Hoe te stoppen met het vermijden van moeilijkheden?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ons brein zou geen denkmachine moeten worden genoemd, maar een vermijdingsmachine, omdat we constant iets vermijden. En vaker wel dan niet merken we het niet eens. Beroemde blogger Leo Babauta vertelde hoe je deze slechte gewoonte kunt overwinnen.

Hier zijn enkele voorbeelden:

• U leest dit artikel nu en hoogstwaarschijnlijk vermijdt u iets waar u niet aan wilt denken.
• We controleren voortdurend sociale media-waarschuwingen, nieuws en e-mails, zodat we niets moeilijks of onaangenaams doen.
• We betalen lange tijd geen belasting, we reageren niet op lange berichten, we stellen het schoonmaken uit omdat we het niet willen doen.

Duizenden van dergelijke voorbeelden kunnen worden aangehaald wanneer onze hersenen, onmerkbaar voor ons, overschakelen naar iets anders, om niet aan het onaangename te denken. Bekijk het zelf: stop een minuutje en probeer erachter te komen welke gedachten je op dit moment vermijdt. Ofwel merk je een probleem op, ofwel schakelen je hersenen snel over op een ander onderwerp.

Deze oefening maakt deel uit van de acceptatiemethode van Leo Babauta. Maar laten we eerst uitzoeken waarom, als we een probleem vermijden, we alleen onszelf schaden.

Begrijp dat het nutteloos is om moeilijkheden te vermijden

We willen altijd onbewust ontsnappen aan ongemak, pijn en moeilijkheden. En ons brein heeft dit geleerd, want zo vergeten we problemen. Maar tegelijkertijd moeten we ons hele leven voor moeilijkheden weglopen en afgeleid worden, gewoon om niet met moeilijkheden om te gaan.

Dit betekent dat we ons laten leiden door angst en bezorgdheid. We zijn als een klein kind dat niet wil werken, maar alleen nieuw speelgoed wil.

Als gevolg hiervan doen we belangrijke dingen niet of stellen ze niet uit tot het allerlaatste moment, en werken dan in een staat van stress. Hetzelfde lot trof sport, goede voeding, financiën, relaties en andere aspecten van ons leven.

Uiteindelijk hebben we nog steeds met deze problemen te maken, maar tegen die tijd groeien ze meestal tot universele proporties.

Accepteer de moeilijkheden

Volgens de acceptatiemethode van Leo Babauta is het het beste om je volledig bewust te zijn van de problemen die je hebt, niet om ze te vermijden, maar om ze op te lossen. Zodra u hiermee begint, zult u begrijpen dat deze problemen niet zo erg zijn.

1. Vraag jezelf eerst af: "Wat ben ik nu aan het doen?"Stel een paar herinneringen in voor de hele dag, of laat notities voor jezelf achter zodat je niet vergeet wat je aan het doen bent.

Antwoorden kunnen volledig onopvallend zijn, bijvoorbeeld: "Ik ben op Facebook", "Een nieuw tabblad openen in de browser" of "Em". Het belangrijkste is om jezelf te wennen aan bewustzijn.

2. Stel jezelf dan de volgende vraag: "Wat vermijd ik?"Als we met iets moeilijks of onaangenaams worden geconfronteerd, schakelen we automatisch over naar iets anders. We vermijden deze gedachten of daden zonder het zelf te merken.

Probeer daarom te begrijpen wat je vermijdt: het kan angst zijn, een moeilijke taak, een onaangename emotie, ongemak of gewoon in het huidige moment zijn. Weet wat je vermijdt.

3. Accepteer dit gevoel, wat het ook mag zijn. Denk niet aan je houding ten opzichte van hem, maar aan de fysieke sensatie zelf. Hoogstwaarschijnlijk zult u merken dat het niet zo eng is. Probeer een tijdje bij deze sensatie te zijn.

4. Onderneem actie. Als je je probleem accepteert en begrijpt dat het niet zo eng is als je eerst dacht, kun je je gedragen als een volwassene, niet als een kind: je zult beslissen hoe je met dit probleem omgaat.

Als je bijvoorbeeld ergens bang voor bent, herinner jezelf er dan aan dat het jou en de mensen om je heen ten goede zal komen, dat het veel belangrijker is dan die angst. Als je boos bent op iemand en daardoor een moeilijk gesprek vermijdt, probeer dan te begrijpen dat woede en wrok slechts emoties zijn. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om uw problemen rustig met de persoon te bespreken en een oplossing te vinden.

Natuurlijk zal deze techniek je niet alle problemen besparen. Maar het zal je helpen om met het ongemak om te gaan, niet om het te vermijden, zoals de meeste doen. Je gaat minder uitstellen en leert in het moment te leven. Dit zal natuurlijk niet van de ene op de andere dag gebeuren. Het duurt even voordat dit een gewoonte wordt.