Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Een eenvoudig recept, veel eiwitten, geweldige smaak en uiterlijk - alles wat je nodig hebt voor het perfecte diner.
Kipfilet is een van de beste en goedkoopste eiwitbronnen. Ook zit er veel eiwit in spinazie en champignons (2, 9 en 4, 3 gram), veel kalium en fosfor. Bovendien bevat spinazie veel vitamine C - meer dan citrusvruchten.
Dit in alle opzichten gezonde gerecht kan gegeten worden zonder bijgerecht of gecombineerd met volkoren pasta of een mix van gebakken groenten.
ingrediënten
- 2 kipfilets;
- 4 kopjes spinazie
- ½ kopje champignons;
- 3 eetlepels cheddar;
- 1 eetlepel plantaardige olie;
- 1 eetlepel tijm
- ½ theelepel paprika;
- zout en peper naar smaak.
Voorbereiding
- Giet een eetlepel plantaardige olie in de pan.
- Snijd de champignons in plakjes. Voeg tijm, zout en peper toe, bak even mee.
- Voeg spinazie toe, bak met champignons, af en toe roeren.
- Kruid de kipfilet aan beide kanten met peper en zout en maak de inkepingen met een tussenruimte van 1, 5–2 centimeter.
- Vul de inkepingen met de gebakken champignons en spinazie.
- Leg de gevulde borsten in een ovenschaal, bestrooi met paprikapoeder en kaas.
- Bak in een voorverwarmde oven op 200 graden gedurende 20-25 minuten. Kip met spinazie en champignons is klaar. Eet smakelijk!
Aanbevolen:
Hoe een lunchbox te vullen: 10 ideeën voor degenen die op kantoor dineren
Mensen die zich aangetrokken voelen tot kantoorlunches worden vaak geconfronteerd met het feit dat ze niet weten wat ze moeten koken. Dit probleem oplossen met een selectie van 10 eenvoudige recepten
Snel lekker en gezond eten bereiden: Visstoofpot
Als je besluit om voor een eiwitrijke maaltijd te gaan, kijk dan uit voor visstoofpot, die de criteria voor een perfect diner combineert
Ambacht, spinazie, freakshake: wat is trendy om dit jaar te eten
Freak shakes, zelfgemaakte limonades, spinazie en burgers met ongebruikelijke ingrediënten - niet alleen nieuwe apps of jeans zijn in zwang, maar ook eten
RECEPTEN: Kipfilet met Parmezaanse kaas en Prosciutto
Weet je niet wat je snel moet koken voor de lunch? Probeer dit mega simpele maar heerlijke kiprecept van Jamie Oliver. Ik ben dol op koken, maar ik ben er niet graag meer dan een half uur per dag mee bezig. Daarom kies ik meestal originele, maar snelle recepten.
Gezond eten: hoe leer je van gezond eten te houden?
Gezond eten klinkt goed. Maar hoe kun je je lichaam laten wennen aan gezonde voeding, die eerlijk gezegd niet altijd even lekker is? Er is een antwoord