Waarom ieder van ons meer vakantie nodig heeft

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Kleine vreugden zijn de beste manier om de relaties met anderen te verbeteren en zelf gelukkiger te worden.

Relatie

Probeer je om de oorzaak van negativiteit op te lossen om een relatie te onderhouden? Stop nu meteen: het slaat nergens op. We moeten in een andere richting handelen. Statistieken tonen aan dat scheidingen vaker wel dan niet te wijten zijn aan een toename van het aantal problemen in de relatie. Meestal worden scheidingen veroorzaakt door een vermindering van positieve emoties.

Hoe weet je of een stel gelukkig is in een relatie? Kijk niet hoe mensen vloeken, kijk hoe ze het vieren.

Als je je relatie wilt verbeteren, breng dan meer tijd samen door en vier leuke dingen.

Onderzoek bevestigt dat stellen die regelmatig graag samen tijd doorbrengen en feestvieren, meer genegenheid, intimiteit, vertrouwen en tevredenheid in relaties hebben. Het is niet genoeg voor uw partner om gewoon te weten dat u trots bent op hun prestaties. Laat het zien. Door het belang te benadrukken van de kleine aangename dingen die elke dag gebeuren, versterkt u uw huwelijk.

Het zijn niet alleen romantische relaties die vakantie nodig hebben. Verliefde mensen vieren constant verjaardagen. Maar als jij en een vriend al 15 jaar een relatie hebben, is het onwaarschijnlijk dat je bij deze gelegenheid samen uit eten gaat in een restaurant om een glas wijn te heffen. Waardeer vriendschap en verberg je vreugde niet.

Werk

Harvard-professor Teresa Amabile vond zeven factoren die werknemers productiever en gelukkiger maken. Zoals je misschien al geraden had, zijn de vakanties op het werk er een van.

De gedachten, gevoelens en prestaties van werknemers worden beter wanneer hun successen, hoe klein ook, worden gevierd op het werk.

Wil je leren werken in een team? Laten we even kijken naar onderzoek naar sportteams. Wie heeft de meeste overwinningen op het veld? Teams die ze vieren met hun kameraden.

Het is duidelijk dat het niet gebruikelijk is om in de vergaderzaal te dansen, zoals na een geslaagd doelpunt op het voetbalveld. Maar er is geen excuus voor jou als je niet tegen je collega's zegt "High five!" en sla ze niet op de schouder. Deze kleine manieren om een overwinning te vieren leiden tot grote veranderingen.

In 2010 ontdekte een groep wetenschappers uit Berkeley een verband tussen de gewoonte om als felicitatie op de schouder te kloppen en succesvolle groepsinteractie. Onderzoekers hebben dit fenomeen bestudeerd in basketbalteams, omdat de sport teamwerk vereist en bekend staat om zijn complexe lichaamstaal.

Het bleek dat het aantal vriendelijke stoten, klappen met de handpalmen, knuffels, klopjes op de schouders en op het hoofd significant correleerde met de mate van teamwork. Als een van de teamleden bijvoorbeeld hulp nodig had, hielpen de andere spelers hem de aanvallen van tegenstanders het hoofd te bieden en probeerden ze niet hun individuele kwaliteiten in het spel beter te laten zien. En teams van spelers die meer coöperatief waren, hadden meer kans om te winnen.

Blijheid

We besteden veel tijd aan het proberen om dingen te pakken te krijgen die ons gelukkiger kunnen maken. Maar dit is niet de meest effectieve strategie. Het is beter om het goede dat je al hebt te leren waarderen.

Dankbaarheid en plezier hebben zijn de meest bekende en krachtige triggers van geluk. Je hoeft er niet eens je bed voor uit om ze te gebruiken. Het gaat erom hoe je je aandacht richt.

Het belangrijkste onderdeel van plezier is gerichte aandacht. Door de tijd en moeite te nemen om een positieve gebeurtenis in het leven te waarderen, beginnen mensen zich beter te voelen. Dus als je je dankbaar of blij voelt over iets moois, druk het dan uit. Zeg of doe iets om te laten zien hoe je je voelt. Simpel gezegd, vier het.

Door je positieve emoties te uiten door "Hoera!" te roepen, word je gelukkiger.

Klinkt het oubollig? Misschien. Maar het werkt. Deze gedragsreactie is een fysieke uiting van gevoelens die intense vreugde, opwinding en enthousiasme tentoonspreiden. Je kunt springen, dansen, hardop lachen, waardering en vreugde verbaal uiten. Het maakt niet uit of deze reactie reflexief is of dat je het expres deed, je zult je nog steeds gelukkiger voelen.

Motivatie

Wat zal je helpen een nieuwe gewoonte aan te leren en je doelen te bereiken? Chocoladereep. De auteur van de bestseller The Power of Habit, Charles Duhigg, zegt dat een kleine beloning je zal helpen sneller een goede gewoonte op te bouwen.

Ben je vandaag gaan hardlopen en wil je er zeker van zijn dat je morgen gaat? Trakteer uzelf op het eten van wat chocolade.

Elke gewoonte heeft drie componenten: een trigger die de gewoonte triggert, een patroon - de gewoonte zelf - en een beloning. De beloning is erg belangrijk, want het is het dat in je hersenen een gedragspatroon verankert dat automatisch zou moeten worden geactiveerd. Chocolade is een goed voorbeeld van een beloning die plezierig is.

Kleine vreugden starten het motivatiemechanisme en helpen om de moeilijkste taken het hoofd te bieden.

Schrijver Dan Pink zegt dat al het onderzoek naar motivatie op één ding samenkomt: kleine vreugden leiden tot grote prestaties. De tijd nemen om te genieten van de goede dingen in je leven is een enorme stimulans voor je motivatie.

Twijfel je nog of je een feestje gaat geven? Laten we nog eens naar de feiten kijken en zien hoe u uw leven ten goede kunt veranderen door gewoon een klein feestje toe te voegen.

Eindelijk

Wil je geen spijt voelen als je terugkijkt op je leven? Vier dan belangrijke gebeurtenissen. Psycholoog Daniel Kahneman, Nobelprijswinnaar, ontdekte dat onze perceptie van ervaringen uit het verleden - gelukkig of verdrietig - wordt bepaald door twee dimensies. Ten eerste door hoe we het evenement waarnamen op het hoogtepunt van zijn ontwikkeling, en ten tweede door hoe we ons voelden na de voltooiing ervan. Wat we aan het einde ervaren, is een moment van generalisatie van ervaring. We vertrouwen dan op deze "samenvatting" om de ervaring op te roepen.

Je brein is geen perfecte computer. Wat je je herinnert is helemaal niet hetzelfde als wat er werkelijk is gebeurd.

U kunt uw herinneringen nog beter maken dan de echte gebeurtenis.

Hoe kun je je hersens voor de gek houden en alleen met vreugde op het leven terugkijken? Zorg ervoor dat belangrijke gebeurtenissen in het leven altijd eindigen met iets goeds - een vakantie. Dit zal al uw herinneringen gelukkig maken. En als je hoofd gevuld is met gelukkige herinneringen, dan zal je hele leven vanaf het hoogtepunt van de afgelopen jaren geweldig lijken. Voeg gewoon meer vakantie toe aan je leven.