Hoe te stoppen met jezelf te bekritiseren?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Constante zelfkritiek maakt je waarschijnlijk niet gelukkiger. Daarom moet u van deze tegenstrijdige kwaliteit af.

Laten we eerst eens kijken hoe zelfkritiek een integraal onderdeel wordt van iemands leven.

Welke modellen volgt onze geest?

1. Cirkel

We lopen non-stop rondjes. Het klinkt misschien alsof we in een soort valstrik zitten. Maar in feite is er niets mis met het feit dat de hersenen in cycli werken. Integendeel, het is prachtig.

Stabiliteit, zekerheid en onze aangeboren "instellingen" houden ons overeind. Het lijkt ons dat we gewoon lopen door onze benen te bewegen. Maar elke keer dat je loopt, werken je hersenen hetzelfde programma uit. We kunnen rijden en tegelijkertijd naar muziek luisteren. We kunnen een gesprek voeren en automatisch nog een paar taken uitvoeren. Dezelfde cyclische aard verklaart onze gewoonten, waarden en karaktereigenschappen.

2. Kritiek

Ieder van ons heeft een innerlijke criticus. Zijn stem laat ons harder werken, onze doelen bereiken, moeilijkheden overwinnen en betere resultaten behalen.

Net als cycliciteit is kritiek inherent aan ieder mens. Het houdt ons tegen, vraagt om logica, helpt ons succesvoller te worden en stuwt ons vooruit.

3. Volume

De geest is als een mengpaneel waarop je het volume van het geluid kunt verhogen en verlagen. Na verloop van tijd verandert een persoon. In een bepaalde periode van het leven worden sommige waarden en overtuigingen op volle kracht ingeschakeld, en sommige worden verminderd en vergeten.

Waarom kritiek niet altijd werkt

Als de dominante innerlijke stem kritiek is, die al het andere overstemt, blijf je er alleen maar bij stilstaan. Kritiek wordt op vol volume gedraaid en je kunt het op geen enkele manier uitschakelen.

De meesten van ons zijn te streng voor onszelf. Zelfs degenen die ons van buitenaf ideaal lijken. We zijn er simpelweg van overtuigd dat we altijd ons best moeten doen om iets in dit leven te bereiken en succesvol te worden.

En onze innerlijke criticus moedigt ons aan, die zich niet altijd in ons voordeel uitspreekt. Gezonde kritiek kan ons naar nieuwe prestaties duwen, en ongegronde kritiek kan de motivatie en het verlangen om verder te gaan volledig teniet doen.

Hoe te stoppen met jezelf te bekritiseren?

Om dit te doen, begint u uw leven bewust te benaderen. Onze innerlijke stemmen roepen honderden gedachten op, zowel positieve als negatieve. Luister en accepteer ze. Probeer deze stemmen niet uit te schakelen. Probeer de zelfkastijding te overstemmen en het volume te verhogen van die stemmen die bemoedigend zijn, helpen om moeilijkheden te overwinnen en to the point bekritiseren.

Geleidelijk aan zal je geest worden herbouwd tot opzettelijke kritiek. Er zijn verschillende effectieve manieren om dit te bereiken.

• Houd een dagboek bij en schrijf al je gedachten en emoties op. Dit zal je helpen te herkennen welke kritiek oneerlijk is en je vooruitgang belemmert.
• Merk elke dag vijf goede dingen op die je hebt gedaan of die je zijn overkomen. Zorg ervoor dat u ze opschrijft, zodat u ze opnieuw kunt lezen en positief kunt opladen.
• Oefen mindfulness-meditatie. Dit zal je helpen je gedachten te kalmeren en te leren luisteren naar je innerlijke criticus als van buitenaf, zonder op zijn verwijten te blijven hangen.

Als u dit dagelijks probeert te doen, zult u binnen een week zeker de veranderingen voelen.