Inhoudsopgave:

Ochtendoefeningen die je onderweg kunt doen
Ochtendoefeningen die je onderweg kunt doen
Anonim

Opwarmen terwijl je je tanden poetst of ontbijt maakt.

Ochtendoefeningen die je onderweg kunt doen
Ochtendoefeningen die je onderweg kunt doen

Stretchen in bed

Stretchen is een geweldige manier om zaken met plezier te combineren, zoals yoga doen of stretchen in bed. In deze video laat Tara Stiles enkele zeer eenvoudige en zeer plezierige rekoefeningen zien.

Daarna kun je opstaan, je armen strekken bij een diepe ademhaling en dan langzaam en voorzichtig voorover buigen terwijl je uitademt, in een poging om de grond te bereiken met je handen en je handpalmen erop te leggen. Terwijl je inademt, ga je net zo zachtjes en langzaam omhoog met een afgeronde rug. Het hoofd gaat als laatste omhoog.

Squats

Nadat je goed hebt uitgerekt en uit bed bent gekomen, kun je snel opwarmen door een paar squats te doen. Wacht 30 seconden voor elke oefening: probeer gedurende deze tijd zoveel mogelijk herhalingen te doen.

Sumo squats

Wissel lunges (geen dumbbells)

Back kick squats

Standaard Side Kick Squats

Ontbijt maken en tanden poetsen

Terwijl je je tanden poetst en ontbijt maakt, hurk je niet echt, maar kun je je kuiten en binnenkant van de dijen een beetje oppompen met behulp van gewone sokken.

Standaard Calf Raises (geen gewicht)

Vanuit deze positie kun je ook je benen spreiden en op je tenen staan. Zorg ervoor dat de sokken 45 graden naar buiten zijn gedraaid.

Stijg tot de teen van een been

En tijdens het bereiden van het ontbijt kun je ook een "vacuüm" maken.

"Vacuüm" voor de pers

Begin je dag hiermee en zie zelf dat het opladen werkt!

Aanbevolen: