Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Velen geloven dat een lange vakantie de beste manier is om te herstellen van een zware werkdag. De lifehacker kwam erachter wat de wetenschap hierover zegt.
Socioloog Sabine Sonnentag van de Universiteit van Konstanz bestudeert deze kwestie al 20 jaar met andere wetenschappers. Volgens hen zijn er meerdere factoren die de kwaliteit van de rest bepalen.
Vrije tijd
De meest begrijpelijke factor van allemaal. Sonnentag en haar collega Charlotte Fritz definiëren vrije tijd als een toestand waarin we vreugde ervaren zonder veel moeite. Als we bijvoorbeeld films en tv-programma's kijken, liggen we op het strand, bezoeken we bezienswaardigheden, gaan we winkelen. Voor het grootste deel is dit een passieve vakantie, hoewel sommige mensen tijdens hun vakantie liever skiën of klimmen, wat ook goede opties zijn als ze leuk zijn.
Controle
Controle betekent in dit verband dat we zelf bepalen hoe we onze tijd en energie besteden. Voor mensen die op het werk niet veel belangrijke beslissingen hoeven te nemen en wier agenda buiten het kantoor vol staat met gezinstaken, geeft het kunnen indelen van hun tijd hen een gevoel van vrijheid.
Werkzaamheid
Met activiteiten bedoelen we activiteiten die goed zijn voor de mens en die concentratie en inspanning vergen. Ze moeten ervoor zorgen dat je jezelf volledig in het proces onderdompelt en innerlijke voldoening schenkt. Volgens psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi geven zulke hobby's ons leven meer voldoening.
Mogelijkheid om niet aan werk te denken
Voor het eerst werd het belang van deze factor bestudeerd door de Israëlische sociologen Dalia Etzion, Dov Eden en Yael Lapidot aan de hand van het voorbeeld van werkende mensen voor en na de jaarlijkse militaire training (de meeste Israëli's zijn verplicht om in het leger te dienen na het verlaten van school, en dan worden ze jaarlijks opgeroepen voor reservistenvergoedingen).
De onderzoekers analyseerden de mate van betrokkenheid en energie van reservisten in vergelijking met hun civiele werk. Het bleek dat de indicatoren van stress en emotionele burn-out na de training significant lager waren dan ervoor. Hoewel de reservistendienst moeilijk is, biedt het de mogelijkheid om te abstraheren van de dagelijkse routine en problemen op de hoofdbaan.
De wetenschappers ontdekten ook dat na een maand verzamelen het rusteffect verdween. Neuroloog Beth McQuiston merkt een soortgelijk patroon op bij vakantie: het positieve effect houdt 3-4 weken aan. Ze adviseert om 1-2 weken op vakantie te gaan, maar regelmatig.
Aanbevolen:
Hoe u elke 2 maanden op vakantie kunt gaan en 26 kalenderdagen per jaar kunt doorbrengen?
De vakantie van 2019 kan flink oplopen. We vertellen, berekenen alles van tevoren om het meeste uit weekends en feestdagen te halen
De meest traumatische momenten tijdens de vakantie en hoe je ze kunt vermijden
Nieuwjaarsvakanties zijn de gevaarlijkste tijd van het jaar. Volg deze eenvoudige tips om uitglijden, snijden of vallen te voorkomen bij het ophangen van slingers
REVIEW: “Waarover te dromen. Hoe u kunt begrijpen wat u echt wilt en hoe u dit kunt bereiken”, Barbara Sher
We presenteren u een recensie van het boek "What to Dream About" van Barbara Sher. Deze bestseller laat je zien hoe je je doelen in het leven kunt vinden en laat je korte manieren zien om ze te bereiken
Hoe ontspannen tijdens het sporten?
Ga voor een massage en vergeet krachttraining niet. Deze vraag is gesteld door onze lezer. Ook jij stelt je vraag aan Lifehacker - als het interessant is, zullen we zeker antwoorden. Geïnteresseerd in de volgende vraag: hoe ontspannen tijdens het sporten en joggen?
Waar en hoe te ontspannen tijdens de novembervakantie
De productiekalender geeft ons drie vrije dagen - 4, 5 en 6 november - en één verkorte dag - 3 november. En gedurende deze tijd kunt u tijd hebben om goed uit te rusten