35 dingen van AliExpress en andere winkels voor een effectieve workout thuis

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We blijven fit zonder omvangrijke fitnessapparatuur en gaan naar de sportschool.

AliExpress

1. Gymnastiekmat

Het zachte vloerkleed helpt je droog te blijven tijdens het sporten en houdt je ook warm: het is warm zodat je niet op de koude vloer hoeft te liggen. Formaat - 183 x 61 cm.

2. Halters

Dumbbells zijn een hulpmiddel waarmee je bijna je hele lichaam kunt pompen. Maar om thuis niet een hele reeks schelpen van verschillend gewicht op te slaan, moet u een paar waterpannenkoeken kopen. Om het gewicht in te stellen, hoeft u ze alleen maar met vloeistof te vullen. De schijven zijn goed gesloten en lekken niet. Het volume van elk is 5 liter.

3. Hoepel

Een kleine, opvouwbare trainer die je taille mooi houdt. Het voordeel van hoelahoepoefeningen is dat ze niet veel concentratie vergen tijdens de training. Je kunt het draaien van de ring eenvoudig combineren met tv kijken of telefoneren.

4. Wegingsmiddelen

Om de belasting tijdens de training te verhogen, zijn gewichten nodig. Ze kunnen over de enkels of polsen worden gedragen, waardoor zelfs routinematige oefeningen moeilijker worden. Het gewicht van de tape is 500 gram.

5. Fitball

De springbal, waar kinderen zo dol op zijn, is een grote hulp bij de training. Fitball voegt afwisseling toe aan je activiteiten: het helpt je spieren te trainen en een reeks nieuwe rekoefeningen te openen. Het is ook nuttig omdat het je dwingt om je constant op balans te concentreren tijdens het bewegen.

6. Muur horizontale balk en staven

Een set dwarsbalken en balken, die met schroeven aan de muur wordt bevestigd. Het is gewoon noodzakelijk voor degenen die thuis hun rug, armen en schouders willen pompen en trainen met hun lichaamsgewicht. Ook op de horizontale balk en ongelijke staven kunt u buikspieroefeningen doen met de nadruk op het onderste gedeelte. Een aangename bonus is een Russische fabrikant en snelle levering.

7. Hoogtepunten

Optie voor degenen die de simulator niet aan de muur willen bevestigen. De stangen zijn 75 cm hoog en zijn geschikt voor mensen die niet groter zijn dan 185 cm. Hun grote voordeel is het aantal beschikbare oefeningen. Je kunt triceps extensions, handstanden doen en de fronthang trainen. Alles hangt alleen af van je verbeelding.

8. Trainingshandschoenen

Leren gymhandschoenen die ook geweldig zijn voor thuistrainingen. Het dichte materiaal beschermt de huid van de handpalmen tijdens pull-ups of dips.

9. Springtouw

Een effectieve uitrusting voor thuiscardio - een licht touw met een mechanische springteller, zachte comfortabele handgrepen en verstelbare lengte. Verkocht in drie kleuren. Klanten in de reviews merken de snelle levering op.

10. Elastiekje-expander

Een kleine stretchband die de spieren tijdens de training extra belast. Het wordt geproduceerd in vijf versies met verschillende elasticiteit. Er is ook een interessant kavel met een lange expander. Het is handig tijdens pull-ups, squats en rekoefeningen.

11. Fitnessvideo

Een simpele simulator die, met de juiste bewegingstechniek, de buik- en rugspieren doet branden. Op de roller kun je in een plank staan en buikspieroefeningen doen.

12. Massageroller

Handig om je spieren te strekken voor de training of om erna te ontspannen. Het model is goed omdat het zelfs onder mannen met een gewicht van 100 kg niet buigt. De lengte van de rol is 30 cm, de diameter is 10 cm.

13. Isotone ring

Nog een simulator die weerstand creëert tijdens het sporten. Meestal gebruikt voor Pilates, maar niets weerhoudt je ervan om er thuis mee te trainen. De ring kan tussen je schenen worden geknepen bij het uitvoeren van beenheffingen, of in je handen voor je worden geperst, terwijl je met de pers zwaait.

14. Buisexpander

In principe vergelijkbaar met elastiek, maar met een ander ontwerp. Dankzij haar kun je met een buisvormige expander een andere reeks oefeningen uitvoeren: zowel voor kracht als voor stretching.

15. Vest met gewichten

Een brutaal vest dat stress zal toevoegen bij het optrekken, opduwen, rennen of touwtjespringen. Verkocht zonder gewichten, maar wordt geleverd met zakken en buidels waar je ijzeren staven, stalen platen of zand in kunt doen. Ondersteunt een extra gewicht van 20 of 50 kg, afhankelijk van het model. Het vest is in maat verstelbaar met lange klittenband, zodat het geschikt is voor mensen van alle lichaamstypes.

16. Glijdende schijven

Trainen met bewegende schijven zal variatie toevoegen aan uw thuistraining. De essentie van zweefvliegen is om bewegingen uit te voeren, de wrijvingskracht te overwinnen en het evenwicht te bewaren. Oefeningen zijn er voor alle spiergroepen: heupen, billen, buik, rug, armen en schouders. De set bevat twee schijven met elk een diameter van 18 cm.

17. Zuigrol

Handig tijdens buikspieroefeningen. De roller hecht gemakkelijk aan de vloer en houdt je voeten goed vast tijdens het sporten. En je kunt er ook meer elementen mee doen: in een plank staan, strekken of je benen optillen.

18. Steunen voor push-ups

Push-ups op stands vergroten het bewegingsbereik, belasten de spieren meer en tasten de gewrichten minder aan. Het oppervlak van de rekken is met rubber bekleed, zodat ze niet uit de handen glippen en niet over de vloer bewegen. De steunen zijn gemaakt van aluminium en buigen zelfs onder zware mensen niet door.

19. Riem voor gewichten

Een alternatief voor een gewichtsvest. De riem is handig omdat je er eenvoudig een kettlebell, dumbbell of pannenkoek aan kunt hangen. In de beoordelingen merken ze op dat het product met een zeer hoge kwaliteit is gestikt en daarom bestand is tegen een belasting van zelfs 50 kg. Riem lengte - 80 cm.

20. Rekmachine

Een hometrainer die je helpt om een stuk op te bouwen. De poten worden erin gefixeerd en dan worden ze beetje bij beetje aan de zijkanten gescheiden. Doordat alles langzaam gebeurt, strekken de spieren zich rustig uit en doen ze nauwelijks pijn.

Europese winkels

1. Expander voor springen

De Hopz Jumping Band is voorzien van 10 mm kabels, een verstelbare heupband en enkelbraces. Er zijn twee soorten touwen beschikbaar voor dit model: met een belasting tot 9,1 kg en tot 13,6 kg. De expander stelt je in staat verschillende spiergroepen in het onderlichaam te trainen en helpt bij het ontwikkelen van explosieve kracht in de benen.

2. Stap platform

Hoogwaardig kunststof platform van Torneo. Het product heeft drie niveaus van hoogteverstelling: 12, 17 en 22 cm en is bestand tegen een gewicht tot 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm lang en 7 kg van Torneo. Geschikt voor het versterken van de spieren van de rug, buikspieren, benen en armen. Het model is gemaakt van staal en kunststof.

4. Medische bal

De RZR Medball helpt bij het ontwikkelen van kracht, behendigheid, reactiesnelheid en uithoudingsvermogen. Het kan worden gebruikt als alternatief voor dumbbells en kettlebells. De reliëfcoating helpt je om de bal met vertrouwen te controleren. Het gewicht van deze medbal is 10 kg.

5. Kniebeschermers

Compressie kniebeschermers van Rocktape Assassins helpen het risico op blessures te verminderen tijdens krachttraining. Ze stabiliseren de positie van de gewrichten, verhogen de doorbloeding en verminderen pijn. Dit model is gemaakt van neopreen met een gewatteerd Lycra-inzetstuk voor ademend vermogen en meer elasticiteit.

6. Kettlebell

Gietijzeren gewicht in kunststof schede van Torneo. De PVC hoes beschermt de vloer tegen beschadiging. Op het handvat is email aangebracht, wat zorgt voor een goede grip op de handpalm. De kettlebell is zowel geschikt voor één hand als voor oefeningen waarbij je beide moet gebruiken. Dit specifieke model weegt 8 kg, maar er zijn ook opties voor 12, 16 en 24 kg.

7. Balanceerplatform

Met het Kettler Balance Platform kunt u alle belangrijke spiergroepen aanspreken, houding, coördinatie en evenwichtsgevoel verbeteren. Het kan worden gebruikt om de intensiteit van de training tijdens het sporten te verhogen. De totale platformhoogte is 8-9 cm.

8. Loops voor functionele training

De Demix-trainingslussen kunnen in lengte worden aangepast en worden vastgezet in een deuropening, op een pilaar of een ander stevig object met behulp van een spanband en een karabijnhaak. Hiermee kunt u push-ups, squats, pull-ups, lunges, twists en andere oefeningen met uw lichaamsgewicht uitvoeren. De scharnieren zijn belastbaar tot 120 kg.

9. Bandages voor het fixeren van de polsen

Polssteunen beschermen tegen verstuikingen tijdens zwaar tillen. Ze zijn gemaakt van katoen met synthetische vezels en worden stevig op de handen gehouden. Het product is 51 cm lang en 8 cm breed.

10. Sportschoenen

De Nike Free X Metcon 2 is geschikt voor indoor trainingen en korte runs buitenshuis. Het bovenwerk is gemaakt van lichtgewicht, ademende stof met anti-slijtage bescherming. Het frame van de sneaker vergrendelt de voet in de middenvoet, maar beperkt de bewegingsvrijheid niet. Een tussenzool van schuim met dichte rubberen overlays zorgt voor duurzame demping en stabiliteit.

11. Panty's

De Nike Pro tights zijn gemaakt van rekbare stof met mesh panelen aan de onderkant en een comfortabele tailleband voor intensieve trainingen. De fixerende broek ondersteunt de heupen en zorgt voor een koel gevoel.

12. Compressie-T-shirt

Compressie T-shirt van Reebok is gemaakt van elastische, sneldrogende stof. Het product ondersteunt de spieren en zorgt voor vrije beweging tijdens intensieve training en stretching.

13. BH-topje

De Reebok PureMove Bra Top heeft een minimalistisch design met naadloze randen en is nauwelijks voelbaar op het lichaam. Het model is gemaakt van technische stof die dikker wordt bij snelle bewegingen en zachter wordt bij minder intensieve inspanning.

14. Vochtafvoerend T-shirt

T-shirt van Adidas gemaakt van stof die vocht effectief van de huid kan afvoeren. Het langwerpige model van een vrije snit met raglanmouwen belemmert de beweging niet, schuurt niet op de huid en bedekt de onderrug tijdens het buigen.

15. Korte broek

Vochtafvoerende Nike shorts met zijsplitten, zakken en een elastische tailleband laten je vrij bewegen voor elke trainingsintensiteit.

Opmerking! Alle prijzen zijn geldig op het moment van publicatie van de collectie. Winkels kunnen de kosten van goederen gedurende de dag bijwerken.