Wat is freediving en waarom zou je het moeten doen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Je zult de wondere wereld van onderwaterbewoners kunnen zien - en zonder scuba-bubbels.

Wat is freediving?

Freediving is een soort van ademhoudend duiken. Dit is het belangrijkste verschil met duiken. Een persoon gebruikt geen zuurstoftanks en kan slechts zoveel onder water zijn als zijn eigen lichaam dit toelaat. Deze activiteit wordt ook wel "apneuduiken" (apneu - de adem inhouden) genoemd.

Verwar freediving ook niet met snorkelen - zwemmen onder het wateroppervlak op een diepte van niet meer dan 20 cm. Ja, beide soorten duiken gebruiken een masker, snorkel en vinnen, maar tijdens het snorkelen heeft een persoon het vermogen om te ademen constant en duikt niet diep. Bij freediving gaat de zwemmer de diepte in met een volledige adem inhouden, zonder toegang tot zuurstof.

Velen geloven dat freedivers watermannen zijn die een uur lang hun adem kunnen inhouden en honderden meters naar beneden kunnen duiken, terwijl ze onderweg haaien en walvissen begroeten.

Ervaren freedivers kunnen inderdaad vijf of zelfs tien minuten onder water doorbrengen zonder een enkele ademhaling.

Het wereldrecord statische adem inhouden - 11 minuten en 54 seconden - is van de Servische freediver Branko Petrovic, een nieuw wereldrecord voor statische apneu (STA). Maar records zijn niet de drijfveer voor de meeste mensen om te gaan freediven. En ze worden gedreven door de wens om te leren zweven zonder zwaartekracht, om te voelen hoe het lichaam zich in de waterkolom gedraagt en om zowel spieren als emoties volledig te beheersen.

En ook gaat er een enorme wereld open voor freedivers, die op het land ontoegankelijk is voor het menselijk oog: koralen en riffen, vissen en enorme zeedieren. Je kunt alleen zien hoe ze leven door naar beneden te gaan om ze te bezoeken. En aangezien veel onderwaterbewoners niet van scuba-bubbels houden, kun je het vooral zien door te duiken met slechts één adem inhouden.

Waarom freediving goed is voor je gezondheid

Water is voor ons een vriendelijke omgeving. Een mens kan tot tientallen meters diep in de zee of oceaan duiken. Hij kan korte tijd zijn adem inhouden - dit is niet alleen veilig, maar zelfs gunstig. En het is helemaal niet nodig om vanaf de geboorte op een paradijselijk eiland aan zee te wonen om je prettig te voelen in het water, efficiënt te bewegen en ervan te genieten. Freediving-vaardigheden kunnen zowel in de grote stad, duiken in het zwembad als tijdens de zeevakantie worden ontwikkeld - maar natuurlijk onder toezicht van een trainer.

Dit zijn de gezondheidsvoordelen die u zult ervaren:

• Freediving, zoals zwemmen in het algemeen, belast alle spiergroepen en ontwikkelt zelfs de kleinste daarvan, die we niet gebruiken als we op de grond staan.
• Ademhalingstraining heeft een positief effect op het uithoudingsvermogen bij andere sporten (zoals hardlopen en fietsen).
• Het volume van de longen neemt toe en zuurstof in het bloed wordt langzamer geoxideerd De rol van training bij de ontwikkeling van adaptieve mechanismen bij freedivers - in kritieke situaties wordt het lichaam beter bestand tegen hypoxie.
• Duiken heeft een positieve invloed op de psychologische kenmerken van freediving-atleten: een vergelijkend onderzoek naar geestelijke gezondheid. Al tijdens de eerste trainingssessies leert de freediver zijn emoties, ademhaling en hartslag te beheersen. Deze vaardigheden zijn niet alleen nuttig onder water, vooral in het huidige levenstempo. Als je bijvoorbeeld snel moet kalmeren en je hartslag moet vertragen, beginnen freedivers uit te ademen door de "c" -klank: langzaam, over een obstakel, zoals ze is geleerd.
• Onderdompeling in water ontspant en verheldert gedachten, dus het is te vergelijken met meditatie. Diep van binnen, of je het nu leuk vindt of niet, je moet in het moment zijn en je kunt gewoon niet denken aan werk, geldproblemen of iets dergelijks.

Welke apparatuur is nodig voor lessen?

De belangrijkste uitrusting is een masker, vinnen, snorkel en wetsuit. Voor training, maar ook voor amateurduiken is dit voldoende. Soms heb je ook gewichten nodig en, indien ondergedompeld in koud water, neopreen sokken en handschoenen om je voeten en handen te beschermen tegen de kou.

Masker

Het masker is nodig om een luchtlaag tussen de ogen en het water te voorzien. Het beschermt niet alleen de ogen tegen irritatie, maar verbetert ook de zichtbaarheid aanzienlijk. Bovendien vereffent het masker dankzij een speciale "neus" de druk in het gebied rond de ogen met de druk op de duikdiepte.

Een buis

In tegenstelling tot snorkelen wordt de snorkel bij freediving niet altijd gebruikt - alleen ter voorbereiding op de duik. Het doel is om u in staat te stellen tussen de duiken door te ademen en om uw luchtwegen te beschermen tegen binnendringend water. Met de snorkel kan de freediver op het wateroppervlak liggen en ontspannen ademen zonder zijn hoofd op te tillen. Dit is zeer energiebesparend. Het belangrijkste is dat het mondstuk van de tube geen water doorlaat tijdens het inademen.

Flippers

De vinnen helpen je krachtig te trappen en maken het zwemmen sneller en energiezuiniger. Ze moeten worden gekozen op basis van hun grootte en stijfheid. Met de eerste is alles duidelijk: bij het passen van de vinnen mag de voet niet worden beperkt of wegvliegen. Hoe stijver ze zijn, hoe meer snelheid ze kunnen ontwikkelen. Hoewel deze optie veel inspanning vereist bij het aaien. Als de spieren op de benen slecht ontwikkeld zijn, zal het moeilijk zijn om met dergelijke vinnen te zwemmen. Daarom wordt het aanbevolen om zachtere modellen te kiezen om onder het wateroppervlak te bewegen: ze zijn lichter en comfortabeler. En als je naar grote diepten gaat en je professioneel bezighoudt met freediving of speervissen, moet je harde vinnen kopen.

Wetsuit

Water neemt lichaamswarmte veel sneller op dan lucht. Een wetsuit is daarom onmisbaar voor een comfortabele duik. Het kan "droog" (ondoordringbaar voor water) en "nat" zijn (zo'n pak neemt een beetje water op). De laatste optie is populairder omdat het goedkoper en veel handiger in gebruik is. Onder een "nat" wetsuit hoef je geen extra kleding te dragen (behalve een zwempak): water, dringt in de poriën van het materiaal, warmt snel op van het lichaam en zorgt ervoor dat je lange tijd niet op het land kunt gaan, aangezien de persoon niet bevriest.

"Droge" wetsuits worden gebruikt bij de laagste watertemperaturen - onder +15 ° C. Warme kleding wordt onder dergelijke modellen gedragen. Tussen het lichaam en het waterdichte materiaal van het pak wordt een luchtlaag gevormd waardoor warmteverlies wordt voorkomen. Door deze laag is het moeilijker om in een droog model te duiken: het drijft naar de oppervlakte.

Wetsuits verschillen ook in dichtheid. Het is noodzakelijk om te kiezen op basis van de specifieke duikomstandigheden: hoe kouder het water, hoe dichter het zou moeten zijn. Als het water warm is, kun je helemaal zonder wetsuit - op voorwaarde dat je naar ondiepe diepten duikt en vaak naar de oppervlakte komt.

Lading

Het loden gewicht wordt op de riem geplaatst en is nodig om het drijfvermogen van het wetsuit te compenseren - dat wil zeggen, om te voorkomen dat een persoon naar de oppervlakte drijft. Het is niet de moeite waard om een lading te kopen: meestal is dergelijke uitrusting beschikbaar op alle trainingsbasissen en in bedrijven die freediving in open water organiseren.

Hoe gaat de training

Je kunt de basisprincipes van freediving onder de knie krijgen, zowel in stadszwembaden als in open water. Er zijn verschillende opleidingssystemen: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy en anderen. Ze verschillen enigszins in aanpak, maar de basistraining volgt meestal hetzelfde patroon. Eerst wordt de theorie van freediving gegeven, daarna beginnen de lessen op het water: het leren van de techniek van de juiste ademhaling en het trainen van de vertraging ervan, de basisprincipes van veiligheid in het water, de techniek van zwemmen en duiken met en zonder vinnen.

Verschillen in opleiding zijn volkomen onbeduidend. In AIDA worden de gevolgde koersen bijvoorbeeld aangegeven met sterren en in Molchanovs met golven. Daarom is het in de beginfase beter om geen systeem te kiezen, maar een coach bij wie u zich op uw gemak voelt. Je kunt het dichtstbijzijnde zwembad en de dichtstbijzijnde coach vinden op de website van de Freediving Federation.

Basisvaardigheden kunnen worden geleerd in een paar zwembadsessies en vervolgens worden aangescherpt in open water. Freediving communities organiseren regelmatig studiereizen naar landen met een rijke onderwaterwereld. Bijvoorbeeld in Sri Lanka, waar de omstandigheden bijna ideaal zijn: de watertemperatuur is ongeveer 28 ° C, het zicht is 30-50 meter en er zijn helemaal geen golven. Door de beschikbare diepte kunnen zowel beginners als professionals oefenen.

Wat te doen als je het hebt geleerd?

En dan gaat er een hele nieuwe wereld voor je open - de onderwaterwereld. Sommigen gaan met hun hoofd het freediven in en beginnen het professioneel te doen: ze krijgen certificaten en worden trainers. Sommigen gebruiken hun vaardigheden alleen tijdens hun vakantie. En iemand reist de wereld rond op zoek naar de interessantste onderwaterbewoners en kiest reizen volgens het belangrijkste criterium: is het mogelijk om daar te duiken en wie heeft een kans om elkaar te ontmoeten. Het zal dus blijken te zwemmen met bultruggen in Tonga, met potvissen op de Azoren, met blauwe vinvissen in Sri Lanka. En in Arctisch Noorwegen kun je in de ogen van orka's kijken. De oceaan is enorm en het vinden van een reden om vinnen en een masker op te zetten zal in alle uithoeken van de aarde werken.