Wat gebeurt er met je lichaam als je een dag of langer niet slaapt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Vermoeidheid, desoriëntatie, black-outs en andere onaangename dingen die je niet wilt ervaren.

Slechts een derde van de Russen neemt een derde van de Russen die last heeft van slapeloosheid / Health Mail.ru om 8 uur per dag te slapen. Dit is hoeveel, volgens de meeste artsen, een volwassene zou moeten slapen. Als u minder rust, heeft dit onvermijdelijk gevolgen voor uw welzijn, het concentratievermogen en het onthouden van informatie. En hoe langer iemand wakker blijft, hoe meer veranderingen er in zijn lichaam plaatsvinden.

Hoe het lichaam reageert op slaapgebrek

Mensen ervaren deprivatie (slaaptekort) verschillend, afhankelijk van leeftijd, gezondheid, leefomstandigheden en voeding. Kinderen en adolescenten hebben bijvoorbeeld meer slaap nodig dan volwassenen. Hoe lang kun je zonder slaap? Functie, hallucinaties en meer / Healthline veroorzaken slechte academische prestaties, communicatie- en socialisatieproblemen, slechte gewoonten en gevaarlijke verbindingen, en een belemmerde fysieke groei en ontwikkeling.

Het effect van langdurig wakker zijn is over het algemeen vergelijkbaar met dat van constant slaaptekort, het enige verschil is hoe snel het zich manifesteert.

Na een dag

De meeste mensen beginnen de effecten te voelen van meer dan 24 uur zonder slaap te zijn geweest.

Na 24 uur zonder slaap

• Lichaamstemperatuur daalt.
• Het niveau van stresshormonen neemt toe: cortisol en adrenaline.
• Bloedsuikerspiegel stijgt (insulinespiegel daalt).
• Er is spanning in de spieren.
• De natuurlijke cyclus van slaap en rust wordt verstoord, wat de productie van hormonen verstoort die de groei, eetlust, stofwisseling en immuniteit reguleren.
• Het zicht en gehoor verslechteren.
• Begint te veranderen Hoe lang kun je zonder slaap? Functie, hallucinatie en meer / Healthline-perceptie van de wereld.

De hersenen staan onder stress, daarom proberen ze energie te besparen en komen ze in een staat van "lokale slaap" - sommige neuronen worden tijdelijk uitgeschakeld. Hierdoor verschijnen slaperigheid, prikkelbaarheid, verergering Hoe lang kun je gaan zonder slaap? Functie, hallucinaties en meer / Healthline Concentratie, coördinatie, redeneren en besluitvaardigheid, het geheugen begint slechter te werken. De eetlust en het verlangen naar calorierijk voedsel nemen toe.

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention is een gebrek aan slaap overdag vergelijkbaar met het drinken van 30-60 ml pure alcohol. Dit is 0,8 (volgens sommige bronnen - precies 1) ppm alcohol in het bloed, wat aanzienlijk hoger is dan het Wetboek van Administratieve Overtredingen van de Russische Federatie, artikel 12.8. "Het besturen van een voertuig door een bestuurder in staat van dronkenschap, het overdragen van de controle over een voertuig aan een persoon in staat van dronkenschap" is een toelaatbare norm in Rusland. Dat wil zeggen, rijden na een dag zonder slaap is net zo gevaarlijk als dronken rijden.

Na twee dagen

Na 36 uur zonder slaap

• Bovenstaande effecten blijven behouden en versterkt.
• Vermoeidheid bouwt zich op.
• Er treden spraakstoornissen op.
• Verminderde motivatie.
• De kans op het nemen van risicovolle beslissingen neemt toe.
• Denken wordt hoe lang kun je zonder slaap? Functie, Hallucinatie en Meer / Healthline zijn minder flexibel.

Zoals Californische psychiaters hebben ontdekt, beginnen mensen na 30 uur wakker zijn emoties veel erger te herkennen. Door hersenvermoeidheid wordt de ogenschijnlijk eenvoudige operatie moeilijk.

Na 48 uur zonder slaap

• De negatieve effecten stapelen zich op.
• Er treden perioden van bewusteloosheid (microslaap) op.
• De persoon begint verwarring en desoriëntatie te voelen.
• De immuniteit neemt af en toe. Hoe lang kun je zonder slaap? Functie, hallucinaties en meer / Healthline de dreiging van de ontwikkeling van virale en inflammatoire ziekten: griep, ARVI en andere infecties. Dit werd bevestigd door een onderzoek van Braziliaanse immunologen.

Hoe langer een persoon wakker is, hoe sterker de negatieve effecten van meer dan 24 uur zonder slaap worden. Na twee dagen treedt ernstige vermoeidheid op. Hierdoor beginnen de hersenen onwillekeurig de microslaap in te gaan - korte perioden van volledige bewusteloosheid die enkele seconden kunnen duren.

Na drie dagen zonder slaap of meer

Na 72 uur zonder slaap

• De negatieve effecten worden zo sterk dat de persoon niet meer op eigen kracht wakker kan blijven.
• Psychische stoornissen kunnen optreden: paranoia, psychose, depressie.
• Mentale capaciteit neemt af Hoe lang kun je zonder slaap? Functie, Hallucinatie en Meer / Healthline zodat zelfs eenvoudige taken moeilijk te voltooien zijn.
• De persoon heeft geheugenproblemen. Hij kan bijvoorbeeld tijdens de actie vergeten wat hij aan het doen is.
• De perceptie van de wereld verandert: de effecten van meer dan 24 uur niet slapen / MedicalNewsToday verschijnen hallucinaties en illusies.

Zelfs gezonde mensen zijn moeilijk voor drie dagen wakker zijn. Dat concluderen Chinese psychologen van de Universiteit van Peking tijdens een experiment. De deelnemers waren sociaal geïsoleerd en sliepen 72 uur niet. Als gevolg hiervan werd hun hartslag frequenter, verschenen er ongewenste effecten in de amplitude van hartcontracties en verslechterde hun humeur.

Een gewoon persoon die drie dagen niet heeft geslapen, zal extreme vermoeidheid, problemen met concentratie en geheugen, paranoia, depressie voelen. Hoe lang kun je zonder slaap? Functie, Hallucinatie en Meer / Healthline, het is moeilijk om meerdere dingen tegelijk te doen en met andere mensen te communiceren.

De meeste van deze effecten verdwijnen met een goede nachtrust. Sommigen van hen kunnen worden gladgestreken met de juiste voeding en veel drinken, maar dit is nog steeds geen vervanging voor How Long Can You Go Without Sleep? Slaapfunctie, hallucinaties en meer / Healthline.

Hoeveel mensen kunnen leven zonder slaap?

Niemand weet zeker de effecten van meer dan 24 uur zonder slaap / MedicalNewsToday. De bekendste recordhouder voor wakker zijn is Randy Gardner. In de winter van 1963-1964, als onderdeel van een schoolwetenschappelijk project, bleef hij 264 uur wakker - meer dan 11 dagen - en brak hij eerdere records (Albert Schilbert en George Patrick - 90 uur, Peter Tripp - 201 uur, Tom Rounds - 260 uur). Twee klasgenoten hielpen hem niet in slaap te vallen, en opgenomen door A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments registreren en volgen de gezondheid van de student door William Dement, professor aan de Stanford University en kolonel John Ross.

Randy gebruikte geen chemische stimulerende middelen om hem wakker te houden. Hoewel de student in goede fysieke conditie verkeerde en Dement in de laatste dagen van het experiment met flipperkasten kon verslaan, had een gebrek aan slaap een grote invloed op zijn mentale vermogens.

Op de vierde dag begon Gardner hallucinaties te zien: hij stelde zich een speler in de American Football League voor en nam een verkeersbord voor een persoon.

Op de laatste dag van het experiment was Randy niet in staat om consequent zeven af te trekken van het vorige cijfer, beginnend bij 100. Hij stopte A. Boese. Elephants on Acid: en andere bizarre experimenten op 65-jarige leeftijd omdat hij vergat wat hij aan het doen was.

De resultaten van deze ervaring zijn bestudeerd door psychiaters in Arizona. Ze kwamen tot de conclusie dat de hersenen van Randy Gardner zich hadden aangepast om constant wakker te zijn, waarbij ze afwisselend sommige neuronen uitschakelden en aanzetten. Na dit experiment stopte het Guinness Book of Records met het registreren van dergelijke prestaties.

Desalniettemin gingen de pogingen om het record van Gardner te breken door. Dus in 2007 bleef de 42-jarige Brit Tony Wright 274 uur wakker. Om niet flauw te vallen, dronk hij thee, speelde hij biljart en hield een online dagboek bij, en camera's bewaakten de puurheid van het experiment. Wright gaf aan Man claimt nieuwe slapeloze plaat / BBC News toe dat hij erg moe was. Tijdens het experiment werd zijn spraak soms onbegrijpelijk en werden de kleuren erg helder waargenomen. Er waren andere waaghalzen, maar geen van de volgende gevallen werd geverifieerd door Sleepless in Oekraïne / Guardian.

Experimenten met dieren kunnen helpen bij het beantwoorden van de vraag hoe lang iemand kan leven zonder slaap. De laatste dergelijke ervaring werd echter al aan het einde van de 19e eeuw uitgevoerd door een arts uit Rusland Marina Manaseina. Ze liet de puppy's niet slapen en na vijf dagen stierven ze. Hierdoor kon Manaseina argumenteren dat slaap belangrijker is voor het lichaam dan voedsel. Tegelijkertijd gaf ze zelf toe aan De jongen die 11 dagen wakker bleef / BBC Future dat het experiment moeilijk voor haar was.

Waarom niet genoeg slaap krijgen ook schadelijk is?

Niet alleen een langdurig gebrek aan slaap leidt tot negatieve gevolgen voor het lichaam, maar ook een constant gebrek aan slaap. Bijvoorbeeld wanneer je elke dag 5-6 uur rust in plaats van 7-8 uur. Het effect kan zich ophopen en zich manifesteren in symptomen die vergelijkbaar zijn met die bij extreme waakzaamheid:

• Vermoeidheid en slaperigheid.
• Verslechtering van de concentratie, problemen met alertheid, geheugen en coördinatie.
• Prikkelbaarheid, stemmingswisselingen.
• Verhoogde eetlust De effecten van meer dan 24 uur niet slapen / MedicalNewsToday.
• Ontwikkeling van angst.
• Verslechtering van de immuniteit.
• Opvoeden Hoe lang kun je zonder slaap? Ongevallenrisicofunctie, hallucinaties en meer / Healthline.
• Verhoogd risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem (hypertensie, beroerte).
• Verhoogde kans op ademstilstand tijdens de slaap.
• Verminderen van wat u moet weten over slaapgebrek / MedicalNewsToday vruchtbaarheid (de kans om een kind te verwekken).

Experimenten met ratten hebben aangetoond dat slaapgebrek een negatief effect heeft op het vermogen van het lichaam om wonden te helen en de vorming van Geen slaap betekent geen nieuwe hersencellen / BBC News.

Wanneer slaaptekort therapeutisch wordt gebruikt

Meestal wordt ontbering gezien als marteling, maar in sommige gevallen kan het nuttig zijn. Zwitserse psychiaters hebben bijvoorbeeld de effecten van totaal en gedeeltelijk slaaptekort op depressie bij patiënten onderzocht. Door deze maatregel te gebruiken in combinatie met anderen, met name antidepressiva, bereikten artsen in 60% van de gevallen een snelle genezing.

Vreemd genoeg kan slaapgebrek ook slapeloosheid behandelen. Een gecontroleerd slaapbeperkingsregime helpt het lichaam terug te keren naar zijn normale cyclus van activiteit en rust. In combinatie met cognitieve gedragstherapie is deze behandeling effectief gebleken.

We offeren allemaal wel eens onze vrije tijd op voor een baan, een examen of een interessant tv-programma. Maar het is belangrijk om te onthouden dat goed slapen een van de voorwaarden is voor onze gezondheid. Experimenteer niet met jezelf.