Hoe vermoeidheid de besluitvorming en nieuwe gewoonten beïnvloedt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Vermoeidheid kan in uw voordeel worden gebruikt als u de aard van deze toestand kent.

Wanneer een persoon moe wordt, wordt hij onhandig. Onhandigheid leidt tot prikkelbaarheid. Als je kopjes begint om te gooien, met je kleine vingers op kasten bonkt en botst voor een open koelkast, is dit een duidelijk teken van overwerk. Laat alles vallen en ga naar bed!

Maar onhandigheid is niet de enige manifestatie van vermoeidheid. Hier zijn een paar andere die niet zo voor de hand liggend zijn.

Vermoeide mensen nemen minder risico

Veel mensen weten dat vermoeidheid een slecht hulpmiddel is bij het nemen van beslissingen. Vooral belangrijke beslissingen.

Overwerk kan onze keuzes echt beïnvloeden. Onderzoek toont aan dat wanneer we moe zijn, we de neiging hebben om de tiet in de hand te verkiezen boven de taart in de lucht.

Een reeks van vijf experimenten aan de Universiteit van Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Heights Self-Protective Behavior in the Face of Danger. toonde aan dat deelnemers die vermoeid waren minder kans hadden om risicovol gedrag te vertonen. Ze kozen hun voedsel zorgvuldig, waren op hun hoede voor onbeschermde seks en waren meer bezorgd over hun gezondheid.

Daarom is vermoeidheid niet zo'n slechte zaak bij het nemen van beslissingen over uw gezondheid of financiën. Let op hoeveel geld je uitgeeft als je winkelt als je moe bent? De kans op een impulsaankoop is veel kleiner.

De keerzijde van de medaille: vermoeidheid, afstomping van de geest van avontuur, voorkomt nieuwe kennissen en het opdoen van ongewone ervaringen. Overwerk dwingt ons om voorzichtig te zijn. Dit kan een probleem zijn bij het reizen of het uitbreiden van uw kennissenkring.

Als u weet hoe vermoeidheid de besluitvorming beïnvloedt, kunt u zich van tevoren voorbereiden. Bijvoorbeeld een goede nachtrust voor belangrijke onderhandelingen.

Vermoeidheid brengt ons terug naar oude gewoontes

Overwerk vermindert de zelfbeheersing, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Personal and Social Psychology van de American Psychological Association. Als gevolg hiervan keren we terug naar de oude, vaak weinig bruikbare manier van leven.

Als u bijvoorbeeld op een gegeven moment besluit uw dieet te volgen en alleen gezond voedsel te eten, dan is in een staat van vermoeidheid het risico om in chips en fastfood te glijden veel groter.

Maar er is ook goed nieuws. Het hangt allemaal af van je gewoontes! Als je gewend bent om voor het slapengaan te lopen, kun je gemakkelijk instemmen met een avondwandeling, zelfs als je eruit wordt geperst als een citroen.

Voor een vermoeid brein en lichaam is het makkelijker om bekende handelingen uit te voeren dan om iets nieuws te doen.

Onthoud deze eigenschap van vermoeidheid wanneer je op het pad bent van transformatie en het introduceren van nieuwe gewoonten.

Pieken van overwerk, wanneer je alles wilt opgeven, zijn onvermijdelijk. Maar dit kan worden overwonnen.

Je komt bijvoorbeeld thuis van je werk, je bent zo moe dat je absoluut geen kracht meer hebt om na te denken over wat je zo gezond kunt koken voor het avondeten. En nu reikt de hand al naar een boterham en zoete thee. In dit geval moet u kaarten bij de hand hebben met recepten voor snelle, smakelijke en gezonde gerechten. Zodat je de hersenen kunt uitschakelen en gewoon de instructies kunt volgen.

Zo is het ook met taken. Sorteer ze bij het plannen niet alleen op prioriteit, maar ook op moeilijkheidsgraad. Markeer bijvoorbeeld taken die je automatisch kunt uitvoeren, groen of op een andere manier en schakel daar naar over als het nog ver van het einde van de werkdag is en je krachten al op raken.

Conclusie

Overwerk heeft een negatief effect op het lichaam. Bij gebrek aan slaap en overmatige inspanning houdt het lichaam op de hersenen te gehoorzamen. We worden onhandig en prikkelbaar. Alles loopt letterlijk uit de hand, ik wil niets doen.

Vermoeidheid werkt desorganiserend.

Maar het blijkt dat het ook pluspunten heeft. Omdat we minder geneigd zijn risico's te nemen, kunnen we voorzichtiger zijn in onze beslissingen. En wetende dat vermoeidheid ons tot oude gewoonten dwingt, kunnen we ons voorbereiden op manifestaties van zwakte van karakter.

Overwerk kan echter nog steeds het beste worden vermeden. Slaap is een effectieve remedie tegen vermoeidheid. Het vult de energiereserves aan, "herstart" het geheugen en herstelt spieren. Gezonde en adequate slaap biedt ons cognitieve voordelen en verbetert de prestaties.