Waar krijg je energie in een staat van stress?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze tips helpen je de kracht te vinden om hard en lang te werken, en toch te blijven leven, niet te bestaan.

Het is beter om sommigen van ons niet te herinneren aan de balans tussen werk en privé: het hoofd bieden aan de reeks werktaken die ons in een depressie drijven met hun aantal en strakke deadlines. De noodmodus is misschien niet lang een manier van leven. Vroeg of laat put constante stress alle energiereserves uit. Ze moeten bovendien voortdurend worden aangevuld om niet te falen, niet af te breken en in het algemeen elke dag een toename in kracht te voelen, en geen achteruitgang.

Lijsten maken, taakmanagers gebruiken - dit helpt allemaal als je hier en nu orde op zaken wilt stellen. Maar voor resultaten op lange termijn is een andere aanpak nodig. Probeer een paar bewezen principes te volgen. Dankzij hen zal de dagelijkse stress niet langer al je kracht wegnemen.

Geen dingen plannen, maar een dagelijkse routine creëren

Iedereen die in zijn jeugd ballet studeerde, naar een kunstclub ging of aan een muziekschool studeerde, weet uit de eerste hand wat reguliere beoefening is. Volgens het schema moet je niet alleen dezelfde stappen, dezelfde melodieën herhalen, maar ook het proces zelf. Namelijk oefenen.

Het is veel gemakkelijker om dit op een vast tijdstip te doen dan elke dag opnieuw te beslissen hoe laat je deze tijd gaat sporten. Anders wordt er veel meer tijd besteed aan de dagelijkse planning dan aan het daadwerkelijke werk aan bepaalde taken. Zorg er dus voor dat je ook op volwassen leeftijd een schema hebt. Om bijna altijd met 99% nauwkeurigheid te weten hoe uw dagelijkse routine eruit zal zien vandaag, morgen en overmorgen.

Hoe minder onzekerheid, hoe minder tijdverspilling.

Ware, onvoorziene omstandigheden - diezelfde resterende 1% - moeten nog steeds in je leven worden toegelaten. Soms zijn het weekends en feestdagen die dienen als een reden voor vreugde (en dus stress verlichten). Soms - laat werken en het plotseling verschijnen van extra taken. Hoe dan ook, het voegt een beetje afwisseling toe aan de dagelijkse routine.

Trouwens, een strikt schema helpt je ook te begrijpen wanneer je stressniveaus stijgen. Het is tijdens dergelijke perioden dat voorheen ongeplande zaken de gebruikelijke manier van leven schenden. Hierdoor wordt het gemakkelijker om "hot spots" te identificeren en ermee om te gaan om alles snel op zijn plaats terug te brengen.

Prioriteren

Meer dingen op je schouders nemen, jezelf ervan overtuigen dat het best mogelijk is om alles te doen, is ambitieus, maar naïef.

Iedereen heeft zijn eigen prioriteiten in het leven, en die moeten op de voorgrond worden geplaatst om hun dagelijkse leven daarop aan te passen.

Als een carrière prioriteit heeft, betekent dit dat veel andere aspecten daaraan ondergeschikt moeten worden gemaakt.

Om succesvol te zijn op het werk, brengen velen niet simpelweg de voorgeschreven 8 uur op kantoor door, of zelfs meer. Naast deze tijd heeft iemand 8 uur slaap van levensbelang: ze kunnen niet genoeg slapen, anders hebben ze helemaal geen kracht om te werken. Anderen hebben 's ochtends regelmatig beweging nodig: trainingen geven energie, waarna het gemakkelijker is om te werken. Dit betekent dat deze gewoonten een prioriteit moeten zijn. Ze moeten in de eerste plaats in aanmerking worden genomen bij het opstellen van uw planning.

Wanneer romantiek of familie een prioriteit is, zouden alledaagse gewoonten daarvoor moeten werken. Dan zal er geen stress zijn van het feit dat een belangrijk deel van het leven om de een of andere reden zonder de juiste aandacht wordt achtergelaten.

Ken de grenzen

Gretchen Rubin verdeelt mensen in twee typen in Project Happiness. Er zijn "maximizers" die bij het nemen van een beslissing niet kalmeren voordat ze alle mogelijke opties hebben overwogen en de meest geschikte hebben gekozen. En er zijn mensen van een heel ander soort. De eerste optie die aan hun criteria voldoet, is voor hen voldoende.

Soms moeten zelfs perfectionisten hun "maximaliserende" essentie onderdrukken en zichzelf niet overbelasten. Vooral in periodes waarin de stressniveaus buiten de hitlijsten zijn. Als je je dagelijkse routine verstoort, wanneer de druk op zijn hoogtepunt is en het schema uit zijn voegen barst, vraag jezelf dan af: wat zou genoeg zijn om te doen om het leven op gang te houden zonder overweldigd te worden?

Voltooi de taken die prioriteit hebben. Doe jezelf een plezier met een training of een korte wandeling, zodat de haast erachter niet langer het einde van de wereld lijkt. Isoleer jezelf van irriterende stoffen. Controleer bijvoorbeeld uw post niet voor het slapengaan.

Wie gewend is het maximale uit zichzelf te halen, moet kunnen stoppen: doe genoeg, maar niet meer.

Hierdoor blijven energie, motivatie en bereidheid om nieuwe situaties op te lossen - voorzien en niet zo - behouden.