5 tips om je hoofd bij een stressvolle baan te houden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Neem pauzes en wees niet bang om taken op te geven, hierdoor zal je niet stoppen een professional te zijn.

Iedereen ontving minstens één keer in zijn leven 's avonds laat een bericht van de leider. Misschien werd je herinnerd aan de deadline van morgen of dat een belangrijke klant niet tevreden is. Of gevraagd om in het weekend naar kantoor te komen om het rapport in te vullen. Maar voor sommigen is het een constant fenomeen. Dit alles veroorzaakt onnodige angst en stress, die elke dag genoeg zijn.

Denk er dus aan om goed voor jezelf te zorgen en je mentale gezondheid in de gaten te houden. Geef jezelf tijd voor mentale rust. Het is een investering in uw gezondheid en toekomstige productiviteit.

1. Zorg ervoor dat u pauzes neemt

Veel mensen zijn gewend te denken dat hard werken zonder onderbrekingen een indicator is van toewijding en toewijding aan je werk. Dit betekent dat u achter de computer moet dineren en urenlang niet hoeft op te staan. Dit is een kortzichtige benadering. Je kunt misschien een tijdje meer doen, maar je zult het zeker niet lang volhouden in deze modus.

We werken allemaal efficiënter als we regelmatig rusten.

Dus neem voor en na de lunch een kwartier pauze, eet in de gemeenschappelijke keuken of het café en als je even niets anders wilt, ga dan naar buiten om wat lucht te krijgen. Je laadt op en ontspant een beetje. Na de pauze zal het leven beter lijken en zal het werk gemakkelijker zijn.

2. Train regelmatig

Lichamelijke conditie heeft direct invloed op de geestelijke gezondheid. Als je niet voor hem zorgt - niet lopen, niet sporten - zal het moeilijker zijn om mentaal in balans te blijven.

Stel uw trainingen dus niet uit tot later. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan of thuis te trainen, probeer dan overdag actiever te zijn. Loop meer, trap de trap op of fiets naar het werk.

3. Neem de dag voor psychologisch herstel als je daar behoefte aan hebt

Bijvoorbeeld na de afronding van een moeilijk project of een bijzonder stressvolle periode. Tijdens de vrije tijd zul je weer op krachten komen en jezelf eraan herinneren dat werk slechts één aspect van het leven is, niet je hele leven.

We zijn geen machines en kunnen niet consequent werken met een perfecte efficiëntie. Er zijn overdag pauzes nodig om gefocust en productief te blijven, en vakanties en vrije dagen het hele jaar door.

4. Verbreek de verbinding met je werk als je thuiskomt

Het is vooral moeilijk voor managers om zichzelf af te leiden van het denken over werk. Het lijkt erop dat je in zo'n functie verplicht bent om alle tijd te besteden aan de problemen van medewerkers en de belichaming van je ideeën. Maar deze focus leidt op den duur tot ontevredenheid en ondermijnt het geluk.

Controleer uw e-mail niet en controleer uw werkchats niet. Wijd uw vrije tijd exclusief aan uzelf. Wees bewust met dierbaren of doe iets waar je plezier aan beleeft.

5. Streef er niet naar om alle taken alleen te voltooien

We hebben meestal het gevoel dat we de kans missen om een promotie te krijgen als we een taak opgeven. Maar als je te veel verantwoordelijkheden op je neemt, wordt het alleen maar erger. Je redt het niet, het zal leiden tot stress en problemen op het werk.

Brand jezelf niet op. Delegeer een aantal verantwoordelijkheden als je het gevoel hebt dat je het niet doet.

Veel mensen vinden het moeilijk. Het lijkt erop dat je alles zelf moet doen, anders ben je geen professional. En als je niet probeert om buiten de grenzen van je mogelijkheden te gaan, dan streef je niet genoeg naar succes.

Maar er komt een moment dat de verwerking stopt met het verhogen van de productiviteit. Om effectief te kunnen werken, moet je tenslotte gezond, tevreden en mentaal in balans zijn.