Inhoudsopgave:
- 1. Oefeningen die de bilspieren beter pompen dan squats en deadlifts
- 2. Oefeningen die je houding redden als je veel zit
- 3.22 veelvoorkomende beginnersfouten in de sportschool
- 4. Hoe u spieren opbouwt door met uw eigen gewicht te trainen?
- 5. Hoe kies je een training voor jouw persoonlijkheidstype?
- 6.2 oefeningen om het leven en de jeugd te verlengen
- 7. Een mooi lichaam zonder sportschool is echt
- 8. Hoe leer je 50 keer per maand op te duwen?
- 9. Hoe zit je op een lengtetouw en waarom heb je het nodig?
- 10. Hoe je jezelf kunt dwingen om te sporten?
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Bewezen aanbevelingen om je lichaam sterk en gezond te maken, de juiste workouts te vinden en te genieten van sporten.
1. Oefeningen die de bilspieren beter pompen dan squats en deadlifts
Er zijn veel effectievere oefeningen voor het opbouwen van bilspieren dan squats. In dit artikel vindt u een lijst met oefeningen met foto's die de gluteale spieren helpen activeren, hun kracht en grootte snel vergroten.
Lees het artikel →
2. Oefeningen die je houding redden als je veel zit
Als een persoon lang zit, vooral in de verkeerde houding, past zijn lichaam zich hieraan aan. Als gevolg hiervan verslechtert de houding, zijn er pijnen in de rug, schouders en nek. In dit artikel vindt u oefeningen om strakke spieren te strekken en een juiste houding te behouden.
Lees het artikel →
3.22 veelvoorkomende beginnersfouten in de sportschool
In dit artikel deelt meester in sport in rugby en fitnessmaniak Anatoly Shpakov tips over hoe je vanaf het begin meer uit training kunt halen en jezelf kunt beschermen tegen blessures en frustratie.
Lees het artikel →
4. Hoe u spieren opbouwt door met uw eigen gewicht te trainen?
Het klinkt onrealistisch, maar je kunt echt spieren opbouwen zonder dumbbells en machines. In dit artikel vind je tips van de bekende calisthenics-atleet Danny Kavadlo. Hij vertelt hoe je het aantal herhalingen selecteert, verdeelt en de belasting verhoogt om zonder sportschool een mooi reliëf te bereiken.
Lees het artikel →
5. Hoe kies je een training voor jouw persoonlijkheidstype?
Sommigen houden van consistentie in training, anderen willen altijd iets nieuws en weer anderen hebben lof nodig. Dit artikel beschrijft drie soorten temperamenten die jouw sportvoorkeuren bepalen. Ontdek wat voor soort persoon je bent en vind de perfecte sport die je zal inspireren en motiveren.
Lees het artikel →
6.2 oefeningen om het leven en de jeugd te verlengen
Om langer jong te blijven, spiermassa te behouden en de gezondheid van het hart te behouden, moet u meer beweging in uw leven brengen. In dit artikel leer je over twee veelzijdige oefeningen met hoge intensiteit die tegelijkertijd helpen de spieren te versterken, de gezondheid van het hart te ondersteunen en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Lees het artikel →
7. Een mooi lichaam zonder sportschool is echt
In dit artikel leer je hoe je lichaamsgewichtoefeningen kunt gebruiken om verschillende spiergroepen te belasten, een aantal echt coole gymnastiekatleten te zien en een lijst met bronnen te krijgen waar je trainingen en oefeningen kunt vinden die bij je passen.
Lees het artikel →
8. Hoe leer je 50 keer per maand op te duwen?
Als je al weet hoe je push-ups moet doen en het aantal keren per set wilt verhogen, gebruik dan deze praktische gids. Je vindt er een trainingsplan voor de maand, bestaande uit vijf variaties van push-ups. De belasting neemt geleidelijk toe: je begint met vijf push-ups en eindigt met de gekoesterde vijftig.
Lees het artikel →
9. Hoe zit je op een lengtetouw en waarom heb je het nodig?
Het touw is niet alleen nodig voor gymnasten en karateka's: dit gymnastiekelement is goed voor je gezondheid, vooral als je aan sport doet. In dit artikel leer je over enkele goede oefeningen om je spieren en gewrichtsbanden voor te bereiden op longitudinale splitsingen, en krijg je aanbevelingen voor effectief en veilig rekken.
Lees het artikel →
10. Hoe je jezelf kunt dwingen om te sporten?
In dit artikel vertelt blogger Maxim Bodyagin hoe je sport voor je plezier. Door zijn eigen voorbeeld bewijst hij dat oefenen door kracht niet tot iets goeds zal leiden. Elke gehate fysieke activiteit kan worden vervangen door een vergelijkbare maar favoriete activiteit.
Dit artikel is een must-read voor degenen die niet sporten omdat ze een hekel hebben aan hardlopen of ijzer trekken.
Lees het artikel →
Vind hier meer artikelen over sport en fitness. Lifehacker schrijft over hoe je trainingen veiliger en effectiever kunt maken, je houding kunt verbeteren, extra kilo's kunt verliezen of aankomen. Lees artikelen over sport en fitness, leer meer over je lichaam en bereik je doelen.
Aanbevolen:
De beste Chrome-extensies van Lifehacker 2017
Writefull, Win The Day, Freezetab en andere handigste extensies voor productief werk in Google Chrome, waarover Lifehacker in 2017 schreef
19 ingenieuze fitnesstips van mensen die in de sport leven
Fitnesstips van beroemde trainers helpen je je fouten te herstellen en enkele interessante technieken uit te proberen die sterren trainen
De beste fitnesstips van 2016 door Lifehacker
Lifehacker heeft 10 artikelen geselecteerd die je leren hoe je je lichaam kunt beheersen: het is gemakkelijk om vet te verbranden en snel spieren op te bouwen, beter slapen en beter seks hebben
20 beste fitnesstips aller tijden Deel 1
20 meest betrouwbare en beproefde fitnesstips
De beste selecties van films en tv-series van 2017 op Lifehacker
Het hele jaar door heeft Lifehacker angstvallig thematische selecties van films en tv-series verzameld. En alleen de meest succesvolle van hen namen een plaats in deze top in