Hoe verschillende belangrijke gewoonten je leven kunnen veranderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Belangrijke gewoonten vormen de basis van een succesvolle routine. Als je ze hebt ontwikkeld, zal het gemakkelijker voor je zijn om je doelen te verbeteren en te bereiken.

De Amerikaanse zwemmer Michael Phelps werd meer dan twintig keer Olympisch kampioen. Natuurlijk speelde zijn aangeboren talent hierin een grote rol. Maar gewoonten en een gevestigde routine hielpen hem ook om zo'n enorm succes te behalen.

"Als je Michael zou vragen waar hij aan denkt voor een wedstrijd, zou hij niets zeggen", zei Phelps-coach Bob Bowman. - Hij volgde gewoon de routine. Zijn leven werd bepaald door gewoonten. Het stuk ging precies zoals gepland. Opwarmzwemmen - precies zoals gewoonlijk. De koptelefoon speelde precies wat hij verwachtte."

Wat de meesten saai zouden vinden, vond hij van vitaal belang.

De race zelf is voor hem gewoon een ander item in het schema, dat uit enkele overwinningen bestond. En de gouden medaille is gewoon een natuurlijk vervolg op de dag.

Wat is de kracht van belangrijke gewoonten?

Gewoonten maken onze acties en hun resultaten voorspelbaar. Als het lichaam op de automatische piloot staat, presteer je goed, ongeacht in welke omstandigheden je je bevindt.

Phelps had veel van deze gewoonten. Hij stelde zich de perfecte race voor - elke handbeweging en elke draai - 's morgens na het ontwaken en' s avonds voor het slapengaan. Hij begon altijd te strekken met zijn armen en eindigde met zijn enkels, hij wist altijd precies hoe lang het zou duren om op te warmen voor het zwemmen.

Het lijkt alsof het teveel moeite kost. Maar sommige gewoonten stapelen zich op en maken het gemakkelijker om andere goede gewoonten te ontwikkelen. Charles Duhigg noemt ze sleutel in zijn boek The Power of Habit. In tegenstelling tot normale gewoonten, produceren ze positieve resultaten die zich uitstrekken tot andere gebieden van het leven. Ze veroorzaken een kettingreactie die je hele routine verandert.

Hoe ze te ontwikkelen?

Het bleek geen kwestie van een specifieke handeling, maar van een intentie. Volgens Duhigg ligt de kracht van een belangrijke gewoonte in het vermogen om de manier waarop we over onszelf denken te veranderen.

Elke actie kan een belangrijke gewoonte worden als het je helpt jezelf op een nieuwe manier te zien.

Op het eerste gezicht kunnen eenvoudige en onbeduidende gewoonten tot onverwachte resultaten leiden. Het kunnen bijvoorbeeld dergelijke acties zijn:

• Vroeg opstaan … Je hebt een extra uur of twee vrije tijd wanneer niemand je zal afleiden. U kunt deze tijd besteden aan uw hobby of project dat u al lang wilde doen. Bovendien zorgt een productieve ochtend ervoor dat je je de hele dag zelfverzekerder voelt.
• Het bed opmaken … Het klinkt gek, maar voor sommigen is zelfs deze simpele actie al een kleine overwinning die disciplineert en een gevoel van controle geeft.
• Mediteren … Meditatie helpt stress en angst te verminderen en ontwikkelt emotionele stabiliteit. En de gemoedsrust die met het proces gepaard gaat, komt van pas bij het nemen van beslissingen.

Concentreer u niet specifiek op deze voorbeelden. Begin met iets dat u zal bevallen en werk geleidelijk aan omhoog.