Hoe stop je met je te schamen voor je lichaam?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Verander de houding ten opzichte van je uiterlijk, en je zult zien hoe mooi ze werkelijk zijn.

Tragedie gebeurt niet bij de artiest of bij de machinist, maar in het hoofd van de artiest of de machinist.

Victor Pelevin "Chapaev en leegte"

Wat is de essentie van het probleem?

In de menselijke samenleving is er een onbewust waargenomen standaard van schoonheid, die mogelijk wordt geassocieerd met evolutionair voordeel. De symmetrie van het gezicht en lichaam spreekt van goede genen en gezondheid in het algemeen, grote ogen en gelaatstrekken van kinderen wekken sympathie op vanwege ouderlijk instinct, een bepaalde verhouding van heupen en taille bij vrouwen toont het vermogen om gezonde nakomelingen te baren en te baren. Dus het probleem is het aantrekken van een partner? Dit is wat psycholoog Oleg Ivanov hierover zegt.

Oleg Ivanov psycholoog, conflictoloog, hoofd van het Centrum voor Beslechting van Sociale Conflicten

Vaak zijn eenzame mensen ongelukkig met hun uiterlijk. En hierin zien ze meestal de reden voor het falen op het persoonlijke front. Helaas zijn dit de meest voorkomende en meest misleidende oordelen. We vergeten de simpele waarheid: aantrekkingskracht is een illusie.

Er zijn veel lelijke mensen in de buurt, en ze leven gelukkig, worden verliefd, creëren gezinnen en baren kinderen. Bovendien kunnen in de wereld van vandaag gevoel voor humor, zorgzaamheid, begrip en gemeenschappelijke interesses veel waardevollere eigenschappen zijn dan een symmetrisch gezicht en grote ogen.

Uiterlijk is belangrijk bij het zoeken naar een partner, maar niet bepalend voor het succes. Misschien is het geen kwestie van een partner vinden, maar een angst voor sociale afkeuring.

We schamen ons omdat we bang zijn voor negatieve uitspraken over onszelf van anderen, familieleden, collega's. In dit geval veroorzaakt elke, zelfs de meest onschuldige injectie van de zijkant wrok en tranen. En dit komt door een laag zelfbeeld en kieskeurig over zichzelf.

Oleg Ivanov psycholoog

Begrijp dat de gedachte dat je lelijk bent slechts een gedachte is. Laat het van dag tot dag ontstaan en voel nu al de waarheid. Het probleem zit niet in je figuur, de vorm van je gezicht of de structuur van je benen, het probleem ligt bij deze gedachte, en daarmee moet je vechten.

We zullen je een manier laten zien om je houding ten opzichte van jezelf te veranderen, opgesplitst in verschillende fasen. Elke fase duurt ongeveer een week, maar als je denkt dat je niet veel succes hebt geboekt in de toegewezen tijd, besteed dan zoveel als nodig is aan één fase.

Hoe het probleem op te lossen?

1. Word je er bewust van

Meestal vinden mensen hun tekortkomingen voor de hand liggend, maar tegelijkertijd is hun gedrag niet helemaal bewust. Deze week staat in het teken van het realiseren van negatieve gedachten over je lichaam.

Ga naar de spiegel, kijk naar je spiegelbeeld en noteer de negatieve gedachten over je uiterlijk die in je hoofd opkomen. Let ook op non-verbale gewoonten die schaamte voor je lichaam weerspiegelen en die je onbewust van dag tot dag herhaalt: trek je buik in, laat je schouders zakken om lager te lijken of verwijder je wangen voordat je een foto maakt.

Let op gedachten die opkomen, bijvoorbeeld wanneer je jezelf gaat vergelijken met andere mensen, jezelf verbiedt te dragen wat je leuk vindt of te eten wat je wilt. Je kunt gedachten uit je hoofd leren of ze opschrijven in een notitieboekje.

Dit is slechts een voorbereiding op het echte werk, maar het is wel belangrijk. Om een probleem op te lossen, moet u het eerst volledig begrijpen.

Wanneer een beledigende gedachte over je uiterlijk in je opkomt, vraag jezelf dan af of je het aan je beste vriend of kind zou kunnen vertellen? Deze oefening zal je helpen te begrijpen hoe wreed je voor jezelf bent.

2. Verander je mentale patronen in neutraal

Het is moeilijk om abrupt van gedachten te veranderen van "Ik ben vreselijk lelijk" in "Ik ben mooi". Als je je lichaam al heel lang haat en eraan gewend bent jezelf uit te schelden, probeer dan eerst neutraal te zijn. In plaats van "Ik zie er dik uit in deze jurk" of "Ik ben een vreselijke klootzak", zou je bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voel me niet zelfverzekerd in deze jurk."

Neem op dit moment geen deel aan gesprekken over het uiterlijk - dat van u of iemand anders. Als iedereen in het bedrijf begint te praten over hoe ze willen afvallen, aankomen, plastische chirurgie willen ondergaan, gewoon niet meedoen of proberen van onderwerp te veranderen.

Vaak ligt het probleem niet bij onszelf, maar bij de mensen om ons heen. Giftige relaties met dierbaren die graag bij elke ontmoeting als het ware op gebreken in de figuur wijzen, zijn pijnlijk. Probeer dergelijke communicatie in ieder geval tijdelijk te minimaliseren, totdat u leert kalm te reageren op onaangename uitspraken die aan u zijn gericht.

Oleg Ivanov psycholoog

Je kunt negatieve gedachten over je uiterlijk vervangen door positieve gedachten over andere eigenschappen. Als je bijvoorbeeld nog niet klaar bent om te zeggen: "Ik zie er goed uit", kun je de negatieve gedachte vervangen door "Ik teken goed", "Ik kan naar mensen luisteren", "Het is prettig om met mij te communiceren."

Concentreer u op uw successen, niet op uw mislukkingen. Prijs uzelf voor uw prestaties op het werk, voor uw nieuw ondertekende contract, voor uw succesvolle onderhandelingen. Het kan in het begin moeilijk en moeilijk zijn om jezelf uit de staat van "waardeloze persoon" te trekken. Maar gaandeweg wordt het een gewoonte, komt er zelfvertrouwen bij.

Oleg Ivanov psycholoog

Blijf in deze fase totdat je het gevoel hebt dat je mensen niet meer automatisch op hun uiterlijk beoordeelt en niet langer bijtend commentaar geeft op hun uiterlijk.

3. Verander neutrale gedachten in positieve

Wanneer je je al hebt gerealiseerd dat je een geweldig persoon bent en je bent gestopt jezelf te veroordelen vanwege je uiterlijke gebreken, is het tijd om toe te geven dat dit helemaal geen gebreken zijn. Geef jezelf een compliment wanneer je in de spiegel kijkt of een selfie maakt. Prijs jezelf voor alles wat je mooi lijkt, en uiteindelijk zul je die schoonheid zien.

Jezelf complimenten geven is als het kopen van een nieuwe bril. In het begin voelen ze vreemd aan, maar dan raak je eraan gewend en merk je ze over het algemeen niet meer op.

Een interessant kenmerk: zelfs de lelijkste persoon naar algemene maatstaven zal je geweldig lijken als je van hem houdt. Dit werkt ook voor jezelf. Bovendien zijn andere mensen erg gevoelig voor dergelijke veranderingen. We lezen onbewust het zelfgevoel van de gesprekspartner, communiceren graag met degenen die vertrouwen hebben in zichzelf en vermijden degenen die teruggetrokken zijn en zichzelf stiekem haten.

Daarom, door de houding ten opzichte van jezelf te veranderen, verander je de houding van andere mensen ten opzichte van jou.

Werk niet aan het lichaam, maar aan geluk

Als je gelukkig bent, zie je er goed uit en voel je je geweldig. Dit wordt opgemerkt door alle mensen in de buurt. Daarom hoef je niet aan je lichaam te werken, maar om gelukkig te worden.

Het meest voorkomende advies zou kunnen worden gegeven aan mensen die zich schamen voor hun uiterlijk: accepteer jezelf zoals je bent. Maar dat zal ik niet doen. Als een persoon ontevreden is met zijn uiterlijk, dan is hij ontevreden met zijn leven, daarom moet zijn levensstijl worden veranderd.

Oleg Ivanov psycholoog

Ga naar de sportschool als je daar blij en plezierig van wordt. Een studie uit 2009, Effecten van inspanningsinterventies op het lichaamsbeeld: een meta-analyse, bewees dat sporten het lichaamsbewustzijn verbetert. Zelfs als je geen uiterlijke resultaten hebt (en ze zullen niet meteen komen), ga je na een paar trainingen meer van je lichaam houden.

Ga naar trainingen die je leuk vindt, waar je je beter in voelt en wees niet bang: je kunt op elke leeftijd beginnen met sporten.

Probeer alles uit je leven te bannen dat je van streek maakt, boos maakt of neerslachtig maakt. Als je niet van werk houdt, laat het dan achterwege. Werken kost de helft van je leven, en je kunt altijd iets beters vinden, zo niet qua salaris, dan zeker qua gemoedsrust en plezier.

Ga weg van mensen die je vervelen, die je niet waarderen of begrijpen. Onder miljoenen zul je zeker echte vrienden vinden met wie je je leven wilt delen.

Je bent mooi als je gelukkig bent. Eraan werken.