Hoe kom je in de stroomstatus?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De flow staat wordt gekenmerkt door diepe concentratie, een gevoel van lichtheid, vreugde en zelfvertrouwen. Je duikt diep in wat je doet en verliest de tijd uit het oog. Klinkt bekend?

"Flow" is de piektoestand van een persoon wanneer hij gefocust is op één ding en er volledig in ondergedompeld is. Sommige mensen noemen deze staat van topprestaties.

Je bent waarschijnlijk al in beweging door je favoriete spel te spelen, te coderen, op internet te surfen, een instrument te bespelen of je favoriete onderwerp te bespreken.

Hieronder staan de methoden om u te helpen in de stroomstatus te komen. Ik gebruikte ze meer dan eens toen ik voelde dat ik onproductief werkte.

Voordelen:

De stroomstatus heeft verschillende voordelen, en hier zijn ze:

1. U wordt zeer productief en krijgt meer gedaan in minder tijd.
2. Je bent gefocust op één taak (wat tegenwoordig niet zo gemakkelijk is).
3. Je voelt je geweldig - gelukkig, kalm en zelfverzekerd.

stimulatie

Het geheim om in de flow-toestand te komen, is om de juiste hoeveelheid stimuli voor de gekozen taak te krijgen. Incentives kunnen intern of extern zijn. Het aantal benodigde prikkels hangt af van de persoon en de taak die hij kiest.

Bij een laag aantal prikkels voel je apathie, vermoeidheid, verveling en gebrek aan motivatie. Wanneer er te veel prikkels zijn, wordt u ongeduldig, nerveus, prikkelbaar en geagiteerd. Hoe dan ook, je zult niet beter presteren en waarschijnlijk de focus verliezen.

Wanneer je in een staat van flow bent, voel je je kalm, zelfverzekerd en gemotiveerd. Je werkt zo efficiënt mogelijk en doet het moeiteloos.

Helaas aarzelen de meeste mensen gedurende de dag tussen extreme toestanden (gebrek aan prikkels en overmatige hoeveelheden prikkels).

Je moet aandacht hebben voor je lichaam, gedachten en gevoelens om te zien in welke staat je bent en te handelen in overeenstemming met de situatie.

De volgende gids zal u terugleiden naar de stroomstatus.

Hoe kom je in een flow-toestand als je nerveus bent (overmatige prikkeling)

Tekenen van hyperstimulatie:

• Je ergert je snel aan mensen, onderbrekingen, geluiden en storingen (bijvoorbeeld als ik in deze staat ben, word ik vaak boos op websites en computerprogramma's)
• Je voelt je overweldigd en weet niet hoe je met de situatie om moet gaan.
• Er gaan veel gedachten door je hoofd.
• Je hart klopt sneller en harder dan normaal (dit is adrenaline).
• Je haalt snel en oppervlakkig adem.

In een dergelijke situatie kun je een van de onderstaande stappen gebruiken om angst te verminderen en in een flow-staat te komen:

1. Neem een korte pauze: Soms is 10 minuten slapen of een wandeling in de frisse lucht voldoende om uw conditie te "resetten" en stress te verminderen.
2. Begin langzaam en diep te ademen: adem een paar seconden in en adem dan langzaam uit, waarbij je je tong tegen je tanden moet drukken en een sissend geluid produceert (zoals het sissen van een slang). Herhaal meerdere keren.
3. Verdeel de taak in deeltaken: u kunt zich onbewust zorgen maken over de taak. Verdeel het in verschillende subtaken of een reeks stappen om angst te verminderen.
4. Maak je hoofd leeg van onnodige informatie: je hersenen zitten waarschijnlijk vol met problemen en gedachten over werk, gezin, winkelen, financiën, enzovoort. Pak een pen en gooi alles op een stuk papier zodat je hersenen zich op één taak kunnen concentreren.
5. Neem een douche: Een goede douche zal uw spieren en uw geest ontspannen.
6. Denk aan wat je ontspant: de kust, herinneringen aan een geliefde of een vakantie.

Hoe kom je in een flow-staat als je apathie hebt (lage stimulus)

Tekenen van een gebrek aan prikkels:

• Je voelt je verveeld, ook al heb je dingen te doen.
• Je voelt je slaperig en moe.
• Je bent onverschillig, je hebt een lage motivatie en je voelt je depressief.
• Je voelt je aangetrokken tot zoet of hartig.

Als u zich in deze positie bevindt, zullen de volgende stappen u helpen om in de staat van flow te komen:

1. Maak het jezelf moeilijk: als de taak te simpel en saai is, kun je er simpelweg de interesse in verliezen.
2. Bewegen: maak een wandeling, ren, spring, dans, laat je lichaam bewegen.
3. Neem een hapje of drankje (geen alcohol in dit geval), en zorg ervoor dat u niet te veel suiker binnenkrijgt.
4. De juiste balans tussen pijn en plezier: vraag jezelf af hoe je je voelt als je een taak niet voltooit, en hoe blij je zult zijn als je deze wel afmaakt.
5. Zet de muziek harder: alles waar je optimistisch en gemotiveerd van wordt. Gebruik een koptelefoon voor meer effect.
6. Schakel multitasking voor een korte tijd in: Multitasking is natuurlijk niet efficiënt, maar het is beter dan taken niet uitvoeren. Schakel de multitasking-modus 5-15 minuten in totdat u zich weer gemotiveerd voelt. Chat met vrienden, zet de tv aan en bel. Je wordt er een beetje vrolijk van. Maar maak er in geen geval een gewoonte van.

Samenvatting

Ik hoop dat je genoten hebt van de gids en het nuttig zult vinden in je leven. Hier is hoe het toe te passen:

1. De volgende keer dat u het gevoel heeft dat u niet productief bent, gebruikt u de bovenstaande richtlijnen om te bepalen of u overprikkeld bent of onvoldoende gestimuleerd wordt.
2. Gebruik vervolgens een van de bovenstaande methoden om terug te keren naar de threadstatus.
3. Gebruik de bovenstaande methoden met mate, anders leiden ze je tot extreme omstandigheden. Houd er rekening mee dat je de juiste hoeveelheid prikkels moet krijgen, niet te veel en niet te weinig.

Leren hoe je snel weer kunt stromen en er een gewoonte van maken, zal je zeker een gelukkiger, productiever en zelfverzekerder persoon maken.

Welke methoden helpen jou?