9 tekenen dat je in isolatie te veel drinkt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Test jezelf om de situatie onder controle te houden.

1. Je reikt naar een fles om stress te verlichten

Als je in moeilijke levensomstandigheden meer gaat drinken, is dat een slecht signaal. "Zelfs tijdens de pandemie van het coronavirus", legt Amanda Brown, psychiatrisch verpleegkundige, uit. "Dit suggereert dat je met alcohol probeert om te gaan met negatieve emoties."

In tijden van stress ervaren we nieuwe emoties, vaak oncontroleerbaar. We weten niet wat we ermee moeten, ons innerlijke evenwicht is verstoord. Om ons aan te passen, wenden we ons tot verschillende mechanismen van psychologische aanpassing. Maar ze zijn niet allemaal gezond. "Alcohol drinken is bijvoorbeeld een ongezond copingmechanisme", vervolgt Brown. "Uiteindelijk doet hij de persoon meer kwaad dan goed."

2. Je drinkt als je je verveelt

De gedachte om nog een zaterdagavond thuis voor de tv te moeten doorbrengen, lijkt overweldigend. Dus misschien opfleuren met een fles wijn? Maar de drang om te drinken uit verveling is ook een waarschuwingssignaal.

Als je tegen jezelf begon te zeggen: 'Ik verveel me thuis, ik drink wel', dan ben je te ver gegaan.

Andrew Mendonza klinisch psycholoog

Bij verdrietig of angstig adviseert Mendonza om te gaan wandelen (met inachtneming van veiligheidsmaatregelen) of dierbaren te bellen.

3. Je drinkt terwijl je werkt

Op afstand gaan kan lastig zijn als je nog nooit eerder vanuit huis hebt gewerkt. Je moet nieuwe manieren van communiceren en tools leren, en het is nog moeilijker om je te concentreren. Als je niet naar je werk hoeft te rijden, waar je collega's en baas je kunnen zien, kom je misschien in de verleiding om een sterkere koffie toe te voegen aan je ochtendkoffie of 's middags een biertje te drinken.

Als je denkt dat je een slokje kunt nemen, aangezien je vanuit huis werkt, dan heb je het mis. Gedraag je net als op kantoor. Als je drinkt om de dag door te komen, heb je een probleem.

Brian Wind klinisch psycholoog

4. Je maakt je constant zorgen of je genoeg alcohol hebt

Je gaat vooral naar de winkel voor alcohol en bent bang dat je er niet genoeg van zult hebben voor quarantaine. Hoewel je weet dat het nu alleen in uitzonderlijke gevallen de moeite waard is om het huis uit te gaan. Als alcohol u een essentieel product lijkt, is dat zorgwekkend.

5. Je hebt je verantwoordelijkheden opgegeven

Het combineren van werk, kinderopvang en gezelligheid met vrienden is zwaar en zonder de extra stress van een pandemie. Het is duidelijk dat je soms iets kunt missen of iemand teleur kunt stellen. Maar als u merkt dat alcohol uw dagelijkse activiteiten verstoort, is het tijd om te stoppen.

6. Je neemt overhaaste beslissingen als je drinkt

Wie heeft er niet minstens één keer een geheim uitgeklapt of geld uitgegeven aan onzin na een paar glazen bedwelmende drank? Het is normaal dat iedereen fouten maakt, en je moet jezelf niet te hard beoordelen. Maar als je in een staat van dronkenschap regelmatig iets doet waar je later spijt van krijgt, of iets dat je nuchter nooit zou hebben gedaan, dan is het probleem ernstig geworden.

7. Je voelt je niet lekker

Een kater herinnert ons eraan dat alcoholmisbruik niet erg prettig is voor het lichaam. Als je constant wakker wordt met hoofdpijn, gevoeligheid voor licht, uitdroging en andere katersymptomen, moet je het rustiger aan doen. Als u zich over het algemeen niet lekker voelt, slechter slaapt en de motivatie om voor uzelf te zorgen bent kwijtgeraakt, moet u ook op uw hoede zijn.

8. Je hebt ontwenningsverschijnselen

Bij frequent gebruik van alcohol raakt het lichaam eraan gewend, daarom treden na het weigeren van alcohol veel onaangename symptomen op: van handen schudden, overmatig zweten en angst tot tachycardie, hallucinaties en toevallen. Ze beginnen meestal binnen 6 uur na de laatste ingenomen dosis. Als je kater is vervangen door deze symptomen, is het zeker tijd om je houding ten opzichte van drinken te heroverwegen.

9. Je wilt stoppen, maar je kunt niet

Als je zelf begrijpt dat alles slecht is, vraag dan om hulp. Vertrouw niet op wilskracht: het is niet genoeg. U heeft psychologische ondersteuning en professioneel advies nodig. Hier staan ze klaar om je te helpen.

• Hotline van de Nationale Anti-Drugs Unie: 8-800-700-50-50.
• Hotline van het project van het ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie "Gezond Rusland": 8-800-200-200-0-200.
• Federale hotline voor ondersteuning van personen met een alcohol- of drugsverslaving: 8-8800-551-07-01.

Bekijk ook waar de Anonieme Alcoholisten samenkomen in jouw stad. In het begin schaam je je misschien om naar zo'n bijeenkomst te gaan, maar daar kun je steun vinden van mensen die hetzelfde doormaken als jij.

En vergeet niet: als je in de huidige gespannen situatie problemen hebt met alcohol, betekent dit niet dat je een zwak persoon bent of dat er iets met je aan de hand is. Je hebt gewoon niet het beste aanpassingsmechanisme gekozen en kunt het vervangen door een ander.

Coronavirus. Aantal geïnfecteerden:

243 093 598

in de wereld

8 131 164

in Rusland Bekijk kaart