7 tekens die aangeven dat je de verkeerde sneakers kiest

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Er ligt zo’n ontzettend breed assortiment sportschoenen in de winkels nu de ogen omhoog rennen. Het is moeilijk om precies te kiezen wat je nodig hebt, omdat je gezondheid en atletisch succes afhankelijk zijn van de keuze van sneakers.

Veel voetproblemen en blessures worden vaak geassocieerd met slecht passende sportschoenen. Daarom is het kiezen van niet alleen mooie, maar ook de juiste sneakers erg belangrijk als je resultaten wilt behalen met behoud van gezondheid.

1. Verwondingen aan nagels

Te kleine hardloopschoenen zullen constant druk uitoefenen op je thumbnails. Het resultaat is pijn of volledig verlies van de nagelplaat.

U kunt dit voorkomen door de juiste sportschoenen te kiezen. Zorg er bij het passen voor dat de schoen een duimbreedte heeft van de punt van uw langste teen tot de punt van de teen. De tweede manier om dit te doen is door je voet zo ver mogelijk naar voren te bewegen en te proberen je duim tussen de rug en hiel te steken.

Loop je lange afstanden in de bergen of in heuvelachtig terrein, neem dan gerust schoenen een halve maat of zelfs een maat groter.

2. Likdoorns

Volgens een studie van het Cincinnati Institute., is eelt het meest voorkomende probleem voor marathonlopers. Schuren kan optreden als gevolg van slechte sokken of slecht passende schoenen.

Sneakers mogen niet schuren. Het been moet comfortabel aanvoelen. Als u last heeft van aanhoudende blaren, is dit een zeker teken dat u van schoenen moet wisselen.

3. Plantaire fasciitis (hielpijn)

Een andere veel voorkomende reden waarom mensen vaak een podotherapeut zien, is pijn in de hielen of voeten (fasciitis plantaris). De reden hiervoor zijn slecht passende sportschoenen die bij elke stap op de zool kloppen.

Als je pijn voelt in de hiel of voetzool, neem dan contact op met een orthopeed die je kan helpen bij het kiezen van sneakers met de juiste voetondersteuning of die je inlegzolen kan voorschrijven.

4. Branden in de benen

Soms kunnen de verkeerde fietsschoenen een branderig gevoel in je voeten veroorzaken. De reden kan een constante druk in het enkelgewricht en irritatie van de zenuw zijn tijdens langdurig trappen. Probeer de inlegzolen te vervangen door zachtere en trek de veters niet zo strak aan.

5. Stressfractuur

Kleine, onzichtbare breuken in de botten kunnen bijna iedereen overkomen. Een van de redenen zijn sportschoenen met dunne zolen.

Ongeveer de helft van de lopers landt op de hiel, de andere helft op de tenen. Voor degenen in de eerste groep zijn sneakers met een dunne zool niet geschikt, omdat ze niet de demping bieden die nodig is voor deze manier van hardlopen. Dit kan leiden tot gewrichtsontsteking, stressfracturen en andere verwondingen.

Hardloopschoenen met dunne zolen zijn ontstaan in het kielzog van natuurlijk hardlopen. We wilden bijna op blote voeten lopen, zoals onze voorouders, maar we vergaten dat ze het deden op zacht zand, gras of bosgrond, en niet op asfalt of tegels.

6. Tendinitis

Tendinitis (ontsteking van de pezen) kan op meerdere plaatsen voorkomen, maar meestal treft het de binnenzijde van de enkel of de buitenrand van de voet. De eerste wordt veroorzaakt door het naar binnen krullen van de voet, de tweede wordt veroorzaakt door een te hoge verhoging van de schoen.

Om van deze problemen af te komen, is het raadzaam om voor het kopen van sneakers een orthopeed te raadplegen en eventueel speciale inlegzolen te bestellen. Of koop sneakers waarbij je je pronatie kunt testen op een speciale loopband met druksensoren en videobeelden van je hardlopen. Tegelijkertijd ziet u al uw problemen.

7. Ongelijke slijtage

Hardloopschoenen moeten worden vervangen zodra ze hun vorm beginnen te verliezen en de voet slecht ondersteunen. De kilometerstand kan variëren, afhankelijk van uw maat, evenals de baan waarop u gewoonlijk rijdt. Cedric Bryant, Ph. D., hoofdwetenschapper van het American Committee of Physical Education in San Diego, schat dit bereik op 480 tot 800 kilometer.

Bekijk je sneakers na een paar maanden dragen nog eens goed. Als er duidelijke asymmetrie is, moet u zeker de inlegzolen inbrengen.