4 psychologische oefeningen die je leven met geluk zullen vullen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Verrassend genoeg zal denken aan de dood je helpen gelukkiger te worden, maar een comfortabel leven niet.

1. Stel je een leven voor zonder waar je van houdt

Negatieve visualisatie is een weergave van het leven zonder lieve mensen en dingen. Niet het meest plezierige gedachte-experiment, maar het is zeer nuttig.

U woont bijvoorbeeld in een overstromingsgevoelig gebied. Stel je voor dat je huis en al je bezittingen onder water komen te staan. Deze oefening zal je helpen om anders naar het leven te kijken. Je zult begrijpen dat elke dag waarop er niets ergs is gebeurd een geschenk en een gelukkige gebeurtenis op zich is.

Je wordt meer ontspannen over dingen die je irriteren. Zelfs het huilen van een pasgeboren baby en slapeloze nachten zullen aangenamer worden, je hoeft je alleen maar voor te stellen dat morgen de baby weg zal zijn.

Je zult nu leren leven, liefhebben en genieten. Geniet van ieder moment.

2. Realiseer je sterfelijkheid

We zijn vreselijk bang voor de dood. Maar het heeft geen zin bang te zijn voor wat natuurlijk en vroeg of laat iedereen zal inhalen. Verrassend genoeg, om nu gelukkig te zijn, is het belangrijk om te begrijpen dat je gaat sterven. En profiteer ervan.

Stel je voor dat een dokter je een teleurstellende diagnose heeft gegeven en je hebt nog een half jaar te leven. Het zal je opvrolijken en je helpen begrijpen waar je je leven doorbrengt. Kijk anders naar jezelf, familie, activiteiten en hobby's. Vraag uzelf af, zou u de laatste dagen van uw leven op uw werk, in uw omgeving, uw gewone dingen doen? Overweeg of uw levensstijl geluk brengt. Zo niet, verander het!

Nadenken over je eigen dood zal de manier waarop je over het leven denkt veranderen. Misschien als u de dood als een reëel vooruitzicht beschouwt, zult u nieuwe beslissingen nemen. Doe waar je niet de moed voor had. Je begint echt te leven, en niet te bestaan in de waanideeën dat je nog veel tijd over hebt.

3. Probeer niet alles onder controle te houden

Het enige waar we echt controle over hebben, zijn onze acties. De rest ligt buiten onze controle. We denken alleen ten onrechte dat we de situatie beïnvloeden. Het is belangrijk om dit te beseffen en onnodige angst weg te werken om een gelukkig mens te worden.

Je kunt niet van het leven genieten, je constant zorgen maken over dingen die niet eens van jou afhankelijk zijn.

Houd hier rekening mee bij het bepalen van uw volgende doel. Koppel het bereiken van het doel alleen aan datgene waar je controle over hebt - door je eigen inspanningen, en scheid het van het uiteindelijke resultaat waarover je geen controle hebt.

Zeg bijvoorbeeld in plaats van "Ik heb deze baan nodig", tegen jezelf: "Ik moet me goed voorbereiden op het sollicitatiegesprek om een baan te krijgen." In plaats van "Ik heb een vriendin nodig", zeg je: "Ik moet een interessante gesprekspartner zijn, een attente en zorgzame man om aantrekkelijk te zijn."

4. Geef soms het gebruikelijke comfort op

Hoe comfortabeler het leven is, hoe ongelukkiger iemand is. Goed wordt snel saai en houdt op te behagen. Om je gelukkig te voelen, moet je constant het aantal dingen verhogen die dit gevoel geven. Maar er is een eenvoudigere en efficiëntere manier.

Beperk jezelf regelmatig tot simpele dingen om te begrijpen hoe prettig het is om ze in het leven te hebben.

Stop bijvoorbeeld af en toe met te veel eten. Na vastendagen neem je graag de gebruikelijke gerechten op die een paar dagen geleden als saai werden beschouwd.