en psychische stoornissen bij de Insomnia / Mayo Clinic. Volgens wetenschappers verwijderen de hersenen tijdens de slaap schadelijke eiwitten, die zich ophopen en mogelijk bijdragen aan de ontwikkeling van seniele dementie. Als je niet genoeg slaap hebt gekregen, stop dan nu met je bedrijf en doe een dutje!