Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Lichaamsbeweging kan helpen depressies te bestrijden, de hartfunctie te verbeteren en zelfs kanker te voorkomen. Wetenschappers hebben ontdekt of het voor de gezondheid belangrijk is wat voor sport je doet.
Het blijkt dat verschillende sporten onze gezondheid op verschillende manieren kunnen beïnvloeden. Dit wordt bevestigd door het onderzoek. Europese en Australische wetenschappers, die duurde van 1994 tot 2008. Het werd bijgewoond door meer dan 80 duizend mensen van 30 jaar en ouder, met verschillende inkomens en sociale status. Gedurende deze jaren moesten de proefpersonen regelmatig bepaalde lichamelijke oefeningen doen.
Later ontdekten wetenschappers dat mensen die specifieke sporten beoefenden, de kans op het ontwikkelen van ziekten verkleinden en de mogelijke levensverwachting verhoogden.
1. Tennis of badminton (elke sport met een racket)
Volgens wetenschappers bieden tennis, squash en badminton de grootste gezondheidsvoordelen: constante beweging zorgt ervoor dat het hart, de longen en de spieren de hele tijd werken. Uit een onderzoek bleek dat het spelen van racketsporten het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten met 56% verminderde. Dit is meer dan welke andere sport dan ook.
Wij zijn van mening dat badminton en tennis je niet alleen helpen om je fysiek te ontwikkelen, maar ook van invloed zijn op iemands mentale gezondheid en sociale voordelen hebben - misschien uniek voor deze sporten.
Dr. Charlie Foster Professor, Universiteit van Oxford
2. Aerobics
Bij aerobics draait alles om lage intensiteit en constante fysieke activiteit. Dit omvat dansen, gymnastiek, licht joggen. Volgens wetenschappers kan een dergelijke oefening het risico op overlijden door hart- en vaatziekten met 36% verminderen.
Uit onze bevindingen blijkt dat het belangrijk is om meer te doen dan alleen sporten. U moet precies weten welke oefeningen uw gezondheid kunnen beïnvloeden.
Emmanuel Stamatakis Universitair hoofddocent aan de Universiteit van Seattle
Aerobicslessen zijn geschikt voor zowel jongeren als senioren. Zoals wetenschappers zeggen Quick Workouts: elke training is beter dan geen., als je geen tijd hebt om te fietsen of je aan te melden voor een dansclub, dan zijn lange wandelingen een uitstekend alternatief voor dergelijke fysieke activiteit.
3. Zwemmen
Zwemmen is geschikt voor een complete training van het hele lichaam, waarbij alleen de spieren aan het werk zijn en de gewrichten rusten. Wetenschappers van Harvard beschouwen zwemmen voor de gezondheid van het hart, uit de Harvard Heart Letter van februari 2016. dat zwemmen je zal helpen gewicht te verliezen en je cardiovasculaire systeem te versterken. Voor degenen die herstellen van een blessure of een operatie, is zwemmen een geweldige sport omdat het risico op blessures erg laag is. Zwemmen kan volgens de onderzoekers de kans op overlijden aan hart- en vaatziekten met 41% verminderen.
4. Fietsen
Fietsen werkt de spieren van de buik, armen en schouders, verbetert de balans en helpt ook om gewrichtsflexibiliteit te ontwikkelen, zeggen wetenschappers. … Bovendien veroorzaakt constant trappen de productie van endorfines - hormonen van geluk.
Volgens onderzoek kan fietsen het leven met 15% verlengen. Wetenschappers zijn er ook achter gekomen. dat fietsen naar het werk het risico op hartaandoeningen en kanker kan verminderen.
Zoals de onderzoekers zeggen, levert elke fysieke activiteit alleen maar voordelen op voor het lichaam en moeten mensen zelf kiezen wat voor soort sport ze willen doen. In het werk van Europese en Australische wetenschappers wordt gezegd dat degenen die betrokken waren bij lichamelijke activiteit, het risico op overlijden door hart- en vaatziekten met 28% daalde.
Zoals Dr. Mike Capton opmerkt, zou onderzoek als dit er niet voor moeten zorgen dat je wilt stoppen met voetbal of 's ochtends wilt stoppen met hardlopen. Integendeel, dergelijke resultaten zijn bedoeld om meer mensen te motiveren om te gaan sporten.
Aanbevolen:
Hoe lang leven honden en hoe kunnen ze hun leven verlengen?
Hoe lang een hond leeft, hangt in veel opzichten af van het ras en de grootte. Vergeet tegelijkertijd niet om de gezondheid en het dieet van uw huisdier te controleren en ermee om te gaan
2 oefeningen om het leven en de jeugd te verlengen
Touwtjespringen en burpees zijn twee oefeningen die je helpen gezond te blijven, uithoudingsvermogen op te bouwen en fit te blijven
7 life-hacks die je helpen terug te keren van het virtuele leven naar het echte leven
Vraag alles. Boeddha We zijn allemaal afhankelijk van onze mobiele apparaten. In parken, musea, wandelen, autorijden, voor het slapengaan, in het gezelschap van vrienden, verdrinken we in gadgets zonder kans op een normaal leven. We praten aan de telefoon, we kijken naar nieuwsfeeds op sociale netwerken, we surfen op een eindeloos aantal sites en vergeten het normale leven.
Voeding voor een lang leven: 7 voedingsmiddelen die uw leven zullen verlengen
Een gezond voedingspatroon kan je leven tientallen jaren verlengen. Wat moet er in de voeding zitten om jarenlang gezond te blijven?
Wat is de essentie van het principe van het scheermes van Occam en is het de moeite waard om het in het leven toe te passen?
Occam's Razor is geen one-size-fits-all besluitvormingstool. Alles wat niet nodig is afsnijden is niet altijd de beste optie. Waarom - we zoeken het samen uit