2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
We hebben het over trainingen die je benen en billen fitter en mooier maken.
Deze vraag is gesteld door onze lezer. Ook jij stelt je vraag aan Lifehacker - als het interessant is, zullen we zeker antwoorden.
Wat zijn enkele goede heupoefeningen?
Anoniem
Lifehacker heeft over dit onderwerp. Daarin hebben we de heupoefeningen onderverdeeld naar de spiergroepen waaraan ze werken. Hier zijn enkele bewegingen die de voorkant van je dijbeen zullen pompen.
- Hurken. Dit is voldoende als je net begint. Maar vergeet belangrijke regels niet: rond je rug niet, draai je sokken en knieën opzij, doe een squat parallel aan de vloer of iets lager.
- Beentractie met een expander. Ga op je rug op de grond liggen en haak een weerstandsband of crossover-sling aan de enkel van je werkbeen. Overwin weerstand, til uw been op terwijl u het naar de knie buigt.
- Uit de kraak springen. Doe een diepe squat en spring vanaf de onderkant omhoog. Til uw hielen niet van de grond tijdens de oefening. Je kunt je handen voor of achter je hoofd houden.
En volg de link hierboven voor meer heupoefeningen met meer gedetailleerde instructies, evenals foto's en video's!
Aanbevolen:
Welke oefeningen te doen tussen sets om de techniek te verbeteren?
Deze filler-oefeningen kunnen tussen sets worden uitgevoerd om de gewrichtsmobiliteit te vergroten en de trainingstechniek te verbeteren
Leveling: 5 oefeningen voor sterke en mooie heupen
Deze workout zal in slechts 20 minuten mooie heupen vormen en je strakker maken. Vanwege de eigenaardigheden van het bouwen van het complex, pomp je ook uithoudingsvermogen
21 oefeningen voor degenen die perfecte heupen willen
Oefeningen voor de heupen zullen je helpen om je benen en billen strakker en mooier te maken, en in combinatie met een dieet zul je snel een paar centimeter overtollig volume verwijderen
Hoe het goed te doen: een knipbeurt krijgen of een knipbeurt krijgen
Lifehacker ontdekte dat beide opties - knippen en knippen - normatief zijn, maar er is een geval waarin deze werkwoorden niet moeten worden verward
Welke vaardigheden en capaciteiten moet je in 2020 pompen om meer te krijgen?
Dit is wat je moet leren in 2020. Deze vaardigheden en capaciteiten zullen helpen om indruk te maken op bazen en niet zonder werk te blijven vanwege automatisering