2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Je lichaam en geest verbeteren? Stap uit je kleed en probeer Iyengar yoga! Deze populaire yogaruimte is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus.
De grondlegger van deze trend, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, heeft een complex ontwikkeld, waarvan het belangrijkste kenmerk een diepgaande studie van elke pose is. Hier is geen speciaal uithoudingsvermogen of kracht vereist. Om deze reden is Iyengar Yoga beschikbaar voor iedereen van elk geslacht, leeftijd en fitness.
Het hoofddoel van Iyengar yoga is een gedetailleerde aanpassing van asana's met een geleidelijke verdieping. Bovendien kun je de oefening in je eigen tempo ingewikkeld maken, met behulp van een verscheidenheid aan apparatuur: stenen, linten, rollen.
Iyengar yoga is vooral gericht op het verkrijgen van een gezond lichaam en geest. Schrik niet als de les begint met een mantra: onderdompeling in de religieuze component is hier niet vereist. Ook hoeft u in het begin niet speciaal op de ademhaling te letten. Pranayama-training begint pas na het beheersen van ten minste eenvoudige asana's, omdat Iyengar geloofde dat zonder bewuste controle over het lichaam de juiste uitvoering van ademhalingsoefeningen niet mogelijk is voor een persoon.
Dankzij een lang verblijf in de pose worden spieren, gewrichtsbanden en gewrichten uitgewerkt, evenals inwendige organen gemasseerd. Een persoon bereikt rust en harmonie.
Over het algemeen kan Iyengar-yoga worden beschouwd als een universele richting. Tenzij te energieke mensen die zich moeilijk kunnen concentreren, is het beter om te beginnen met klassieke hatha yoga of dynamische ashtanga vinyasa.
Om te proberen: een les voor beginners
Je kunt Iyengar-yoga proberen met de video-tutorial van Elena Kahn. Dit complex helpt de beenspieren te versterken en te strekken, kracht en flexibiliteit te vergroten.
Voor degenen die van Iyengar-yoga hielden: verdieping van de beoefening
Als je denkt dat de benadering van Iyengar je nauw aan het hart ligt, zullen opnames van seminars door gerenommeerde docenten op dit gebied (Lois Steinberg) en (Gabriella Giubilaro) je helpen om je onafhankelijke studie voort te zetten. Het is beter om naar instructies in het Russisch te luisteren om de asana's correct uit te voeren.
Aanbevolen:
Hoe te ontspannen in 2022: een kalender met weekends en feestdagen
Het productieschema voor 2022 is al opgesteld. Ontdek op welke dagen de regering van de Russische Federatie weekenden en feestdagen heeft gemaakt en plan uw vakantie verstandig
Waar te ontspannen in de zomer in Rusland: 7 ongewone plekken
Lifehacker heeft interessante opties verzameld voor degenen die hun zomervakantie in Rusland plannen. Deze selectie heeft vakantie-ideeën voor alle smaken
Ontspannen is geen schande: 3 tips voor workaholics om balans in het leven te bereiken
Als je je schuldig voelt over het op tijd verlaten van kantoor en het niet doen van werk in het weekend, is het tijd om te begrijpen dat rust geen schande is
Hoe te ontspannen en te beginnen met leven voor vandaag
Om in de toekomst geen spijt te hebben van verspilde tijd, begin met leven voor vandaag en neem de controle over het leven in eigen handen. We zullen je vertellen hoe
Een onconventionele benadering voor het creëren van goede gewoonten: begeleid de ruiter, motiveer de olifant en geef vorm aan het pad
Goede gewoonten zijn moeilijk te ontwikkelen. Het kost veel werk en moeite. Deel een leuke manier om goede gewoonten te creëren en te volgen