Nieuw onderzoek onthult hoe meditatie onze gezondheid verbetert

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wetenschappers van de Carnegie Mellon University hebben de gunstige effecten van mindfulness-meditatie op het menselijk lichaam bevestigd in gevallen van kanker, depressie, PTSS, HIV-infectie en veroudering.

De positieve impact van mindfulness-meditatie op de menselijke gezondheid wordt al lang beschouwd als mystiek. Eind januari waren er echter in het tijdschrift Biological Psychiatry gegevens die dit wonderbaarlijke effect vanuit een neurowetenschappelijk perspectief bevestigden.

Veel mensen zijn sceptisch over de voordelen van mindfulness-meditatie. We hebben de effecten op het menselijk brein gekwantificeerd en aangetoond dat mindfulness-meditatie de gezondheid kan verbeteren.

David Creswell is een specialist in psychologie, psychoneuroimmunologie en sociale neurowetenschappen

Het lijkt erop dat het verminderen van ontstekingen door de effecten van mindfulness-meditatie op hersenverbindingen de sleutel is.

Chronische ontsteking is een langdurige, onbeheersbare beschermende activiteit van het immuunsysteem die zelfs optreedt als er geen infectie of schade is. Het is de oorzaak van hartaandoeningen, diabetes, kanker, de ziekte van Alzheimer en zelfs depressie.

Ons onderzoek werpt licht op hoe mindfulness-meditatie de hersenen en ontstekingen beïnvloedt.

David Creswell

Bij het onderzoek waren 35 niet-werkende volwassenen betrokken. De helft van hen beoefende drie dagen mindfulness-meditatie en de rest nam gewoon rust. Dit werd gevolgd door een hersenscan van elk van hen. De proefpersonen doneerden ook bloed voor biomarkers van ontsteking vóór het onderzoek en vier maanden daarna.

Hersenscans toonden aan dat mindfulness-meditatie de communicatie verbeterde tussen de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor ontspannen gedachtendwalen en hoge concentratie. Meestal werken deze gebieden niet samen. Maar hun verbinding helpt het lichaam om beter om te gaan met stress, wat ontstekingen veroorzaakt. Bloedonderzoek bevestigde ook dat het niveau van ontsteking bij degenen die mediteerden lager was.

Wetenschappers verklaren dit verschil in het effect van eenvoudige rust- en mindfulness-meditatie door het langere effect van de laatste.

In tegenstelling tot regelmatige rust, die bedoeld is om het lichaam te ontspannen, maar weinig helpt in alledaagse stressvolle situaties, leert mindfulness-meditatie je hoe je meer open en aandachtig kunt zijn voor je indrukken, zelfs als die negatief zijn.

David Creswell