Eenvoudige tips om te stoppen met het misbruiken van voedsel en alcohol

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Om uw dieet onder controle te krijgen, hoeft u heerlijk eten en plezierige drankjes niet op te geven. Stel jezelf een paar simpele vragen en je kunt zoveel eten en drinken als je echt nodig hebt.

Wees niet verlegen, dat hebben we allemaal gedaan. We aten te veel en hadden er toen vreselijke spijt van. We hebben onszelf beloofd dat niet nog een keer te doen, maar die belofte hebben we niet gehouden. Slechts een klein stukje chocoladetaart, maar een klein stukje… En de helft van de taart was op. En dan - een gevoel van schuld en spijt. Nachtelijke hapjes? Nou, hoe zit het zonder hen. Nog een glas wijn en morgen - Bloody Mary. Om niet op te zwellen als een bubbel, gaan we dan op dieet of straffen we onszelf met extra oefeningen.

Het is erg onaangenaam om te voelen dat je je verlangens niet onder controle kunt krijgen. Zeker toen je gezond begon te eten, maar één inzinking al je prestaties ondermijnde. Er is echter een uitweg uit deze eindeloze cirkel van excessen en zelfbeheersing.

Betekent dit dat we moeten opgeven wat ons zoveel vreugde geeft? We willen allemaal genieten van ons favoriete eten en drinken en ons tegelijkertijd niet benadeeld voelen. Immers, als de chef probeerde het eten lekker te maken, waarom zouden we ons dan schamen om ervan te genieten?

We kunnen leren om heerlijk voedsel te eten waar onze conditie niet onder lijdt. En voor het eten waarvoor we ons niet zullen schamen. U hoeft alleen de waarnemingshoek van het geconsumeerde voedsel te veranderen. Misschien klinkt deze formulering te vaag en onbereikbaar, maar in feite impliceert het zeer specifieke stappen. Volg twee eenvoudige strategieën.

1. Eet voedsel waarvoor het lichaam je dankbaar zal zijn

Kies voedsel waar u zich tijdens het eten even goed bij voelt als een paar uur daarna. En met zelfgenoegzaamheid heeft het niets te maken. Gezonde voeding die je lichaam voedt met voedingsstoffen kan (en moet) goed smaken. En voedsel dat uw lichaam niet ten goede komt, kan relatief onschadelijk zijn. Dit betekent dat het je maag niet doet branden of tot gewrichtspijn leidt. Stel uzelf de volgende vragen voordat u een bepaald voedsel (of drankje) nuttigt:

• Zal het mijn lichaam ten goede komen? Zo ja, eet gerust.
• Zo niet, zal ik er spijt van krijgen als ik het eet? Als je antwoord nee is, ga je gang en eet met plezier!
• Zelfs als ik geen baat heb bij dit voedsel, is het het proberen waard? Zo niet, sla deze voeding dan over.

Het idee is duidelijk, toch? Het gaat erom jezelf te beheersen en op tijd op de Stop-knop te drukken voordat je in het eindeloze konijnenhol van te veel eten (of drinken) valt. Met deze strategie kun je je eten verstandig kiezen, zonder jezelf te veel te beperken, in plaats van gedachteloos alles te verslinden wat op je pad komt.

2. Gebruik de eerste bijtregel

De allereerste slok uitstekende wijn, genomen op een zomerse binnenplaats in goed gezelschap, laat je geen andere keuze dan te ademen plezier. Het is de eerste hap brownie die ervoor zorgt dat je met een tevreden "mmm" naar buiten komt. Eten is bedoeld om van te genieten. Maar moeten we niet van elke hap genieten, net als de eerste? Om dit te doen, moet u echter controleren hoe u zich voelt na elke nieuwe hap (of slok).

• Voelt het gerecht me na een paar happen nog steeds zo lekker?
• Vind ik het echt leuk of is het gewoon omdat ik begonnen ben?

De antwoorden op deze vragen vereisen een bewuste houding ten opzichte van het eetproces. Als je ernaar streeft om te stoppen met overeten zonder jezelf in het bijzonder te beperken, is dit bewustzijn je uiteindelijke doel.

Door een pauze te nemen om ervoor te zorgen dat je blijft genieten van je maaltijd, kun je jezelf op tijd stoppen en nooit meer eten dan je eigenlijk wilt. Je zult al snel merken dat je het bord niet zonder kruimel hoeft te verlaten of de fles tot op de bodem moet afmaken. Jezelf deze vragen stellen is de meest natuurlijke en effectieve manier om spijt na te veel eten te voorkomen.

Resultaat

Om deze principes te volgen, hoeft u geen zeven centimeter in het voorhoofd te zijn. Maar om ze onder de knie te krijgen, is constante oefening vereist. Uiteindelijk is ons doel om een levendig en bevredigend leven te leiden waarin geen plaats is voor misbruik van eten en drinken en daaropvolgende zelfkastijding. Eet je nog steeds te veel of heb je een kater? Genoeg om dit te tolereren. Slechts een paar vragen om jezelf te stellen, en je bent vrij van bittere spijt.