3 tips om u te helpen met eventuele moeilijkheden om te gaan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe je niet gek wordt als de hel in de buurt is.

Als er iets ergs gebeurt, verbergen mensen zich vaak voor hun zorgen en wachten tot het goed komt. Het is een normale reactie om meer geluk en minder pijn te wensen. Maar als negatieve ervaringen lange tijd aanhouden, stoppen we met leven in een poging om ons ervoor te verbergen.

Dit is wat je moet doen om het meeste uit de slechte tijden te halen in je emotionele schuilkelder.

1. Zie negativiteit als een kans om te groeien

Elke negatieve ervaring kan je veel leren als je het goed waarneemt. Ontslag vanuit je baan kan je een stimulans geven om een beroep te vinden dat meer bij je past. Afscheid nemen van een geliefde zal helpen om ruimte te maken voor nieuwe kwaliteitsrelaties.

De ziekte vertelt je wat je verkeerd doet: let niet op je gezondheid, je werkt te veel, laat geen tijd over voor jezelf en je gezin, je maakt je te veel zorgen. Vaak veranderen mensen na een ziekte van mening over veel dingen, beginnen ze voor zichzelf te zorgen, brengen meer tijd door met dierbaren.

Elke overlast is je leraar. Maar je kunt de les alleen begrijpen als je je ervaring openlijk opnieuw beleeft.

2. Verberg je niet, leef je leven volledig

In een poging om aan wanhoop te ontsnappen, verschuilen mensen zich vaak achter zinloze activiteiten: ze drinken, eten te veel snoep, kijken tv, hangen op internet en sociale netwerken, spelen computerspelletjes - ze doen er alles aan om te voorkomen dat ze aan problemen denken en geen pijn voelen.

Deze strategie helpt, maar slechts tijdelijk. Emoties verdwijnen nergens: de volgende ochtend met een kater of na het eten van een emmer ijs razen ze met hernieuwde kracht over je heen.

Verberg je niet voor je gevoelens. Integendeel, stel je ervoor open en ervaar ze ten volle. Het zal je niet doden, het zal je genezen.

Het lijkt erop dat hoe meer we ons concentreren op onze toestand, hoe meer we de pijn voelen. Uit de studie van Mindfulness-meditatie die placebo overtroeft bij pijnvermindering, bleek echter dat dit niet het geval is. Mensen die mindfulness-meditatie beoefenen, leden 44% minder pijn dan de rest van het experiment.

Concentreer je op je conditie. Niet op externe omstandigheden, maar op wat er nu in je omgaat. Wat ervaar je: angst, verlangen, hopeloosheid, wanhoop? Breid dit gevoel uit, leef het ten volle, voel de verschillende tinten ervan. Stel je voor dat je je emotionele toestand op de meest gedetailleerde manier moet beschrijven, zonder ook maar één detail te missen.

3. Houd van je ervaring

Zodra je je niet langer voor negativiteit verbergt, je emoties blootlegt en je lessen hebt geleerd, is de volgende stap om van je ervaring te houden.

Elk moment vol pijn en verdriet is tegelijkertijd vol schoonheid. Elke persoon die je tegelijkertijd treurt, geeft je een les van onschatbare waarde. Word verliefd op elke minuut van je ervaring en iedereen via wie je het ontvangt.

Verheug je in slechte tijden als kansen voor groei, beschouw ze als een uitnodiging om te verbeteren.

Als de problemen voorbij zijn, word je een beetje sterker en wijzer dan je was.