7 soorten rust die je nodig hebt om volledig te herstellen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Nee, dit is niet alleen een droom.

Rust wordt meestal geassocieerd met een passief tijdverdrijf. Het lijkt erop dat hij er precies zo uitziet: dutje doen, op de bank liggen voor de tv, "hangen" aan de telefoon, onder de zon op het strand liggen.

Maar de menselijke persoonlijkheid is te complex en 'gewoon slapen' is vaak niet genoeg om alle hulpbronnen te herstellen. Misschien heb je zelf gemerkt dat wanneer je erg uitgeput bent, emotioneel opgebrand bent en je je in het algemeen moreel slecht voelt, slaap je niet echt helpt om te herstellen.

Arts, auteur van boeken en TEDx-spreker Sandra Dalton-Smith legt dit uit door het feit dat een persoon zeven soorten rust nodig heeft voor een comfortabel bestaan. En helaas negeren we de meeste van hen.

Wat zijn de soorten rust?

Sandra Dalton-Smith identificeert deze categorieën.

1. Fysiek

Het omvat alles wat het lichaam helpt te herstellen en terug te veren. Dit is niet alleen een droom, dutje of een gelegenheid om te gaan liggen, maar ook bijvoorbeeld massages, spabehandelingen, warme baden, ontspannende yoga- of stretchinglessen en andere lichaamsbevredigende oefeningen.

2. Mentaal

Dit soort rust beïnvloedt mentale processen en is nodig wanneer een persoon overweldigd wordt door gedachten of als hij veel intellectuele activiteit heeft. Geestelijke rust kan bestaan uit wandelen of ontspannen midden op een drukke dag, een dagboek bijhouden en andere manieren om je hoofd leeg te maken.

3. Emotioneel

Het is nodig om een storm van gevoelens en ervaringen te bedaren, om oprecht te blijven naar jezelf en anderen. Dit soort rust is voor iedereen nodig, maar vooral voor degenen die constant onder stress staan, gedwongen zijn om andere mensen te plezieren en hun echte emoties te verbergen.

Als emotionele ontspanning kan een oprecht gesprek met een dierbare of een psycholoog werken. Het is ook de moeite waard om schriftelijke oefeningen te proberen die je de mogelijkheid geven om je emoties te uiten, of om andere activiteiten te vinden die vreugde en vrede veroorzaken.

4. Sociaal

Dit is een onderbreking van de communicatie, vooral van gespannen en onaangename, stress veroorzakende. Het formaat van een dergelijke vakantie houdt de mogelijkheid in om tijd aangenaam alleen met zichzelf door te brengen of om onder mensen te zijn met wie het kalm en comfortabel is.

5. Raak. aan

Het is vooral nodig als we onze zintuigen overladen met zintuiglijke prikkels: we brengen te veel tijd door achter de computer, voortdurend luisteren en naar iets kijken. Een zintuiglijke rust kan een wandeling in het park zijn, een dag weg van schermen en gadgets, een dutje in stilte en duisternis.

6. Creatief

Dit soort rust is nodig voor wie vastzit, opgebrand is, een creatieve blokkade ervaart en geen inspiratie of een goed idee kan vinden. Alle creatieve activiteiten die een persoon voor zijn plezier in zijn leven opneemt, en niet omwille van een resultaat of verdiensten, zullen dit alles helpen overwinnen: naar een masterclass of naar een museum gaan, meditatieve activiteiten zoals handwerken of kleurplaten, zelfs gewoon goederen kopen voor creativiteit.

7. Spiritueel

Het maakt niet uit of iemand in God gelooft of niet, hoe dan ook, hij moet van tijd tot tijd communiceren met zichzelf en met de wereld om hem heen. Spirituele rust kan volgens Sandra Dalton-Smith gebed, meditatie, yoga, uitgaan in de natuur zijn.

Hoe weet u wat voor soort rust u nodig heeft?

Helaas is er geen magisch apparaat dat een persoon scant en een diagnose geeft met aanbevelingen: je hebt een gebrek aan emotionele en mentale rust, begint te lopen, houdt een dagboek bij en mediteert.

Als een persoon voelt dat hij uitgeput is, maar traditionele fysieke rust hem niet helpt, zal hij moeten analyseren wat hij de afgelopen tijd heeft gedaan, op welke gebieden van zijn leven hij overwerkt is, waar hij precies moe van is en wat hij mist.

Als iemand op zijn werk bijvoorbeeld veel communiceert met lastige klanten, constant zijn gezicht moet houden en moeilijke onderhandelingen moet voeren, heeft hij misschien emotionele en sociale rust nodig. En iemand anders, die aan een complex creatief project heeft gewerkt, is uitgevallen en inspiratie verloren, heeft mentale en creatieve rust nodig.

Sandra Dalton-Smith ontwikkelde de Rust Quiz Test, die helpt om eerst te begrijpen wat voor soort rust een persoon nodig heeft (om voor de test te slagen, heb je basiskennis van de Engelse taal nodig).

Hoe goed te ontspannen?

Om echt te herstellen, je goed te voelen, productief te zijn en een burn-out te voorkomen, moet je een balans vinden tussen verschillende soorten ontspanning. Dit zijn de principes die Sandra Dalton-Smith adviseert te volgen.

Zoek uit waar te beginnen

Vaker wel dan niet, neemt het leven op verschillende gebieden tegelijk af, dus het is belangrijk om te bepalen waar er een kritieker tekort is. Een persoon is bijvoorbeeld uitgeput van een stressvolle baan en realiseert zich dat hij fysieke en emotionele rust nodig heeft.

De eerste impuls zal natuurlijk zijn om een paar weekenden goed te slapen en onder de dekens te gaan liggen. Maar als tegelijkertijd emotionele overbelasting iemand niet toestaat te ontspannen, als een persoon niet in slaap kan vallen vanwege angst, wrok en andere onaangename gevoelens, zal zo'n "weekend" hem nog meer uitputten.

Daarom is het logisch om eerst de emotionele sfeer op een comfortabele manier op orde te brengen: praat met een geliefde, ga naar een aangenaam en interessant evenement, knuffel een kat, knuffel een kind. Daarna zal het gemakkelijker zijn om fysiek te rusten.

Over het algemeen werken verschillende soorten rust volgens het dominoprincipe: je moet beginnen met degene die het meest nodig is, en de rest zal volgen.

Plan je vakantie

We hebben de neiging om zelfzorg, hobby's, persoonlijke projecten en al het andere waar we niet voor betaald krijgen op te schorten. Inclusief rust. We zeggen tegen onszelf dat we een dagboek moeten bijhouden, meer moeten lopen, een avond zonder telefoon moeten regelen - maar uiteindelijk blijven dit allemaal plannen.

Daarom moet rust worden vastgelegd in een dagboek en serieus worden genomen, zoals een reis naar een dokter of een werkvergadering.

Bouw verschillende activiteiten in uw schema in

Rusten is niet alleen in het weekend belangrijk. Het zal geweldig zijn om een lijst te maken van korte hersteloefeningen die u helpen in vorm te blijven, en om op weekdagen een plek voor hen te vinden.

Je hoeft niet naar een kunstgalerie om inspiratie op te doen - je kunt prachtige ansichtkaarten kopen en ze gebruiken om je werkplek te versieren. Je hoeft geen half uur te zoeken om te mediteren - je kunt je ogen een paar minuten sluiten, je concentreren op je ademhaling en je laten afleiden van de buitenwereld. Deze praktijk heet trouwens micromeditatie Mindfulness voor mensen die het te druk hebben om te mediteren / Harvard Business Review en helpt mensen om meer oplettend, kalm en opmerkzaam te zijn.