Afleiding stoppen: 10 manieren om afleiding te verslaan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Luiheid is lang niet de enige reden waarom we traag zijn om ons werk te doen. Of we doen het helemaal niet. Diverse afleidingen dragen hier sterk aan bij. Ons artikel zal je helpen ze te overwinnen.

Zelfs als je erg cool bent in zelfbeheersing, kan het erg moeilijk voor je zijn om je op je werk te concentreren. Zeker als je dat echt niet wilt. Helaas kan zelfs de kleinste afleiding de productiviteit volledig doen ontsporen. Hier zijn tien tips om u op weg te helpen, vooral wanneer het van vitaal belang is.

1. Plan je dag

Ieder van ons heeft bepaalde uren waarop alles een beetje makkelijker voor ons is. Plan uw belangrijkste taken zodat ze op dit moment plaatsvinden. Ik heb ook gemerkt dat het plannen van de dag helpt om dingen op schema te houden en niet te vergeten. Of het nu gaat om een herinnering voor een vergadering, een deadline of een lunch.

2. Schakel over naar de modus volledig scherm

We zijn niet zo veelzijdig als we zouden willen. En aangezien het zo is dat je onvermoeibaar moet werken, verwijder alle mogelijke afleiding. Verwijder alle overbodige iconen van het bureaublad en open het volledige scherm van bijvoorbeeld een tekstdocument waarin je aan het werk bent. Immers, hoe minder overbodig voor je ogen, hoe kleiner de kans dat je wordt afgeleid door iets onnodigs.

3. Blokkeer of verberg alle afleidende websites en apps

Ouderlijk toezicht is niet alleen handig voor stoute kinderen. Het zal ook van pas komen voor ons, voor altijd afgeleide volwassenen. Is het moeilijk om offline te zijn op Facebook terwijl je werkt? Verwijder links uit uw browser. Of verwijder de app zelfs van je telefoon. U kunt ook een apart browserprofiel voor uw werk maken. Of, als u meer drastische maatregelen nodig heeft, kunt u extensies zoals LeechBlock (Firefox) of StayFocus (Chrome) gebruiken om sites die u afleiden te blokkeren.

4. Schakel meldingen op je smartphone uit

Er zijn toepassingen die niet kunnen worden verwijderd. Bijvoorbeeld Gmail of zakelijke chat. Voor dergelijke toepassingen is het de moeite waard om in de instellingen een modus te kiezen waarin alle meldingen volledig zijn uitgeschakeld. Probeer e-mailmeldingen uit te schakelen. U hoeft uw e-mail niet te controleren als er een nieuwe e-mail binnenkomt. Stel in ieder geval een stille beltoon in voor deze apps.

5. Houd bij hoe u uw tijd doorbrengt

Afleiding kan in vele vormen voorkomen. Het is niet altijd tijdverspilling op Facebook, spelletjes spelen op je telefoon of foto's van kittens, maar de essentie is altijd hetzelfde. Sommige taken zijn minder belangrijk dan andere. En als u er meer tijd aan besteedt dan u zou moeten, moeten ze ook als afleiding worden beschouwd. Als u niet begrijpt waar al uw tijd aan wordt besteed, gebruik dan tijdtellers. Zoals. Het laat je zien welke sites je hebt bezocht, welke apps je hebt gebruikt en hoeveel tijd je op elke site hebt verloren.

6. Houd afleidende collega's op afstand

Natuurlijk komen er in de echte wereld veel irriterende stoffen voor. Als je op kantoor werkt, weet je waarschijnlijk hoe collega's afgeleid kunnen worden. Even een praatje, veel vragen die echt kunnen wachten, en meer. Een goede koptelefoon kan laten zien dat je op dit moment hard aan het werk bent. En als dat niet helpt, kun je direct zeggen dat je het druk hebt. Of laad ze op zodat ze je de volgende keer niet kunnen afleiden.

7. Bewaar afleiding voor later

Als je niet kunt stoppen met denken aan de dingen die je afleiden, leg ze dan opzij voor later. Maak een luie notitie op je computer of telefoon. En schrijf in dit briefje dingen op die je afleiden. Dan kun je ze onthouden en er later op terugkomen.

8. Splits je taken op

Het is heel gemakkelijk om afgeleid te worden of zelfs te vermijden om eraan te beginnen wanneer de taak ongelooflijk overweldigend lijkt. Als je jezelf moet motiveren om aan een groot project te werken, deel de taak dan op in verschillende kleinere subtaken. Het is veel gemakkelijker om jezelf te dwingen een kleine, specifieke taak uit te voeren. Het is gemakkelijker dan halsoverkop in een enorme taak te springen. "" Is geweldig voor dit doel als je een handige timer hebt.

9. Leer je hersenen focussen

Je kunt tot het uiterste gaan om afleiding te elimineren. Maar je hersenen kunnen nog steeds je ergste vijand zijn. Dus als je brein van gedachte naar gedachte springt terwijl je werkt, moet je leren hoe je het onder controle kunt houden. De volgende tip klinkt misschien gek. Maar probeer het, het zal ineens helpen. Leg het elastiek om je pols. Wanneer afleidende gedachten opkomen, sla jezelf dan met dit elastiekje. Laat je hersenen een gewoonte ontwikkelen dat je niet afgeleid mag worden.

10. Overdrijf het niet: afleiding is een noodzakelijk onderdeel van productief zijn

Afleiding op het verkeerde moment kan nadelig zijn voor de voltooiing van een bepaalde taak. Maar dit betekent niet dat we ons 24 uur per dag, zeven dagen per week moeten concentreren. Afleiding is essentieel voor een gezonde levensstijl. Ze stimuleren ook het creatief denken. Onderzoek heeft aangetoond dat surfen op het werk u kan helpen productiever te worden op het werk. Maar alleen als je het op het juiste moment doet.

Dus in plaats van je hersenen te laten afleiden terwijl je een belangrijke taak uitvoert, maak je tijd voor je hersenen om te rusten in je plan voor de dag. Dit geeft u niet alleen de mogelijkheid om te ontspannen, maar verhoogt ook uw productiviteit. Je hersenen zullen zich immers haasten om de taak te voltooien om zo snel mogelijk uit te rusten.