25 manieren om je beter te voelen op een slechte dag

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Druk hulp uit voor het geval je humeur slechter is dan ooit.

1. Dans

Zet je favoriete muziek aan en onthoud de opruiende stappen. Lichamelijke activiteit leidt tot de productie van het hormoon vreugde endorfine, en aangename melodieën verhogen de stemming.

Hoe te leren dansen →

2. Ga naar bed

Gebrek aan slaap verhoogt Stress en slaap / American Psychological Association stressniveaus, en misschien vindt u het een slechte dag om een normale dag te zijn. Slaap lekker en het leven zal schitteren met nieuwe kleuren. We herinneren ons immers nog uit sprookjes dat de ochtend wijzer is dan de avond.

3. Mediteer, haal diep adem

Langzaam in- en uitademen normaliseert de bloeddruk en ontspant het lichaam.

4. Teken je slechte humeur op papier

En scheur het vel in kleine stukjes. Als je geen artistiek talent hebt, schrijf dan over je mislukkingen en vernietig het vel papier op dezelfde manier.

5. Trek je beste outfit aan

Als je een vrouw bent, doe dan ook wat lichte make-up. Geweldige looks zullen je opvrolijken.

6. Post een goede selfie

Likes en complimenten zullen je doen glimlachen en je beter laten voelen.

7. Huilen

Tranen verlichten psychologische stress. Als je helemaal geen zin hebt om te huilen, komen droevige en ontroerende films je te hulp. "Hachiko" en "Armageddon" hebben zich bijvoorbeeld gevestigd als films die een gemene traan kunnen trekken van de meest brutale vertegenwoordigers van de mensheid.

8. Complimenteer iemand

Door de stemming van de ander op te heffen, zult u zich ook beter voelen.

9. Complimenteer jezelf

Je hebt vast iets om jezelf voor te prijzen. Onthoud tegelijkertijd dat een slechte dag niet al je prestaties tenietdoet.

9 eenvoudige manieren om uw zelfrespect te vergroten →

10. Neem een bad

Voeg er schuim, etherische oliën en eventueel badeendjes aan toe. Steek de kaarsen aan, zet de muziek aan. Warm water kan je helpen te ontspannen en stress te verlichten na een zware dag.

7 badproducten die u moet proberen →

11. Lachen

Sitcoms en compilaties van grappige plaatjes kunnen je humeur doen herleven, aangezien lachen de aanmaak van endorfine stimuleert.

12. Zing alsof niemand het hoort

Een karaokebar of je eigen appartement is voldoende. Zingen in een groep zal bijzonder effectief zijn. Onderzoek toont aan dat dit de neurowetenschap van zingen / UPLIFT triggert om endorfines en oxytocine vrij te maken, die angst verminderen.

13. Aai je huisdier

Als je geen kat of hond hebt, kun je een vriend bezoeken die er wel een heeft. Interactie met dieren vermindert het niveau van stress en agressie, ontspant. Wetenschappers associëren A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Psychosociale en psychofysiologische effecten van mens-dier interacties: de mogelijke rol van oxytocine / Frontiers in Psychology is bij de productie van oxytocine.

14. Bekijk foto's en video's van schattige dieren

Het werkt op vrijwel dezelfde manier als contact met een echte kat.

15. Heb seks of masturbatie

Orgasme is een gemakkelijke manier om plezier en ontspanning te ervaren.

16. Ga hardlopen of sporten

Lichamelijke activiteit maakt je gelukkiger door de verhoogde aanmaak van endorfine.

17. Bekijk de film waar je als kind van hield

Bekende opnamen zullen de sfeer van onzorgvuldigheid en comfort teruggeven.

18. Heb een ongeplande vrije dag

Soms is het makkelijker om met koorts naar je werk te gaan dan met een slecht humeur. Sta jezelf toe om geplande taken te annuleren en tijd te besteden aan leuke activiteiten.

19. Doe iets wat je gegarandeerd goed zult doen

Je kunt een geweldige kok zijn of een halter optillen met vier keer je gewicht. Doe mee aan activiteiten die u zeker zullen bevallen.

20. Angst overwinnen

Kies een activiteit waar je bang voor bent. Het vrijkomen van adrenaline in het bloed zal een golf van levendigheid brengen en helpen om een heldere geest te voelen.

21. Lees een boek

Onderdompeling in de wereld van literatuur verlicht Lezen ‘kan stress helpen verminderen’ / The Telegraph stress, vermindert spierspanning en leidt af van de harde realiteit.

22. Bel iemand die je zal steunen

Woorden van medeleven zullen je opvrolijken en het goede humeur dat je verloren hebt terugbrengen.

23. Ga op date met jezelf

Spring binnen in je favoriete café, ga naar een tentoonstelling of een voorstelling waar je al heel lang naar toe gaat.

24. Maak een lijst met redenen om gelukkig te zijn

Zelfs als de checklist je niet weer een goed humeur geeft, zal het je eraan herinneren dat het leven over het algemeen geen slechte zaak is.

25. Onthoud dat problemen voorbij gaan

De uitspraak over het zebra-leven zette de tanden op scherp, maar werd niet minder waarheidsgetrouw. Achter de zwarte streep zal zeker wit zitten.