5 manieren om je zelfvertrouwen te vergroten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We zullen je vertellen hoe je het gevoel van eigenwaarde kunt vergroten om meer zelfvertrouwen te krijgen, de moeilijkheden van het leven te doorstaan en sneller te herstellen van emotionele wonden.

Het is goed om een hoog gevoel van eigenwaarde te hebben, maar het is niet gemakkelijk te bereiken. Een deel van het probleem is dat deze indicator onstabiel is: de ene dag kan hij omhoogschieten en de volgende - er is geen manier om lager te worden. De situatie wordt nog ingewikkelder wanneer we onszelf proberen te evalueren op specifieke gebieden van het leven (gezin, sport, werk). Als het diner bijvoorbeeld niet lekker genoeg is, zal de chef veel meer van streek zijn dan de persoon voor wie koken geen belangrijk aspect van zijn identiteit is.

Het is belangrijk om te weten wanneer je moet stoppen: een te hoog zelfbeeld kan iemand erg kwetsbaar maken. Hij zal zich meestal goed voelen, maar elke kritiek zal een scherpe reactie veroorzaken. En dit remt de psychologische ontwikkeling van een persoon enorm.

Als u nog ver verwijderd bent van dergelijke problemen en uw eigenwaarde wilt vergroten, volg dan ons advies op.

1. Gebruik affirmaties correct

Affirmaties - formules voor zelfhypnose - zijn erg populair, maar ze hebben een belangrijk nadeel. Ze zorgen er vaak voor dat mensen met een laag zelfbeeld zich nog slechter voelen. Waarom? Wanneer het gevoel van eigenwaarde wordt onderschat, zullen uitspraken als "Ik zal enorm veel succes behalen!" sterk in tegenspraak met de innerlijke overtuigingen van een persoon.

Vreemd genoeg werken affirmaties meestal voor mensen die alles al op orde hebben met hun gevoel van eigenwaarde.

Maar hoe laat je ze voor je werken als je zelfrespect laag is? Spreek meer geloofwaardige formules. Bijvoorbeeld in plaats van "Ik zal groot succes behalen!" zeg tegen jezelf: "Ik zal mijn best doen totdat ik krijg wat ik wil."

2. Definieer uw competentiegebieden en ontwikkel ze

Zelfrespect is gebaseerd op echte prestaties op gebieden van het leven die belangrijk voor je zijn. Ben je trots op jezelf als je een heerlijk diner kookt, nodig dan vaker gasten uit en trakteer ze op iets lekkers. Als je een goede hardloper bent, meld je dan aan voor een sportevenement en bereid je erop voor. Bepaal op welke gebieden u bekwaam bent en zoek naar mogelijkheden om dit te benadrukken.

3. Leer complimenten accepteren

Mensen met een laag zelfbeeld hebben veel behoefte aan complimenten, maar weten tegelijkertijd niet hoe ze daar goed op moeten reageren.

Accepteer complimenten, zelfs als ze je een ongemakkelijk gevoel geven.

De beste manier om de reflexieve reactie van het ontkennen van alle goede dingen die ze over je zeggen te vermijden, is door een eenvoudige reeks antwoorden voor te bereiden en te oefenen om ze automatisch te zeggen elke keer dat je een compliment ontvangt. Zeg bijvoorbeeld "Bedankt!" of "Dat is zo aardig van je." Na verloop van tijd zal de drang om complimenten te weigeren vervagen, en dit is een duidelijke indicatie dat je zelfrespect stijgt.

4. Stop met jezelf te bekritiseren, wees zachtaardig

Als je jezelf constant bekritiseert, wordt je zelfrespect nog lager. Om het gevoel van eigenwaarde terug te krijgen, is het noodzakelijk om kritiek te vervangen door zelfcompassie.

Wanneer je je ongelukkig voelt met jezelf, vraag jezelf dan af wat je in deze situatie tegen je beste vriend zou zeggen. In de regel voelen we meer compassie voor onze vrienden dan voor onszelf. Maar als je kunt leren jezelf op te vrolijken in moeilijke omstandigheden, kun je voorkomen dat je je zelfrespect verlaagt door kritisch te zijn.

5. Zorg voor je eigen waarde

De volgende oefening zal je helpen je gevoel van eigenwaarde terug te krijgen nadat je hard bent geraakt.

Maak een lijst van uw kwaliteiten die van belang zijn in de context van de situatie. Als je bijvoorbeeld een date wordt geweigerd, maak dan een lijst met eigenschappen die je zullen helpen om op lange termijn een goede relatie op te bouwen (tolerantie, zorgzaamheid, emotionaliteit). Als je op het werk geen promotie hebt kunnen krijgen, geef dan de eigenschappen aan die jou tot een waardevolle medewerker maken (verantwoordelijkheid, hard werken, creativiteit). Kies vervolgens een van de items uit de lijst en leg kort uit waarom u trots bent op deze kwaliteit en waarom dit in de toekomst door anderen gewaardeerd zal worden.

Probeer deze oefening eens per week of wanneer je een zetje nodig hebt om je zelfrespect te vergroten.