Hoe je echt voor jezelf kunt zorgen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Niet al te prettige, maar noodzakelijke handelingen die je weer rust geven.

Psychologen en sociologen praten zo vaak over de noodzaak om voor jezelf te zorgen dat het concept van deze zorg steeds vager wordt. Meestal betekent het iets dat ons plezier geeft. “Je bent helemaal uitgeput op je werk. Het wordt tijd dat je voor jezelf gaat zorgen. Neem yoga. Ga wandelen, het is zo lekker weer buiten! Ga naar een schoonheidssalon. Neem een geurig bad. Groeien!"

Het is erg belangrijk om jezelf af en toe te verwennen. Als je je overweldigd voelt, moet je jezelf letterlijk dwingen om te rusten en plezier te hebben. Soms lijkt het op een bittere pil die vreselijk terughoudend is om te drinken, hoewel het nodig is voor herstel.

Maar zijn we altijd genoeg alleen leuke activiteiten? In feite is het begrip zelfzorg veel breder. En het betekent vaak helemaal geen leuke dingen. Deze zorg hangt samen met werken aan jezelf, met volwassen acties en moeilijke beslissingen, waarvan je kan worden veroordeeld. Maar vroeg of laat zult u zich realiseren dat u niet zonder deze oplossingen kunt. Dus hoe zorg je volledig voor jezelf?

1. Zorg goed voor je lichaam

Naar de tandarts gaan is een onaangename ervaring. Is er zelfs maar één persoon op aarde die ze leuk vindt? Velen van ons bezoeken de tandarts hoogstens om de drie jaar. En het is niet eens de moeite waard om te praten over naar een gynaecoloog, uroloog en soortgelijke geneugten gaan.

Het moeilijkste is om jezelf te dwingen naar de dokter te gaan als je depressief bent of je ergens zorgen over maakt. Het depressieve deel van jou maakt het niet uit dat je misschien ziek bent. Eigenlijk geeft ze nergens om. In een staat van angst is het maken van een afspraak over het algemeen eng. Wat als ze je vertellen dat er iets mis met je is? Wat als de verpleegster onbeleefd tegen je is? Wat als de dokter je onder druk zet? Wat als je de rest van je dagen alleen naar de dokter moet omdat je je soulmate niet kunt vinden? Ja, het klinkt gek, maar soms hebben velen van ons soortgelijke gedachten.

Naarmate je ouder wordt, begin je geleidelijk aan je onkwetsbaarheid te twijfelen. Je begrijpt dat je nog wat zweren moet opvangen.

In dit opzicht betekent zelfzorg dat u tijdig een arts moet raadplegen als u denkt dat er iets met u aan de hand is, en preventieve bezoeken aan de arts niet vergeet. Zelfs als je jezelf als een superman beschouwt en het moeilijk voor je is om toe te geven dat je soms medische hulp nodig hebt.

2. Wees niet bang om te weigeren

Nee zeggen kan soms heel moeilijk zijn. Zeker als je gewend bent om je doelen te bereiken en alles zorgvuldig te doen. Het is niet gemakkelijk om van baan te veranderen die niet bij je past, een moeilijke relatie op te geven, een vriend een hond te geven waar je geen tijd voor hebt. Je moet toegeven dat je er niet mee om kunt gaan en dat iets je mogelijkheden te boven gaat. En dit is buitengewoon onaangenaam.

Wanneer psychologen je adviseren om grenzen te stellen, overweldigende stress te vermijden en jezelf geen buitensporige verplichtingen op te leggen, lijken ze te praten over simpele en voor de hand liggende dingen. Eigenlijk is het helemaal niet leuk om aan je baas uit te leggen waarom je steeds vaker ziekteverlof opneemt. Het is nog minder bevredigend om eindelijk toe te geven dat je geen fulltime baan hebt en je huidige baan opgeeft.

Het is belangrijk om te begrijpen dat je soms, om voor jezelf te zorgen, de mogelijke negatieve beoordeling van anderen moet negeren en moet beseffen wat je nodig hebt.

Ja, je kunt je zwak, lui en onverantwoordelijk voelen. Maar diep van binnen weet je dat je het juiste doet. En na verloop van tijd ben je er alleen maar van overtuigd dat je de juiste keuze hebt gemaakt.

3. Vraag om hulp

Om iemand om hulp te vragen, moet je vaak je angsten overwinnen en uit je comfortzone stappen. Het is echt niet zo makkelijk. Je kunt de reacties van anderen nooit nauwkeurig voorspellen. Ze hebben het recht om je te weigeren.

En zelfs als je geweldige relaties hebt met familie en vrienden, is het nog steeds niet gemakkelijk om hulp te vragen. Je zult je zorgen maken dat je ouders zich zorgen over je maken, of je depressie wordt doorgegeven aan je vrienden. Of mensen die dicht bij je staan, denken misschien dat hun zorg en liefde niet genoeg voor je zijn, dat ze iets verkeerd doen. Het kan voelen alsof je moet kiezen tussen stilletjes je pijn verdragen en anderen pijn doen.

Maar dit is een misvatting. Uw dierbaren zullen zich veel meer zorgen maken als u de redenen voor uw gevoelens voor hen verbergt. Ja, de kunst van het competent om hulp vragen moet worden geleerd. Maar als je dit probeert, zul je je realiseren dat de dingen niet zo eng zijn.

4. Werk aan relaties

Soms is dit ook nodig om voor jezelf te zorgen. Werken aan een relatie betekent eerlijk en openlijk je dierbaren vertellen wat je nodig hebt, wat je wilt en wat je niet wilt. Bovendien moet je je best doen om de mensen van wie je houdt te ondersteunen en hun liefde te tonen.

Zelfs als je depressief bent en je letterlijk om niets of iemand geeft, maakt het je niet het middelpunt van het universum en geeft het je niet het recht om je als een complete klootzak te gedragen.

Zorg goed voor je dierbaren, want dit zijn de mensen die om je geven.

5. Vergeet financiële zaken niet

Alles is hier eenvoudig en duidelijk. Betaal je rekeningen. Soms is het erg moeilijk om de financiën onder controle te krijgen. Zeker als je jezelf in andere zaken niet bij elkaar kunt rapen. Soms kan het eng zijn om zelfs maar de status van je bankrekening te controleren, want dan oordeel je zelf hoeveel geld je hebt uitgegeven aan nutteloze dingen of diners in een café.

Vind een manier om uw uitgaven bij te houden. Als je er zeker van bent dat je genoeg geld hebt voor alles wat je nodig hebt, dan zul je je veel zelfverzekerder voelen.

Als je in al het bovenstaande slaagt, mag je trots op jezelf zijn. Op sommige momenten in ons leven is het bijzonder moeilijk om op zulke onaangename manieren voor jezelf te zorgen. Maar je kunt het.