Waar komt de hoofdpijn vandaan en wat kun je ermee?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wacht met het pakken van je pillen. Misschien heb je een ambulance of een kopje thee nodig.

Hoofdpijn zelden Hoofdpijn is gevaarlijk. Meestal heeft ze een simpele reden. Als u te lui bent om het te begrijpen, volstaat het om een vrij verkrijgbare pijnstiller te drinken (bijvoorbeeld op basis van acetylsalicylzuur, ibuprofen of paracetamol) en het ongemak zal verdwijnen.

Er zijn echter andere opties: wanneer de pil niet genoeg is, of juist gemakkelijk zonder kan.

Wanneer zo snel mogelijk hulp zoeken?

Soms kan hoofdpijn een teken zijn van een ernstige ziekte. Bijvoorbeeld een zich langzaam ontwikkelende tumor, meningitis of een snelle beroerte.

Wanneer een ambulance bellen?

Voor dringende hoofdpijn, bel 103 of 112 als de pijn plotseling en zeer hevig, bijna ondraaglijk is of gepaard gaat met een van de volgende symptomen:

• gevoelloosheid of zwakte aan één kant van het gezicht of lichaam;
• onduidelijke spraak;
• verward bewustzijn;
• plotselinge zichtproblemen: u ziet alles als in een mist of u heeft dubbelzien;
• misselijkheid en braken (tenzij ze duidelijk niet geassocieerd zijn met een kater of een virale infectie zoals griep);
• duizeligheid, verlies van evenwicht;
• stijve nekspieren;
• temperatuur boven 39°C.

Wanneer een therapeut bezoeken?

Raadpleeg zo snel mogelijk een hoofdpijnarts als hoofdpijn:

• begon vaker voor te komen dan normaal;
• werd sterker;
• ga niet weg, ook al gebruikt u vrij verkrijgbare pijnstillers zoals voorgeschreven
• interfereren met uw dagelijks leven - werk, relaties, slaap.

Waarom doet het hoofd pijn en wat te doen in elk geval?

Als u geen verdachte symptomen waarneemt en de kwestie beperkt is tot een eenmalige hoofdpijn, kunt u ontspannen en de oorzaken van ongemak zoeken in de onderstaande lijst.

1. Je hebt al heel lang geen water meer gedronken

Gebrek aan vocht kan de trigger zijn die hoofdpijn veroorzaakt door watertekort: een nieuwe hoofdpijn met twee varianten. Althans voor sommige mensen.

Er zijn maar weinig wetenschappelijke studies die deze relatie zouden kunnen verklaren. Maar experts van de populaire medische hulpbron Healthline geloven dat uitdrogingshoofdpijn: symptomen, remedies en preventie alleen is omdat dergelijk werk geen financiering ontvangt. Over het algemeen wordt de rol van uitdroging bij de ontwikkeling van hoofdpijn algemeen erkend - het is bijvoorbeeld uitdroging die gedeeltelijk wordt veroorzaakt door kater-katerhoofdpijn.

Wat te doen

Drink een glas water en wacht 10-15 minuten - misschien zal de pijn verdwijnen. Om te voorkomen dat deze aanvallen terugkeren, moet u proberen om minimaal 2, 7 waterbehoeftes, hinderlijke factoren en aanbevolen inname liters vloeistof per dag te drinken.

2. Je hebt een kater

Een kater is in feite de vergiftiging van het lichaam met de vervalproducten van ethanol. Bovendien droogt alcohol Hangover Cures uit en worden de hersenen het eerste orgaan dat er last van heeft.

Nou, de hersenen willen niet alleen lijden, dus pak het en teken het: hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en andere katervreugde.

Wat te doen

Als de pijn echt ondraaglijk is, maak je geen zorgen - neem een pil. Maar probeer het toch zonder te doen, om de toch al lijdende lever niet te overladen met medicijnen. Drink water, neem sorptiemiddel, slaap, maak een wandeling. Probeer in het algemeen verschillende manieren om van je kater af te komen.

3. Je ontwikkelt hypermetropie

In dit geval ontstaat de hoofdpijn van Hyperopia (Verziendheid) wanneer u probeert te focussen op objecten in de buurt: notebooks op de desktop, laptopscherm, dingen die worden gevingerd. Sommige mensen worden met verziendheid geboren, maar voor velen treedt deze visuele beperking op na 40 jaar verziendheid. Daarom kan hoofdpijn op het eerste gezicht volledig ongemotiveerd en plotseling verschijnen.

Wat te doen

Leid jezelf eerst af, geef je ogen rust. Als dat niet werkt, neem dan een pijnstiller.

Als het hoofd weg is, doe dan een kleine test. Als je bij het kijken naar iets dichtbij je wordt aangetrokken tot loensen, bezoek dan een oogarts. Verziendheid wordt succesvol gecorrigeerd met een bril of lenzen.

4. Je hebt niet genoeg geslapen of, omgekeerd, geslapen

De slaapsnelheid voor een volwassene is 7-8 uur. Als u minder of meer slaapt, loopt u het risico Slaapstoornissen en Hoofdpijn wakker te worden met hoofdpijn.

Wat te doen

Neem deze keer een pijnstiller. Probeer in de toekomst niet overboord te gaan.

5. Je zat of stond lange tijd in een ongemakkelijke houding

Veel mensen werken meerdere uren achter de computer. Of ze praten graag aan de telefoon, waarbij ze de hoorn met hun schouder tegen hun oor drukken. Wanneer u uw houding lange tijd niet controleert, leidt dit tot onnodige belasting van de spieren van de bovenrug, schouders en nek. Het resultaat is de zogenaamde spanningshoofdpijn Spanningshoofdpijn (HDN).

Spanningshoofdpijn in de moderne wereld is de meest voorkomende Spanningshoofdpijn.

Het is niet moeilijk om ze te herkennen: de pijn heeft een drukkend, drukkend karakter, alsof een verband te strak om je voorhoofd zit. Vaak ervaar je tegelijkertijd ongemak in nek en schouders, wil je opstaan, strekken.

Wat te doen

Strek je uit en strek je uit. Loop rond met je schouders zo ontspannen mogelijk. Doe enkele eenvoudige oefeningen: kantel je hoofd naar voren en dan naar achteren, veeg van schouder naar schouder, herhaal. Neem indien mogelijk een warme douche of bad.

Om snel ongemak te verlichten, drink spanningshoofdpijn, een medicijn op basis van acetylsalicylzuur, ibuprofen of naproxen (natuurlijk strikt volgens de instructies).

Als spanningshoofdpijn je de hele tijd achtervolgt, zoek dan naar manieren om de spieren in je nek, schoudergordel en hoofd te ontspannen. Zwemmen, yoga, massage hebben zich goed bewezen.

6. Je bent boos, nerveus of chronisch gestrest

Spanningshoofdpijn veroorzaakt ook een overmatige belasting van de spieren van de schouders en nek. Om dit te voelen, klem je je kaken stevig op elkaar - alsof je boos bent op iemand en moeite hebt om je woede te bedwingen. Spierspanning zal duidelijk worden. Het kan, net als een slechte houding, spanningshoofdpijn veroorzaken.

Wat te doen

De aanbevelingen zijn dezelfde als in de paragraaf hierboven. Het is niet zozeer belangrijk om stress te verlichten als wel om de spieren te deblokkeren.

7. Je zit te lang voor het scherm

Als u meer dan twee uur voor een laptop of tablet doorbrengt, worden uw ogen vermoeid. HOE VERTELT U OF HOOFDPIJN VERBAND IS MET UW OGEN OF OOGVERZWAAIING door deze niet geheel natuurlijke belasting. Digitale vermoeidheid van de ogen (de term wordt soms gebruikt om te verwijzen naar "gadget"-vermoeidheid) kan leiden tot hoofdpijn.

Wat te doen

Rust je ogen. Het beste is om op te staan, te lopen, te strekken, rond te kijken. Als dit om de een of andere reden niet mogelijk is, neem dan minstens eens per 20 minuten uw ogen van het scherm en kijk gedurende ten minste 20 seconden naar de muur, het plafond, objecten buiten het raam.

8. Je bent te ontspannen na langdurige stress

Dit is een veelvoorkomende situatie: je hebt van maandag tot en met vrijdag hard gewerkt en je voelde je goed over jezelf. En toen, met een gevoel van voldoening, vielen ze van hun voeten, in de hoop zaterdag uit te slapen. En we werden wakker met hoofdpijn.

Dit gebeurt 10 hoofdpijntriggers als gevolg van een scherpe daling van het niveau van stresshormonen. Deze verandering veroorzaakt een reeks reacties die ervoor zorgen dat de bloedvaten in de hersenen eerst vernauwen en daarna drastisch uitbreiden. Het gevolg van dit effect is pijn.

Wat te doen

Probeer jezelf niet zover te drijven dat de overgang van werk naar rust gepaard gaat met zo'n scherpe daling van het niveau van stresshormonen. De makkelijkste manier om dit te doen is om te ontspannen tijdens de werkweek. Slaap minimaal 8 uur, zet instant messengers uit na het einde van een werkdag, neem geen werk mee naar huis. En doe aan yoga, ga regelmatig naar het zwembad of je favoriete sportclub, niet alleen in het weekend: afwisselen van activiteiten is ook een effectieve manier om de opgebouwde stress kwijt te raken.

9. Je wordt gestoord door een onaangename geur

"Ik kreeg hoofdpijn van haar parfum" - dit is geen beeldspraak, maar een feit. Parfums, geparfumeerde luchtverfrissers of huishoudelijke chemicaliën bevatten chemicaliën die hoofdpijn kunnen veroorzaken 10 triggers voor hoofdpijn.

Wat te doen

Probeer geconcentreerde parfums te vermijden, evenals zepen, shampoos, conditioners, reinigingsmiddelen met heldere geuren. Gebruik in plaats daarvan waar mogelijk ongeparfumeerde producten. En ventileer vaker de ruimte waarin u zich bevindt.

10. Er is te veel licht om je heen

Felle lichten en schittering, vooral flikkerende lampen, kunnen ook hoofdpijn veroorzaken. Dit komt doordat dit soort licht in de hersenen het niveau van bepaalde chemicaliën verhoogt.

Wat te doen

Houd het licht in de gaten en bescherm uw ogen tegen te veel licht. Als u naar buiten gaat, vergeet dan niet een zonnebril of gepolariseerde bril te dragen (ze zijn effectiever in het bestrijden van schittering dan andere). Pas de schermhelderheid aan op de tv, laptop of tablet waarmee je werkt. Als uw kamer tl-verlichting heeft die vaak flikkert, vervang deze dan indien mogelijk door een ander type lamp.

11. Je bent overladen met pijnstillers

Zelfs relatief veilige vrij verkrijgbare medicijnen kunnen hoofdpijn door overmatig gebruik van medicijnen veroorzaken als u ze meerdere dagen achter elkaar gebruikt. Volgens experts van de gerenommeerde medische organisatie Mayo Clinic is het voldoende om ze meer dan 15 dagen per maand in te nemen om zo'n bijwerking te krijgen van pillen op basis van het populaire paracetamol of ibuprofen. Geneesmiddelen op recept - bijvoorbeeld opioïden of cafeïne gebaseerd - zijn voldoende voor 10 dagen.

Wat te doen

Ga naar een therapeut. Hij of zij zal u zo nodig andere medicijnen voorschrijven of u adviseren hoe u zonder medicatie met uw pijn om kunt gaan.

12. Je bent oververhit

Het maakt niet uit hoe: ze liepen in de zon zonder hoofddeksel of, laten we zeggen, te intensief getraind in de hitte. Hoofdpijn kan een van de tekenen zijn van hitte-uitputting dat uw lichaam niet in staat is om overtollige warmte af te voeren.

Andere symptomen: hevig zweten, duizeligheid, zwakte, klamme huid.

Wat te doen

Ga zo snel mogelijk de schaduw in, en bij voorkeur in een koele ruimte. Ga indien mogelijk liggen en drink water of isotone sportdrank. Als je je binnen een uur niet beter voelt, bel dan een ambulance: het kan een dodelijke zonnesteek zijn.

13. je reageert op het weer

Een scherpe verandering in atmosferische druk (in beide richtingen), een koudegolf, een opkomende wind - dit alles kan 10 hoofdpijn veroorzaken die hoofdpijn veroorzaakt.

Wat te doen

Ga indien mogelijk liggen en rust zodat uw lichaam gemakkelijker kan omgaan met veranderingen in de omgeving. Zo niet, neem dan een pijnstiller. En, natuurlijk, begin met het bestrijden van weersafhankelijkheid.

14. Je hebt honger

Verlaagde bloedsuikerspiegels kunnen hoofdpijn veroorzaken bij hypoglykemie. Een dergelijke toestand wordt vaak ervaren door degenen die zijn vergeten op tijd te eten, een streng dieet volgen of te actief zijn in sport, waardoor ze zichzelf beperken in voeding.

Wat te doen

Eet of drink iets dat verteerbare koolhydraten bevat: zoete thee, vruchtensap, melk, cacao, koekjes, snoep of een sneetje brood. Dit zal helpen om uw glucosewaarden snel weer normaal te maken en uw hoofdpijn te verzachten.

Probeer in de toekomst niet te verhongeren.

Schakel over naar 5-6 kleine maaltijden in plaats van je gebruikelijke ontbijt, lunch en diner. Houd een gezonde snack, zoals noten of groenten, bij de hand.

15. Je hebt te veel snoep gegeten of gedronken

Een teveel aan suiker in het bloed veroorzaakt even vaak hoofdpijn als een gebrek eraan. Glucose beïnvloedt de hormoonspiegels, met name adrenaline en noradrenaline. Deze kunnen op hun beurt de bloedvaten in de hersenen drastisch vernauwen en u krijgt hoofdpijn.

Wat te doen

Neem een pijnstiller. Heroverweeg uw houding ten opzichte van snoep en beperk het gebruik van suiker.

16. Je hebt je ochtendkoffie gemist

Koffieverslaving is geen mythe van cafeïneverslaving en misbruik. Gelukkig beïnvloedt cafeïne ons lichaam niet zo krachtig als andere legale drugs zoals sigaretten of alcohol. Het lichaam went er echter nog steeds aan. En, abrupt verlaten zonder de gebruikelijke dosis, kan het onaangename symptomen geven: vermoeidheid, prikkelbaarheid, gebrek aan concentratie en hoofdpijn.

Wat te doen

Banaal advies: drink koffie. Zelfs een dosis anderhalf tot twee keer minder dan normaal is voldoende. Als je geen drankje bij de hand hebt, maak dan groene of zwarte thee. Of eet een stuk pure chocolade.

Voor de toekomst: als je je cafeïneverslaving wilt bestrijden, doe het dan niet meteen. Verminder uw koffiedosering met ongeveer 25% per week. Dan gaat de weigering van de drank voorbij zonder onaangename symptomen.

17. Je hebt net seks gehad

Waarheid? En ervaart u nu doffe of kloppende pijn in het hoofd en een deel van de nek? Hoogstwaarschijnlijk is zij het - de hoofdpijn veroorzaakt door Sex hoofdpijn seksuele activiteit. In de regel verdwijnt dergelijk ongemak binnen een paar minuten, maar in sommige gevallen duurt het uren.

Wat te doen

Meestal zijn kortstondige hoofdpijn geassocieerd met seksuele activiteit niet erg uitgesproken en niet gevaarlijk. Maar als ze je lastig vallen, raadpleeg dan een therapeut.

En stel een bezoek aan de dokter niet uit als u plotseling en voor de eerste keer dit soort pijn heeft.

18. Je bent verkouden

Koude kan zwelling en ontsteking van de sinussen veroorzaken, dit zijn holtes in de botten van de schedel die communiceren met de neus. Dit is niet altijd gevaarlijk. Vaak verdwijnt een milde zwelling vanzelf snel en zijn de symptomen beperkt tot verstopte neus en sinushoofdpijn, die drukkend worden wanneer u uw hoofd naar beneden kantelt.

Wat te doen

Als ongemak het leven en werken verstoort, neem dan een vrij verkrijgbare pijnstiller - op basis van hetzelfde ibuprofen. U hoeft alleen contact op te nemen met een therapeut als u koorts heeft, na het einde van de werking van de medicatie, voelt u zich slechter en neemt de verstopte neus en pijn toe.

Dan hebben we het misschien over sinusitis, frontale sinusitis of andere ontsteking van de sinussen, waarvoor medicijnen op recept nodig zijn, tot antibiotica.

19. U draagt een te strak hoofddeksel

Dit soort ongemak wordt externe compressiehoofdpijn genoemd. Het treft vaak mensen die uit hoofde van hun beroep lange tijd helmen, brillen, maskers en strakke petten moeten dragen - bouwers, militairen, politieagenten, atleten.

Een externe compressiehoofdpijn kan echter optreden bij elke persoon die een strakke hoed draagt die twee maten te klein is.

Wat te doen

De oplossing ligt voor de hand: doe gewoon het te strakke hoofddeksel af en vervang het door iets comfortabelers. Als een oncomfortabel accessoire deel uitmaakt van je werkkledingvoorschrift, trek het dan bij elke gelegenheid minstens een minuut of twee uit, zodat je hoofd kan ontspannen van de druk.

20. Je hebt net een ijsje gegeten of iets kouds gedronken

Dit soort pijn wordt ijshoofdpijn genoemd. Ijshoofdpijn. Artsen hebben het mechanisme van pijn veroorzaakt door verkoudheid niet volledig doorgrond, maar ze nemen aan dat de zaak als volgt is. Wanneer u een ijsje bijt of een ijskoud drankje drinkt, vernauwen de bloedvaten in uw mond, nasopharynx en slokdarm zich scherp. De spasme veroorzaakt een hoofdpijnaanval.

Wat te doen

Niks. Meestal neemt de ijshoofdpijn 5 minuten na de piek af. Als u vatbaar bent voor migraine, kan het ongemak iets langer aanhouden, maar het zal verdwijnen wanneer uw lichaam zich aanpast aan de plotselinge temperatuurveranderingen.

21. Je hebt een hoofdwond gehad

Misschien was het een hersenschudding en bent u door een arts gezien. Of misschien klopten ze gewoon aan, beleefden een paar onaangename minuten en vergaten veilig de klap, en besloten dat het incident zonder gevolgen bleef. Verbetering na een blessure garandeert helaas niet altijd dat Hoofdpijn Na Traumatisch Hersenletsel niet meer schade heeft opgelopen.

Pijn kan zelfs enkele maanden na de klap optreden.

Wat te doen

Als je je herinnert dat je in het verleden je hoofd hebt gestoten, ga dan naar een therapeut en praat over de blessure. De arts zal u onderzoek aanbieden en op basis van de resultaten schrijft hij een behandeling voor. Tot die tijd kan de pijn worden verlicht met vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen.

22. U krijgt een oorontsteking

We kunnen erover praten als een drukkende of kloppende hoofdpijn gepaard gaat met slechthorendheid, suizen of ongemak in de oren.

Wat te doen

Als er, naast de hierboven genoemde symptomen, geen andere manifestaties van de ziekte zijn, kunt u niets doen. De meeste van deze milde ontstekingen verdwijnen binnen een paar dagen vanzelf. Elke vrij verkrijgbare pijnstiller kan de hoofdpijn aan.

Als de symptomen gepaard gaan met koorts, ernstige oorpijn en duizeligheid, neem dan contact op met een therapeut om otitis media niet te missen.

23. Je hebt een van de voedingsmiddelen gegeten die hoofdpijn kunnen veroorzaken

Trigger-voedingsmiddelen zijn onder meer hoofdpijn en voedsel:

• oude kaas (parmezaanse kaas, blauwe kaas), evenals feta en mozzarella;
• sommige vruchten en bessen: rijpe bananen, citrusvruchten, kiwi, ananas, avocado, frambozen;
• pinda's en noten, voornamelijk amandelen;
• gedroogde vruchten: rozijnen, gedroogde abrikozen, dadels;
• gebeitst voedsel: komkommers, olijven, kool;
• voedingsmiddelen met conserveermiddelen: worst, spek, ham, hotdogs;
• alcohol…

In feite kan de lijst met dergelijke producten nog lang doorgaan. Om vast te stellen op welke van hen je hoofd reageert, zal het alleen door observatie blijken.

Wat te doen

Neem tactisch een vrij verkrijgbare pijnstiller als de pijn in de weg zit. Begin strategisch met het bijhouden van een observatiedagboek. Schrijf op wat je at voordat je hoofdpijn kreeg. Na een paar opmerkingen als deze, zult u hoogstwaarschijnlijk uw persoonlijke triggerproduct kunnen achterhalen.

24. Je bent een vrouw en je hebt je menstruatie

Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door hormoonhoofdpijn wanneer de oestrogeenspiegels sterk dalen. Bij vrouwen gebeurt dit een paar dagen voor het begin van de menstruatie en in de eerste drie dagen daarna.

Bovendien kunnen hormonale hoofdpijnen optreden:

• tijdens het gebruik van bepaalde anticonceptiepillen;
• enige tijd voor het begin van de menopauze;
• in de eerste weken van de zwangerschap.

Wat te doen

Als u vermoedt dat hormonale schommelingen uw hoofdpijn kunnen veroorzaken, bespreek dit dan met uw gynaecoloog of therapeut. De arts zal u helpen bij het kiezen van voorbehoedsmiddelen zonder bijwerkingen of de meest effectieve en tegelijkertijd veilige pijnstillers adviseren.

25. Je hebt het gewoon goed gedaan

Oefening is ook een veel voorkomende provocateur van Oefeningshoofdpijn. Vooral vaak worden onaangename sensaties gevoeld na:

• rennen;
• roeien;
• tennis;
• zwemmen;
• gewichtheffen.

Wat te doen

In de meeste gevallen is trainingshoofdpijn niet gevaarlijk. Ze vinden plaats binnen een uur of twee. U kunt het proces versnellen door pijnstillers te nemen.

Dit materiaal werd voor het eerst gepubliceerd in november 2018. In mei 2021 hebben we de tekst geüpdatet.