7 heerlijke afslankshakes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Voor ontbijt, diner en in plaats van een snack.

1. Afslankcocktail met kaneel, appel en havermout

Kefir verbetert de spijsvertering, verwijdert cholesterol, bevat veel eiwitten. Kaneel verlaagt de bloedsuikerspiegel en is gunstig bij diabetespreventie. De vezels in havermout en appels zorgen ervoor dat je langer vol blijft.

ingrediënten

• 1 glas kefir;
• 2 eetlepels havermout;
• ½ groene appel;
• ½ lepel gemalen kaneel.

Voorbereiding

Klop alle ingrediënten met een blender tot een gladde massa.

2. Afslankcocktail met gember, citroen en honing

Gember versnelt de stofwisseling, verlaagt het cholesterolgehalte en normaliseert de bloedsuikerspiegel. Pepermunt verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel. Honing verlaagt de serumtriglyceridenspiegels en dempt de honger.

ingrediënten

• 2 liter water;
• 3 eetlepels geraspte gember (kan bij de schil);
• 1 citroen;
• 1 eetlepel gemalen kaneel
• 3 eetlepels honing;
• 2 takjes munt.

Voorbereiding

Snijd de citroen in kleine stukjes en bedek met koud water. Voeg gember, honing, kaneel en munt toe. Laat een paar uur trekken.

3. Afslankcocktail met bleekselderij, komkommer en peterselie

Selderij bevat veel vezels, voorkomt oedeem en verlaagt het cholesterolgehalte. Plus 100 g bleekselderij heeft slechts 12 kcal.

Komkommer ondersteunt het darmkanaal, verwijdert gifstoffen uit het lichaam en heeft een licht laxerend effect. Peterselie normaliseert de spijsvertering.

ingrediënten

• 1 middelgrote komkommer;
• 1 stengel bleekselderij
• ½ glas water;
• 1 takje peterselie.

Voorbereiding

Klop alle ingrediënten met een blender tot een gladde massa.

15 interessante salades met verse komkommers →

4. Afslankcocktail met spinazie, kiwi en banaan

Spinazie bevat veel vezels, normaliseert de darmfunctie. Kiwi's verlagen het cholesterol- en triglyceridengehalte in het bloed. Banaan geeft je een vol gevoel en verbetert de spijsvertering.

ingrediënten

• 1 kop verse spinazie
• 1 kiwi;
• 1 banaan;
• 1 glas water.

Voorbereiding

Snijd de kiwi in kleine stukjes (je hoeft de schil niet te schillen). Schil de banaan.

Klop spinazie, kiwi, banaan en water met een blender tot een gladde massa.

5. Afslankcocktail met grapefruit, ananas, yoghurt en gember

Grapefruit is rijk aan antioxidanten en vezels, verwijdert overtollig cholesterol, versnelt de stofwisseling en verlaagt de bloedsuikerspiegel. Ananas bevat veel vezels, normaliseert het spijsverteringsstelsel en helpt ook bij het verteren van eiwitten dankzij het enzym bromelaïne. Griekse yoghurt is een bron van calcium, probiotica en eiwitten. Gember versnelt de stofwisseling en normaliseert de bloedsuikerspiegel.

ingrediënten

• 1 pompelmoes;
• 2 kopjes verse of bevroren ananasschijfjes
• ⅓ glazen Griekse yoghurt;
• 1 plakje verse gember

Voorbereiding

Schil de grapefruit en verwijder de zaadjes.

Klop de grapefruit, ananas, yoghurt en gember met een blender tot een gladde massa.

6. Afslankcocktail met avocado, peer en spinazie

Avocado's zitten boordevol vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten om je langer een vol gevoel te geven. Peren bevorderen gewichtsverlies en bevatten veel voedingsvezels.

ingrediënten

• 1 peer;
• ½ rijpe avocado;
• ½ kopje verse spinazie
• 2 eetlepels verse munt
• 1 glas water.

Voorbereiding

Schil de avocado en verwijder de pit. Verdeel de peer doormidden en verwijder het klokhuis.

Klop peer, avocado, spinazie, munt en water met een blender tot een gladde massa.

Zo maak je een zomerse smoothie zonder recept →

7. Afslankshake met watermeloen, aardbei en limoen

Aardbeien verlagen de bloedsuikerspiegel en stimuleren de aanmaak van de hormonen adiponectine en leptine, die de afbraak van vetzuren versnellen. Watermeloen bestaat voor 91% uit water en bevat slechts 27 kcal per 100 g. Dit helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen en gewicht te verminderen.

ingrediënten

• 3 kopjes watermeloenplakken
• 1½ kopjes aardbeien
• 1 eetlepel limoensap
• glas water.

Voorbereiding

Schil de watermeloen, snijd de blaadjes van de aardbei. Knijp het limoensap uit in een lepel.

Klop de watermeloen, aardbeien, limoensap en water met een blender tot een gladde massa.

Deze dranken stillen de honger, versnellen de stofwisseling, reinigen het lichaam, vullen het met vitamines en micro-elementen. Probeer daarom minstens één keer per dag cocktails te drinken. Bijvoorbeeld voor het avondeten. Beter nog, vervang alle snacks ermee.

En onthoud natuurlijk dat zelfs heerlijke cocktails je niet zullen helpen om af te vallen als je er hamburgers bij drinkt. Verander daarom uw benadering van voeding en levensstijl in het algemeen. Over hoe dit te doen, Lifehacker al.