36 manieren om de meeste calorieën in een uur te verbranden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als het belangrijkste voor jou bij het sporten is om kilocalorieën te verbranden, dan zal deze verzameling nuttig voor je zijn. Het zal helpen bepalen hoeveel energie wordt verbruikt tijdens een bepaalde sport.

36 populaire sporten verbranden de meeste kilocalorieën per uur, volgens een studie gepubliceerd door de Amerikaanse National Institutes of Health.

Uiteraard zijn deze cijfers slechts bij benadering. Resultaten kunnen variëren op basis van leeftijd, geslacht, lichaamsbouw en andere factoren. Bij het berekenen werd een gewicht van 90 kilogram genomen (aangenomen wordt dat dit het gewicht is van een gemiddelde Amerikaanse volwassene).

1. Hatha-yoga: 228 kcal / uur

Bij dit type training zijn een juiste ademhaling en bepaalde houdingen belangrijk.

2. Langzaam lopen: 255 kcal / uur

De gemiddelde snelheid moet ongeveer 3,2 km/u zijn.

3. Bowlen: 273 kcal / uur

4. Stijldansen: 273 kcal / uur

5. Taijiquan: 273 kcal / uur

Het is een Chinese krijgskunst en een vorm van gezondheidsgymnastiek. Het wordt gekenmerkt door langzame, opzettelijke bewegingen.

6. Kanovaren: 319 kcal / uur

7. Langzaam fietsen: 364 kcal / uur

8. Volleybal: 364 kcal / uur

9. Krachtyoga: 364 kcal / uur

Ze wordt ook wel Ashtagna Vinyasa Yoga genoemd. In vergelijking met hatha yoga is het niet alleen nodig om houdingen aan te houden, maar ook om te bewegen.

10. Golfen: 391 kcal / uur

Vergeet niet uw eigen golfclubs mee te nemen. Dit heeft ook invloed op het aantal verbrande calorieën.

11. Alpineskiën: 391 kcal / uur

12. Stevig wandelen: 391 kcal / uur

13. Aerobics: lichte oefening: 455 kcal / uur

14. Rennen op een elliptische trainer: 455 kcal / uur

15. Krachtoefeningen: 455 kcal / uur

16. Honkbal: 455 kcal / uur

17. Wateraerobics: 501 kcal / uur

18. Zwemmen: 528 kcal / uur

Zwem met gemiddelde snelheid langs de banen in het zwembad.

19. Wandelen: 546 kcal / uur

Wandelen is een vorm van wandelen in ruig terrein.

20. Roeitrainer: 546 kcal / uur

21. Waterskiën: 546 kcal / uur

22. Ski's: 619 kcal / uur

23. Kampeerreizen: 637 kcal / uur

24. Schaatsen: 637 kcal / uur

25. Racketbal: 637 kcal / uur

Dit is een racket- en balspel vergelijkbaar met tennis.

26. Aerobics: oefening met hoge belasting: 664 kcal / uur

27. Rolschaatsen: 683 kcal/u.

28. Basketbal: 728 kcal / uur

29. Vlaggenvoetbal: 728 kcal / uur

Dit is een soort Amerikaans voetbal. Echter, in plaats van een speler neer te halen, moet het verdedigende team de vlag of het lint van de speler in balbezit scheuren (“deflag”).

30. Tennis (enkel): 728 kcal / uur

31. Hardlopen: 755 kcal / uur

Je moet rennen met een gemiddelde snelheid van 8 km/u.

32. De trap op rennen: 819 kcal / uur

Hiervoor is een speciale StairMaster simulator of een gewone ladder geschikt.

33. Snel zwemmen: 892 kcal / uur

34. Taekwondo: 937 kcal / uur

35. Springtouwoefeningen: 1.074 kcal/u.

36. Snel rennen: 1.074 kcal/u.

De geschatte rijsnelheid moet 12,8 km / u zijn.

Wat je ook kiest, onthoud dat als een bepaald type training sneller calorieën verbrandt, dit niet betekent dat het beter is. Het belangrijkste is dat je plezier hebt en regelmatig beweegt.