2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Je zal slagen! Het effect is bewezen door wetenschappers.
Het is drie uur 's nachts en je draait en draait heen en weer terwijl je aan je werk denkt? Misschien is je project mislukt, is een al lang bestaand probleem weer de kop opgestoken of heb je ruzie met een collega. Of misschien heb je gewoon zoveel dingen te doen dat er geen tijd is om te ademen.
In dergelijke gevallen zullen positieve bevestigingen te hulp komen. Ze zullen je anker zijn in de zee van stress en je helpen bij het oplossen van problemen. Wetenschappers hebben aangetoond dat affirmaties het beloningssysteem van de hersenen activeren, dat ook reageert op lekker eten of het winnen van een wedstrijd. Tegelijkertijd verzwakken pijnlijke en andere onaangename sensaties, en het is gemakkelijker voor een persoon om terug te keren naar een staat van evenwicht.
Profiteer hiervan om met werkstress om te gaan. Als je voelt dat het je overweldigt, haal dan een paar keer diep adem en zeg dan de bevestiging. Spreek de woorden duidelijk en rustig uit. Herhaal de zin meerdere keren. Probeer dit niet mechanisch te doen, maar wees je bewust van elk woord. Als u zich op een openbare plaats bevindt, zal het ook werken om de woorden fluisterend of in uw hoofd uit te spreken.
Je kunt je eigen affirmaties bedenken, of je kunt er meerdere kiezen die van toepassing zijn uit de onderstaande lijst. Ze zullen je herinneren aan waarheden die je misschien al een tijdje uit het oog bent verloren.
1 … Delegeren betekent niet falen. Het is oké om om hulp te vragen.
2 … Mijn takenlijst definieert niet mijn persoonlijke waarde.
3 … Dit is mijn werk en ik doe het goed. Maar dat is niet alles wat ik ben.
4 … Ik kan alles, maar ik kan niet alles tegelijk.
5 … Gezondheid staat bij mij op de eerste plaats.
6 … Als ik een uur de verbinding verbreek met mijn werk en weer oplaad, kan ik later meer doen.
7 … Rust is dezelfde taak die moet worden voltooid om productief te zijn.
8 … Hard werken is goed, maar zo hard werken dat mijn werk niet langer effectief is, is dat niet.
9 … Het is oké om te vertragen en een pauze te nemen. Dit betekent niet dat ik opgeef.
10 … Dit is niet het einde van de wereld. Morgen begin ik opnieuw.
11 … Het werk zal altijd toenemen. Ik kan het nu niet afmaken.
12 … Vandaag is het vandaag, niet elke dag zal zo zijn.
13 … Vandaag kan ik niets doen, maar het is oké. Morgen zal een nieuwe dag zijn.
14 … Ik ben niet alleen. Ik heb iemand tot wie ik me kan wenden voor hulp.
15 … Ik kan andere mensen niet zover krijgen dat ze mijn verwachtingen delen.
16 … Mijn leidinggevende kan geen gedachten lezen. Maar ik kan bij hem terecht voor steun.
17 … Ik werk om te leven, niet leven om te werken.
18 … Het is gewoon een baan.
Aanbevolen:
50 handige affirmaties voor elke dag
Deze affirmaties zullen je energie geven, je helpen in jezelf te geloven en te krijgen wat je wilt. Kies elke dag iets nieuws of combineer en bedenk je eigen
Hoe expressief schrijven kan helpen bij het bestrijden van stress
Wetenschappers van de Michigan State University ontdekken dat het schrijven van je gevoelens je kan helpen spanningen te verlichten en een moeilijke taak aan te pakken
Hoe sport kan helpen bij het bestrijden van stress
Als stress een integraal onderdeel van je leven is geworden en je er niet vanaf kunt komen, begin dan met bewegen. Lichaamsbeweging helpt stress te bestrijden
Positieve affirmaties voor vrouwen elke dag
Lifehacker heeft 50 krachtige affirmaties voor vrouwen verzameld. Gebruik ze om jezelf te accepteren, zelfverzekerder te worden en van het leven te genieten
Ding van de dag: Qoobo - een robotkat om stress en depressie te bestrijden
Qoobo is een anti-stress robot huisdier. Hij hoeft niet te worden uitgelaten, gevoed en bezorgd over waar hij hem op vakantie moet zetten