Calcium in voedingsmiddelen: voedingsmiddelen om u te helpen gewicht te verliezen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Studies tonen aan dat mensen die voldoende calcium in hun lichaam hebben, minder last hebben van overtollig vet. Ze vinden het ook gemakkelijker om hun eetlust onder controle te houden. Een dieet rijk aan calcium kan de bloeddruk, het slechte cholesterol en het suikergehalte verlagen. In dit artikel zullen we je vertellen welke voedingsmiddelen je moet eten om af te vallen en je goed te voelen. Dus calcium in voedingsmiddelen:

Amandel

30 g (ongeveer 22 noten) - 170 calorieën en 8% van de dagelijkse calciumwaarde.

Sesam zaden

30 gram - 160 calorieën en 28% van de dagelijkse waarde voor calcium.

Tahini (gemalen sesamzaadpasta)

2 eetlepels - 160 calorieën en 12% van uw dagelijkse calciumwaarde.

Broccoli

1 kop - 55 calorieën en 6% van de ADH voor calcium.

Spinazie

2 kopjes - 14 calorieën en 6% van de ADH voor calcium.

Bok Choi Kool

1 kop - 20 calorieën en 16% van de ADH voor calcium.

Boerenkool (variëteit aan kool)

1 kop - 36 calorieën en 9% van de ADH voor calcium.

Waterkers (brun-cress)

1 kop - 4 calorieën en 4% van de ADH voor calcium.

Roomkaas

30 gram magere kaas - 29 calorieën en 10% van je dagelijkse calciumwaarde.

Romano kaas

30 gram - 108 calorieën en 30% van de dagelijkse waarde voor calcium.