8 manieren om je perfectionisme te overwinnen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 02:34

Hoe je je innerlijke criticus kunt verslaan en zelfverzekerd en productief kunt worden.

Danny Gregory in Make Him Silence noemt de innerlijke stem een aap. Ze laat ons in alles streven naar perfectie: van een belangrijk project tot het in een winkelwagentje leggen van aankopen. Terwijl je perfectie probeert te bereiken waar het niet nodig is, klimmen "imperfecte" collega's, vrienden, kennissen naar de hoogten waar je zou moeten zijn en slagen erin om nieuwe te veroveren. Hier zijn enkele tips om je aap het zwijgen op te leggen.

1. Vervang "perfect" door "goed genoeg"

Heroverweeg uw capaciteiten en prioriteiten in termen van de werkelijke stand van zaken, niet uw dromen. In de meeste gevallen is "goed genoeg" "perfect". Als je een vervormd waardesysteem hebt en geobsedeerd bent door kleine dingen, is het veel moeilijker om de klus te klaren.

2. Zoek de gebreken in Mona Lisa

Deze oefening helpt je te begrijpen dat niets perfect is in de wereld. Kijk naar het wereldmeesterwerk van Leonardo da Vinci en vind een of twee gebreken. Er is meer mogelijk.;) Zelfs de groten zijn onvolmaakt, om nog maar te zwijgen van gewone mensen. Onthoud dit elke keer dat u een project probeert te perfectioneren of de vloer polijst.

3. Zet een punt in plaats van een komma

Als er een idee opkomt, laat de aap je niet met rust, dag noch nacht. Met het enthousiasme van een natuuronderzoeker ontleedt ze uw ontwerp.

Hier zou het nodig zijn om aan te scherpen, maar hier om het idee te ontwikkelen. Verwijder er een, voeg een andere toe. Of heb jij misschien een beter idee?

Eindeloze innerlijke monoloog

Je kunt een taak nooit afmaken, je bent nooit tevreden met het resultaat. Met zo'n aap moet je genadeloos vechten: maak er gewoon een eind aan. Bijvoorbeeld in een roman die je maar niet kunt afmaken.

4. Laat het paard niet doodgaan

De woorden van de aap lijken misschien een verborgen waarheid die alleen jij en zij weten. Het lijkt erop dat ze je beter kent dan wie dan ook in de wereld (wratten, puistjes, pokdalingen en zo), en je hebt het gevoel dat je naakt staat, en je figuur is verre van een model. Je bent er zeker van dat de kritiek van de aap de waarheid is. Maar eigenlijk is dit nog een subjectievere mening dan bijvoorbeeld de mening van je vriendin. De aap kent je pijnpunten en raakt precies op doel.

Waar ideaal is, is geen leven.

Een persoon met een perfect uiterlijk bestaat niet, dus u moet weten: de aap liegt als hij roept om extra kilo's kwijt te raken of kritiek heeft op uw huidskleur. Probeer niet perfect te zijn, leef in het hier en nu, niet in de toekomst.

5. Begin gewoon

Een lus over het ideaal weerhoudt je ervan om de eerste stap te zetten. Je koopt een heleboel penselen en verf voordat je gaat schilderen. Je wacht op een geschikt moment - stilte, inspiratie, een vrije dag - om te schrijven.

De paradox: wanneer het ogenschijnlijk ideale moment aanbreekt, gebeurt er weer iets. Gasten komen of u wordt uitgenodigd om langs te komen. Het geheim is dat het perfecte moment gewoon niet bestaat, dus begin nu iets te doen en laat het niet perfect zijn. Om je aap te pesten!

6. Denk niet aan het eindresultaat

Het leven is geen route van punt A naar punt B. Alleen bij het plannen van een reis kun je je eindeloos in je verbeelding de plaats voorstellen waar je naartoe gaat - of het nu hemelse stranden of besneeuwde bergen zijn.

Wanneer je het resultaat van je werk plant, ontstaat er een sjabloon in je hoofd, waarvan het moeilijk is om weg te gaan ("je moet een boek schrijven, noodzakelijkerwijs in drie delen"). Ongelukken slaan je neer (je wordt aangeboden om een stripboek te schrijven, maar je weigert, want "dit is het niet"). Het universum presenteert verrassingen die ons leven interessanter maken, wees niet bang voor hen! Het ideaal is iets onnatuurlijks. Iets levenloos en onbeweeglijk.

7. Noem een schoppen een schoppen

Je kunt het uitstellen omdat je geen pen, of papier, of een onderwerp, of een leraar, of tijd hebt … Je bent druk bezig met het zoeken naar materiaal voor creativiteit of de nodige kennissen. Je krijgt de indruk dat je bezig bent met krachtige activiteit, hoewel dit niet zo is.

Overwin jezelf. We doen allemaal elke dag onzin. Accepteer dit feit en het wordt gemakkelijker. Scheid de schijn van activiteit van echte actie.

8. Denk aan het verhaal van Vermeer

In momenten van bijzondere spraakzaamheid van je perfectionistische aap, denk aan het verhaal van Vermeer en het meisje Rosemary, die op de kunstacademie werd gevraagd om een kopie te maken van het werk van een van de oude meesters.

Ik koos voor Vermeer. Omdat ik van Vermeer houd. Onnodig te zeggen dat ik tijdens het schilderen vreselijk gekweld werd. Ik kon mijn schilderij niet laten lijken op het schilderij van Vermeer en was erg teleurgesteld. Ik was zo ontmoedigd dat ik, in plaats van wraak te nemen, helemaal stopte met schrijven. Ik kan niet schrijven zoals Vermeer!

Pas jaren later, toen ik weer ging schilderen, schrok ik van een simpele gedachte: niemand kon schilderen zoals Vermeer! Zelfs zijn tijdgenoten. Daarom is hij geweldig. Nu geef ik masterclasses voor aspirant-kunstenaars en vertel ik ze dit verhaal. Ik herinner hen eraan dat ze het beste kunnen doen op deze specifieke dag. Verwacht niet dat uw werk eruit zal zien als de creatie van een meester die vele jaren aan het schilderen heeft gewijd. Ik sta toe dat hun werk niet perfect is, en ze begrijpen waar ik het over heb!

Kijk in het gezicht van je aap. Wat is ze gemeen, toch? Het is verbazingwekkend dat dit verre van ideale wezen je perfectie leert. Geef haar geen stem, en dan zal je zelfvertrouwen, en daarmee je productiviteit, zeker omhoog kruipen.