Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Opwarmen terwijl je je tanden poetst of ontbijt maakt.
Stretchen in bed
Stretchen is een geweldige manier om zaken met plezier te combineren, zoals yoga doen of stretchen in bed. In deze video laat Tara Stiles enkele zeer eenvoudige en zeer plezierige rekoefeningen zien.
Daarna kun je opstaan, je armen strekken bij een diepe ademhaling en dan langzaam en voorzichtig voorover buigen terwijl je uitademt, in een poging om de grond te bereiken met je handen en je handpalmen erop te leggen. Terwijl je inademt, ga je net zo zachtjes en langzaam omhoog met een afgeronde rug. Het hoofd gaat als laatste omhoog.
Squats
Nadat je goed hebt uitgerekt en uit bed bent gekomen, kun je snel opwarmen door een paar squats te doen. Wacht 30 seconden voor elke oefening: probeer gedurende deze tijd zoveel mogelijk herhalingen te doen.
Sumo squats
Wissel lunges (geen dumbbells)
Back kick squats
Standaard Side Kick Squats
Ontbijt maken en tanden poetsen
Terwijl je je tanden poetst en ontbijt maakt, hurk je niet echt, maar kun je je kuiten en binnenkant van de dijen een beetje oppompen met behulp van gewone sokken.
Standaard Calf Raises (geen gewicht)
Vanuit deze positie kun je ook je benen spreiden en op je tenen staan. Zorg ervoor dat de sokken 45 graden naar buiten zijn gedraaid.
Stijg tot de teen van een been
En tijdens het bereiden van het ontbijt kun je ook een "vacuüm" maken.
"Vacuüm" voor de pers
Begin je dag hiermee en zie zelf dat het opladen werkt!
Aanbevolen:
Hoe u het geheugen kunt verbeteren en onderweg verveling kunt voorkomen?
Komt het voor dat je niet meer weet wat je als ontbijt hebt gegeten en wat er een week geleden is gebeurd? Wetenschappers delen aanbevelingen over hoe het geheugen te verbeteren. Het zal niet saai zijn
Hoe u impulsaankopen kunt vermijden, geld kunt besparen en alleen de dingen kunt kopen die u nodig heeft?
Als je geld wilt besparen, probeer dan de controle over je innerlijke consument te krijgen met onze tips
Wat te doen onderweg om je niet te vervelen
29 dingen die u onderweg kunt doen waardoor uw reistijd voorbij vliegt. Iedereen zal iets interessants voor zichzelf vinden
Waar je onderweg naar kunt luisteren: afspeellijst en audio-aanbevelingen
Deze muziek op de weg laat je onderweg niet in slaap vallen en vrolijkt je op, en het is ook leuk om de ongehaaste verandering van het landschap buiten het raam te zien
Wakeout - wekker en ochtendoefeningen in bed
Als ochtendgymnastiek moeilijk voor je is, helpt Wakeout: hiermee kun je direct na het ontwaken oefeningen doen, praktisch zonder op te kijken van het kussen