Inhoudsopgave:
- 1. Accepteer de realiteit
- 2. Stop met medelijden met jezelf te hebben
- 3. Beheers droevige gedachten
- 4. Train vooraf mentale weerbaarheid
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
In het leven doen zich onvermijdelijk verschillende moeilijkheden voor: gezondheidsproblemen, economische crises of gezinsproblemen. Om ermee om te gaan, is het noodzakelijk om psychologische stabiliteit te ontwikkelen.
Om elke uitdaging aan te kunnen, moet je je gedachten, gevoelens en acties kunnen beheersen. Er zijn vier eenvoudige tips om u hierbij te helpen.
1. Accepteer de realiteit
Acceptatie betekent niet toestemming. Je hoeft alleen maar toe te geven dat deze of gene gebeurtenis een voldongen feit is. Door te rusten en te herhalen dat dit niet had mogen gebeuren, verspil je alleen maar tijd en energie. Door te accepteren wat er gebeurt, zet je de eerste stap om een uitweg uit de situatie te vinden.
Stel je een verkeersopstopping voor. De een zal denken: “Wat oneerlijk! En waarom overkomt mij dit altijd? Hij zal boos en nerveus worden en gaan vloeken met andere chauffeurs.
Een psychologisch stabiel persoon zal zichzelf eenvoudig herinneren: "Elke dag rijden er miljoenen auto's op de wegen, natuurlijk zullen er van tijd tot tijd files zijn." Deze houding zal je helpen kalm te blijven. Zo iemand zet de podcast aan en wacht tot het verkeer is hersteld.
Om de realiteit te accepteren, moeten we begrijpen wat we kunnen controleren en wat niet. In situaties waar je op geen enkele manier invloed op hebt, probeer jezelf te beheersen.
2. Stop met medelijden met jezelf te hebben
Het accepteren van de realiteit zal je helpen je gedachten en gevoelens te ordenen. Dit is de sleutel tot productief gedrag. Hoe we ons gedragen als we met een probleem worden geconfronteerd, bepaalt hoe snel we een oplossing vinden. Zelfs als ons probleem niet kan worden opgelost (bijvoorbeeld het verlies van een geliefde), kiezen we toch elke keer hoe we reageren op wat er is gebeurd.
Geef niet toe aan zelfmedelijden. Het zal je niet toestaan om verder te gaan en het zal je volledig van je standvastigheid beroven. Stel jezelf de vraag: "Wat kan ik nu doen om mezelf op de een of andere manier te helpen?" Misschien moet je je angst overwinnen of iets onaangenaams doen. Het belangrijkste is om te handelen.
3. Beheers droevige gedachten
De geest kan zowel onze beste bondgenoot als onze ergste vijand zijn. Als je negatieve gedachten de overhand laat nemen, kun je gewoon niets doen.
Gedachten als "Ik zal dit nooit kunnen doen" of "Ik kan niet langer dan een minuut duren" zullen je ervan weerhouden je doelen te bereiken. Probeer daarom op te merken wanneer uw gedachten overdreven pessimistisch worden.
Als je het gevoel hebt in paniek te raken, bedenk dan wat je zou zeggen als je vriend(in) zich in deze situatie zou bevinden. Je zou hem zeker aanmoedigen en hem verzekeren dat hij zal slagen.
4. Train vooraf mentale weerbaarheid
Een crisissituatie is niet het juiste moment om psychologische veerkracht te ontwikkelen. Dit dient vooraf te gebeuren.
Je wacht niet tot je iets zwaars moet tillen om spieren te gaan pompen? Het is onwaarschijnlijk dat het u zal helpen als u vijf minuten voordat u de bank verplaatst aan het strijkijzer begint te trekken. Maar door geleidelijk kracht op te bouwen, kunt u meer gewicht tillen.
Hetzelfde kan gezegd worden van psychologische veerkracht. Om de kracht van geest te hebben om de moeilijkheden van het leven te overwinnen, moet u deze elke dag trainen.
Aanbevolen:
Hoe u uw kind kunt helpen leermoeilijkheden te overwinnen: 4 tips van een Stanford-professor
Als een kind leerproblemen heeft, betekent dit niet dat het dom is. Geef hem geen label, wees niet bang om hem te prijzen en vermijd vergelijkingen met anderen
7 life-hacks die je helpen terug te keren van het virtuele leven naar het echte leven
Vraag alles. Boeddha We zijn allemaal afhankelijk van onze mobiele apparaten. In parken, musea, wandelen, autorijden, voor het slapengaan, in het gezelschap van vrienden, verdrinken we in gadgets zonder kans op een normaal leven. We praten aan de telefoon, we kijken naar nieuwsfeeds op sociale netwerken, we surfen op een eindeloos aantal sites en vergeten het normale leven.
Wat is de essentie van het principe van het scheermes van Occam en is het de moeite waard om het in het leven toe te passen?
Occam's Razor is geen one-size-fits-all besluitvormingstool. Alles wat niet nodig is afsnijden is niet altijd de beste optie. Waarom - we zoeken het samen uit
3 zelfnivellerende oefeningen om u te helpen financiële moeilijkheden te overwinnen
Een fragment uit het boek "Do not Noah" van de auteur van het bestseller zelfontwikkelingsboek "NO SY" zal de psychologische basis van rijkdom leren voor degenen die financiële moeilijkheden ervaren
3 tips om u te helpen met eventuele moeilijkheden om te gaan
Wat als er een zwarte streep in het leven is? Deze tips zullen u helpen om niet in wanhoop te vervallen, het probleem en de moeilijkheden die u overkwamen het hoofd te bieden en tegelijkertijd emotioneel evenwicht en gezondheid te behouden