7 life-hacks die je helpen mensen beter te begrijpen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Niet voor de hand liggende ideeën, waarvan de effectiviteit is bewezen door wetenschappers.

Nee, dit gaat niet over geheime intelligentietechnieken, niet over lichaamstaal, NLP of iets dergelijks. Om de motieven en stemmingen van andere mensen beter te kunnen lezen, moet je empathie ontwikkelen - het vermogen om je in te leven, doordrenkt met de emoties van andere mensen. Dit zijn de activiteiten die hieraan bijdragen.

1. Lees fictie

Amerikaanse wetenschappers David Comer Kidd en Emanuel Castano voerden een experiment uit. De deelnemers moesten een vooraf voorbereid fragment van de tekst enkele minuten lezen. De eerste groep had klassieke literatuur of modern hoog proza, de tweede had fictie en de derde had non-fictie. De controlegroep las niets. Daarna kregen alle proefpersonen een test die bepaalt in hoeverre ze zich kunnen inleven in andere mensen. Het bleek dat degenen die fictie lazen, vooral klassiekers en hoog proza, de hoogste cijfers hadden.

Schrijfdocent Albert Wendland vindt de verklaring simpel. We storten ons in een literaire tekst, verplaatsen ons in de plaats van de held, laten zijn gedachten en gevoelens door ons heen gaan. Dit betekent dat we de emoties van anderen leren begrijpen en accepteren. Als we de klassiekers lezen, komen we meer levendige, complexe en veelzijdige karakters tegen, daarom werkt het het beste als empathietrainer.

2. Mediteren

Meditatie helpt niet alleen om stress te verlichten en bewuster te worden, maar ook om mededogen en empathie te ontwikkelen. Wetenschappers van Emory University (VS) voerden een klein experiment uit. De deelnemers oefenden en mediteerden gedurende acht weken volgens een speciaal ontworpen programma. Vervolgens werd hen gevraagd de emoties van mensen te tellen op basis van foto's. Het bleek dat meer dan de helft van de proefpersonen na het programma hun resultaten iets verbeterde.

Er wordt aangenomen dat meditatie de grenzen tussen "ik" en "zij" doet vervagen. Vooral als het gaat om meditatie van liefdevolle vriendelijkheid, waarbij een persoon zich lijkt af te stemmen op andere mensen en hen oprecht geluk en welzijn probeert te wensen.

3. Tv-programma's kijken

Ja, nu kun je zeggen dat je niet alleen plezier hebt achter een scherm op vrijdagavond, maar dat je empathie ontwikkelt. Experts van de Universiteit van Oklahoma hebben in ieder geval ontdekt dat televisiedrama's hiervoor zeer bevorderlijk zijn. Deelnemers die naar tv-programma's als Mad Men, The West Wing, The Good Wife en Lost keken, waren beter in staat om emoties van foto's te lezen dan degenen die documentaires te zien kregen of niets te zien kregen.

Goed acteerwerk, goed doordacht script, hoogwaardig werk van de operator - dit alles traint onze hersenen om verschillende gezichtsuitdrukkingen, intonaties en gebaren te interpreteren.

4. Zing in het koor

Of start een groep, want samen muziek spelen vergroot het empathie. Daar waren wetenschappers uit Cambridge van overtuigd. Ze verzamelden 52 kinderen van 8-11 jaar en verdeelden de kleine deelnemers in twee groepen. De eerste was betrokken bij verschillende muzikale spelletjes en taken. Voor de tweede gaven ze ook ontwikkelingslessen, maar zonder muziek. Als gevolg daarvan presteerden kinderen in de eerste groep veel beter op tests om emotionele intelligentie te bepalen.

Hetzelfde geldt overigens voor acteren. Dit is immers een manier om de gevoelens, het gedrag, de gezichtsuitdrukkingen, de plasticiteit en de denkwijze van een ander te proberen.

5. Ontmoet nieuwe mensen

Zwitserse wetenschappers geloven dat het ook helpt om empathie te pompen. Zeker als de communicatie-ervaring positief was. Daarom is het de moeite waard om vaker met vreemden te praten, bijvoorbeeld in hobbyclubs, op reis, op feesten, professionele conferenties.

6. Bekijk anderen

Kijk in gezichten. Luister goed naar hoe mensen praten. Probeer hun gezichtsuitdrukkingen, gebaren, intonatie te analyseren. Probeer te raden in welke stemming ze zijn, wat ze denken. Als u iemand in de buurt observeert, krijgt u zelfs de kans om te weten of uw gissingen correct zijn.

7. Houd een dagboek bij

Het is moeilijk om de emoties van andere mensen te identificeren als je in de war bent met die van jezelf. Daarom is het logisch om empathie te gaan trainen met zelfkennis. Dit is een grootschalig en diepgaand werk, waarbij soms de hulp van een psychotherapeut nodig is. Maar er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen. Houd bijvoorbeeld een dagboek bij waarin u uitgebreid beschrijft hoe u zich voelt, analyseert uw reacties en stemmingen.

Als gevolg hiervan helpt een dergelijk zelfonderzoek niet alleen om negatieve ervaringen weg te gooien en met stress om te gaan, maar ook om te leren hoe beter met andere mensen om te gaan, om leiderschapsvaardigheden te ontwikkelen.