Wat gebeurt er met ons lichaam als we lang zitten?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De meest voorkomende problemen waarmee een zittende, inactieve levensstijl kan worden beloond, zijn problemen met de wervelkolom. De nadruk ligt op houdingsproblemen, schouderpijn, nekpijn, rugpijn en hoofdpijn. Maar daar houden de "bonussen" niet op.

Hieronder vallen ook problemen met de longen, het hart en de maag. Wil je weten wat er met je lichaam gebeurt als je te lang op je werk of op je favoriete bank voor de tv zit?

Hoofd

Bloedstolsels die zich vormen na lang, onbeweeglijk zitten, kunnen door de bloedsomloop reizen en naar de hersenen reizen, waardoor een beroerte ontstaat.

Hieronder vallen ook hoofdpijn veroorzaakt door een slechte doorbloeding en problemen met de nek en wervelkolom. Door hoofdpijn verslechtert de concentratie en kunnen zichtproblemen optreden.

Nek

Vloeistof die tijdens een dag zittend werk in de benen wordt vastgehouden, komt in de nek terecht als u horizontaal staat, dat wil zeggen, u gaat naar bed. En het kan obstructieve slaapapneu veroorzaken - een plotselinge stop in de ademhaling.

Obesitas is in het verleden in verband gebracht met slaapapneu, maar uit medische gegevens blijkt dat ongeveer 60% van de mensen met slaapapneu geen overgewicht heeft. Volgens de laatste studie van Canadese wetenschappers is gebleken dat mensen die bijna de hele werkdag zittend doorbrengen, vocht ophopen in hun benen, dat vervolgens naar de nek beweegt wanneer de persoon een horizontale positie inneemt (dat wil zeggen, slapend). Deze vloeistof veroorzaakt nachtelijke ademhalingsproblemen.

Hart

Een zittend leven kan leiden tot hart- en vaatziekten. Bij mensen met hartfalen en obstructieve slaapapneu hoopt zich 's nachts vocht op in de longen en nek.

longen

Bij mensen met hartfalen en andere hartproblemen kan zich vocht ophopen in de longen, wat kan leiden tot ademhalingsproblemen. Hier kan ook een longembolie aan toegevoegd worden. Het probleem is nog lastiger dan de naam.

Maag

Een sedentaire en sedentaire levensstijl kan leiden tot obesitas en problemen met het maag-darmkanaal (tot darmkanker). De enzymen die verantwoordelijk zijn voor de spieren in de bloedvaten, die op hun beurt verantwoordelijk zijn voor de vetverbranding, worden uitgeschakeld. En de manier waarop het lichaam zijn metabolisme regelt waarmee het zijn brandstof (vooral glucose en lipiden) verbrandt, raakt in de war.

Als gevolg hiervan neemt uw vijfde punt de vorm en grootte van uw werkstoel aan.

Hier kunt u ook constipatie, aambeien en "andere geneugten van het leven" toevoegen.

Poten

Zoals hierboven vermeld, hoopt zich tijdens langdurig zitten vocht op in de benen, wat leidt tot zwelling. Een ander probleem zijn spataderen.

handen

Carpaal tunnel syndroom is een van de meest onaangename gevolgen. Als u de hand probeert te buigen zodat er een hoek van ten minste 90 graden is tussen de hand en de hand, zult u een acute pijn voelen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de polsen vanzelf pijn gaan doen (weet ik uit eigen ervaring). In bijzonder geavanceerde gevallen moet vloeistof uit de gewrichten worden gepompt - de procedure is niet erg prettig.

Dit is een kleine herinnering aan wat er met je kan gebeuren als je de voorkeur geeft aan een bank boven een actieve, zelfs als je vreselijk moe bent op het werk en gewoon van je voeten valt. Wees niet lui om een extra stop te voet te maken - ga 10 minuten eerder naar je werk. Blijf niet op kantoor voor de lunch: een wandeling naar een café is ook een wandeling.

Beweging is leven… En met deze stelling ben ik het helemaal eens.

En een kleine lijst met links naar artikelen met oefeningen voor rug, nek en armen. Misschien vind je het nuttig:)

Van lage rugpijn afkomen: 8 eenvoudige oefeningen

Oefeningen om nek- en schouderpijn te verlichten

Hoe zich te ontdoen van lage rugpijn?

VIDEO: Oefeningen voor de pols. Preventie van het tunnelsyndroom