Faalangst: de denkval die ons ervan weerhoudt te groeien

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Stel u de ernstige gevolgen van uw fiasco niet voor, anders wilt u niet aan de slag.

Stel dat u een klant moet ontmoeten en hem uw idee moet aanbieden. Dit is spannend, want hij kan je weigeren of kritiek in je gezicht uiten. Met een telefoontje of zelfs een e-mail kom je veel makkelijker rond, omdat de kans op het krijgen van negatieve emoties veel kleiner is. Je begrijpt dat het makkelijker is om iemand te overtuigen in een persoonlijke ontmoeting, maar je bezwijkt toch voor de faalangst.

Hoe manifesteert het zich?

Deze cognitieve vooringenomenheid stimuleert risicovermijding. Het manifesteert zich in de vorm van ernstige angst, negatieve gedachten, onwil om te handelen. Potentieel falen lijkt te pijnlijk en je bent er meer bang voor dan nodig is.

De faalangst heeft zelfs invloed op welke doelen je voor jezelf stelt, welke strategieën je gebruikt om ze te bereiken.

Degenen die vatbaarder zijn voor deze cognitieve vervorming, zijn in de eerste plaats bezig met het vermijden van verliezen, niet met het behalen van voordelen. Hij blijft bijvoorbeeld laat op zijn werk, gewoon om niet als een hacker over te komen en zijn plaats niet te verliezen. De gedachte aan een mogelijk ontslag is zo beangstigend dat iemand bereid is om laat op te blijven alleen voor het uiterlijk. Ook als er in werkelijkheid geen reden tot ongerustheid is.

Waar leidt het toe?

Uit angst om te falen vermijd je situaties waarin je op de een of andere manier wordt beoordeeld en beoordeeld. Laten we zeggen een ontmoeting met een belangrijke klant waar u uw product aan hem moet verkopen.

Soms creëren mensen zelfs opzettelijk obstakels op hun pad, zodat ze later de fout aan hen kunnen wijten. Ze bellen bijvoorbeeld een klant tijdens de lunch wanneer deze waarschijnlijk niet beschikbaar is. In dit geval kan de storing worden verklaard door het feit dat de persoon niet kon worden gecontacteerd.

Op de lange termijn leidt faalangst tot lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Degenen die zeer vatbaar zijn voor dit fenomeen, lijden vaak aan emotionele uitputting. Ze zijn langzamer om informatie te leren en te onthouden. Ze zijn meer ontevreden met hun leven en ervaren voortdurend angst en hopeloosheid.

Wat verklaart deze vervorming?

Voor de meeste mensen zijn succes en falen direct gerelateerd aan het gevoel van eigenwaarde. “Als het me niet lukt, dan weet ik niet hoe, ik ben niets waard. Ik ben niet slim genoeg of getalenteerd genoeg om mijn doel te bereiken. Ze zullen me als een loser beschouwen, ze zullen niet met me willen werken. Ik zal me moeten schamen."

Zulke gedachten laten je niets anders zien dan angst.

Sociaal psychologen Timothy Wilson en Daniel Gilbert schrijven dit toe aan focalisme - de neiging om de impact van een mogelijke gebeurtenis op onze emotionele toestand te overschatten. Als we nadenken over de gevolgen van falen, hechten we te veel belang aan de centrale gebeurtenis (falen). Tegelijkertijd vergeten we het plezier van het volgende project en de eenvoudige alledaagse dingen die ons vreugde brengen. De dreiging van falen neemt onze aandacht volledig in beslag.

Daarbij vergeten we dat we een psychologisch immuunsysteem hebben. Biedt het bescherming tegen bedreigingen voor de geestelijke gezondheid? - stress, depressie, negatieve emoties. Uit angst om te falen onderschatten we haar en onze veerkracht. We kunnen ons niet voorstellen dat we falen opnieuw zouden moeten bekijken en er een nuttige les uit zouden leren.

Hoe je niet in de val trapt

Houd er rekening mee bij het nemen van beslissingen. Haast je niet in roekeloze avonturen, maar geef kansen niet zomaar uit angst op.

Zoek een balans tussen risico en voorzichtigheid.

Om het naar beneden te halen, begin je te doen wat je wilt. Terwijl je er gewoon over nadenkt, heb je een zeer actieve amygdala. Dit deel van de hersenen is betrokken bij de vorming van emoties. Maar als je aan de slag gaat, wordt de prefrontale cortex, de afdeling die verantwoordelijk is voor besluitvorming en andere complexe denkprocessen, geactiveerd. Tegelijkertijd neemt de activiteit van de amygdala af en lijkt de taak niet meer zo ontmoedigend.

Ontwikkel nieuwe vaardigheden en leer meer vertrouwen te krijgen in je kunnen. Zoek steun en maak gebruik van de ervaringen van anderen. En vergeet niet dat mensen meestal geen spijt hebben van wat ze zijn begonnen en hebben gefaald, maar van wat ze niet eens hebben geprobeerd te doen.