2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Wetenschappers van de Michigan State University hebben ontdekt dat het opschrijven van je gevoelens je helpt spanning los te laten en een moeilijke taak het hoofd te bieden.
Bij het onderzoek waren studenten betrokken die een constant gevoel van angst rapporteerden. Ze voerden een computertest uit die de juistheid van hun antwoorden en de reactietijd registreerde. Daarvoor schreef ongeveer de helft van de groep proefpersonen acht minuten lang hun gedachten en emoties over de komende taak op. En de andere helft beschreef de gebeurtenissen van de afgelopen dag.
Het bleek dat de proefpersonen uit de eerste groep, dat wil zeggen de deelnemers die de methode van expressief schrijven gebruikten, de test gemakkelijker aankonden.
Zoals blijkt uit het elektro-encefalogram, gemaakt tijdens het voltooien van de taak, gebruikten ze minder middelen van de hersenen.
Volgens de verklaringen van de wetenschappers konden bezorgde studenten die hun zorgen op papier stortten zich van deze last bevrijden en productiever werken. En degenen die dat niet deden, besteedden meer hersenbronnen om de taak te voltooien.
Mensen die constant angstig zijn, bevinden zich in de multitasking-modus terwijl ze een taak voltooien en tegelijkertijd proberen hun angst te beheersen en te beheersen. Door angstige gedachten uit je hoofd te zetten en op papier te schrijven, maak je cognitieve bronnen vrij. Hierdoor kunt u efficiënter werken en de taak voltooien.
Hans Schroeder hoofdonderzoeksauteur, University of Michigan PhD-student in psychologie, stagiair bij McLean Psychiatric Hospital bij Harvard Medical School
Er wordt aangenomen dat expressief schrijven helpt om het psychologische trauma uit het verleden te overwinnen. Onderzoek heeft uitgewezen dat deze techniek ook bruikbaar is bij het voorbereiden van een uitdagende opdracht.
Wetende dat er een stressvolle situatie in het verschiet ligt, "brandt" iemand van tevoren op vanwege zijn ervaringen. Dit zorgt ervoor dat de geest op een gespannen manier werkt. Door je gevoelens en emoties op te schrijven, maak je je geest vrij om een moeilijke taak aan te gaan. Dit maakt het voor u gemakkelijker om met zowel stress als de taak zelf om te gaan.
Aanbevolen:
Hoe sport kan helpen bij het bestrijden van stress
Als stress een integraal onderdeel van je leven is geworden en je er niet vanaf kunt komen, begin dan met bewegen. Lichaamsbeweging helpt stress te bestrijden
20 producten van AliExpress die helpen bij het creëren van een nieuwjaarsstemming
Rendiertrui, sneeuwpopmok, miniatuurkerstbomen en andere coole dingen om een nieuwjaarsstemming te creëren
Wat is de essentie van het principe van het scheermes van Occam en is het de moeite waard om het in het leven toe te passen?
Occam's Razor is geen one-size-fits-all besluitvormingstool. Alles wat niet nodig is afsnijden is niet altijd de beste optie. Waarom - we zoeken het samen uit
Hoe eenvoudige wiskunde u kan helpen bij het kopen van keuzes
Hoe maak je een keuze als je het moeilijk vindt om te beslissen? Gebruik een eenvoudige methode: selecteer meerdere criteria, bepaal hun betekenis en bereken het resultaat
Hoe u klanten en partners niet afschrikt: slechte gewoontes bij het schrijven van e-mails
Om jezelf als een professional te laten zien, moet je de regels van zakelijke correspondentie volgen en geen grove fouten maken, die in dit artikel zullen worden besproken