2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Als je een hond hebt, dan is het je heilige plicht om elke ochtend en avond met je trouwe viervoeter te wandelen, ongeacht het weer en de stemming. Dus is het de moeite waard om tijd te maken voor hardlopen in een druk werkschema als je het uitlaten van je huisdier kunt combineren met joggen?
Als uw huisdier van pocketrassen is, kunt u natuurlijk alleen met hem rennen als u hem voor gewicht gebruikt. We gaan het hebben over actieve honden van voldoende grootte die minstens 20 minuten naast je kunnen laf zijn.
Zorg ervoor dat uw hond gezond is
Voordat u met uw huisdier gaat rennen, moet u hem naar de dierenarts brengen en ervoor zorgen dat de hond gezond is en u gezelschap kan houden. Als je nog een puppy hebt, controleer dan of hij met je mee kan rennen. Hardlopen op harde oppervlakken kan groeiende botten beschadigen of vervormen.
Het is aan te raden dat uw hond minimaal 18 maanden oud is.
Er zijn rassen die niet erg geschikt zijn om te rennen: korte poten, afgeplatte neuzen, enzovoort. Het feit dat u een Franse Bulldog heeft, betekent helemaal niet dat hij niet met u kan rennen. Je hoeft alleen maar rekening te houden met kortademigheid en korte benen en korte afstanden te lopen in een rustig tempo.
Leer uw hond basiscommando's
Als een hond niet gehoorzaamt en niet reageert op basiscommando's als "dichtbij", "fu" en "zit", dan is het niet alleen moeilijk om ermee te rennen, maar zelfs alleen lopen is moeilijk. Gehoorzaamheid is daarom een must!
Kies de juiste lijn
Het is beter om korte lijnen te kiezen om te rennen. Hierdoor kunt u de hond beter onder controle houden en voorkomt u dat hij in de verleiding komt om achter de kat, duif of andere hond aan te rennen. Gehoorzame honden kunnen overal zonder leiband rennen in een park of bos met een minimum aantal mensen en andere honden in de buurt.
Neem zeker water mee
Niet alleen jij, maar ook je huisdier wil drinken tijdens het hardlopen, dus neem ook water mee voor je hond. Dit zal niet alleen je dorst lessen, maar je ook helpen om sneller af te koelen. De warmteoverdracht van honden is anders dan die van ons. Ze raken overtollige warmte kwijt door snelle ademhaling, en ook deels via de poten.
Geef je hond geen eten voordat je gaat joggen
Geef uw huisdier geen eten gedurende ten minste een uur voordat u gaat rennen. Ook is het aan te raden om hem nog een uur daarna geen serieus voer te geven: hij kan overgeven.
Maar het is heel goed mogelijk om een lichte hondensnack mee te nemen. Dit zal uw huisdier verrukken en zal een extra stimulans zijn voor gehoorzaamheid.
Let op je voetzolen
Als je op harde oppervlakken rent, kunnen ze snel slijten. Ook kan de hond per ongeluk op glas of andere snijdende voorwerpen gaan staan.
Tijdens het joggen in de winter moet u wegen vermijden die met zout zijn bestrooid, omdat dit aan de pads vreet. In de hitte is het de moeite waard om in de schaduw te rennen, niet alleen omdat de hond veel sneller oververhit dan een persoon, maar ook omdat rennen op heet asfalt poten kan verwonden.
Als je de hele tijd problemen hebt met poten, kun je proberen speciale schoenen voor je hond te kopen, maar het is helemaal niet zo dat hij er graag in zal lopen.
Controleer op teken
Omdat het al lente is in de tuin en binnenkort niet alleen bomen en gras, maar ook hun permanente bewoners - teken, beginnen te ontwaken, is dit item vooral relevant. Ook als de hond een speciale halsband heeft en is behandeld met insectenwerend middel, is het beter om op zeker te spelen en nog eens te controleren.
Begin kleine afstanden en vergeet niet op te warmen
Honden houden van rennen, maar dat betekent niet dat je ze mee kunt nemen naar de halve marathon. Honden zijn meer sprinters en houden van shuttle-rennen, maar lange afstanden zijn veel moeilijker voor hen.
Regel voor het joggen voor jezelf en je huisdier een beetje warming-up, speel 5 minuten met hem.
Probeer 3 keer per week 2-3 kilometer te starten. Tel na 7 dagen nog een halve kilometer bij deze afstand op. Na nog een week kunt u proberen het tempo op te voeren.
Als je serieus besluit om met een hond te gaan hardlopen, kun je maar beter een trainer zoeken die een programma (ja, absoluut serieus!) voor jou en je trouwe viervoeter maakt.
Trouwens, de beroemde ultramarathonloper (Scott Jurek) loopt elke dag 48 kilometer met zijn hond!
Aanbevolen:
Hoe correct te rennen: techniek, ademhaling, cadans
De juiste hardlooptechniek is niet alleen voor professionals. Voethouding, been- en kernpositie, ademhaling en cadans beïnvloeden de efficiëntie en veiligheid van uw runs
Hoe de juiste cadans je kan helpen sneller te rennen en je knieën te beschermen
In algemene zin is cadans het aantal acties per minuut. Voor fietsers is dit cadans en voor hardlopers cadans. Om uw natuurlijke cadans te bepalen, telt u uw stappen in 30 seconden hardlopen en vermenigvuldigt u de waarde met twee
Hoe motiveer je jezelf om te rennen?
Hoe jezelf te dwingen te rennen als iedereen op Instagram zo mooi is na het joggen, en na de eerste kilometer wil je terug naar de bank
Hoe 320 km te rennen in 90 uur?
Met genoegen presenteren we een gastpost van Boris Zak over hoe hij een enorme afstand van 320 km in 90 uur heeft afgelegd, welke avonturen hij onderweg heeft moeten doorstaan en waarom hij het überhaupt nodig had. Zoals ik had beloofd, begin ik na een rustpauze en analyse van alles wat er tijdens de race is gebeurd, een gedetailleerd verhaal.
WalkJogRun hardloop-app: nieuwe routes, tempocalculator en training voor mensen die willen rennen met hun hond
De reeks hardloop-apps wordt aangevuld met de mobiele WalkJogRun-app, die hardlooproutes op onbekende plaatsen voorstelt en je helpt een hardloopbasis te creëren op basis van je eigen routes. Natuurlijk zijn trainingsanalyses, rekening houdend met alle gegevens, en training inbegrepen.